Wight loss tips: ડાયટિંગ દરમિયાન વારંવાર ભૂખ લાગે તો આ 7 સ્નેક્સને ડાયટમાં કરો સામેલ, નહિ વધે વજન

હેલ્થ ટિપ્સ

શેકેલા ચણા એ એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે જે પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે. આપ રજાના દિવસે આ નાસ્તો તૈયાર કરો અને આખા અઠવાડિયા સુધી તેનો આનંદ માણી શકો છો. તેને બનાવવા માટે, બાફેલા ચણાને તમારી પસંદગીના તેલ, મીઠું અને સીઝનીંગમાં ટૉસ કરો અને બેકિંગ શીટ પર 350℉ (180℃) પર 40 મિનિટ માટે બેક કરો.

પ્રોટીનથી ભરપૂર પનીર અને અને ફળો એ એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે જે દિવસના કામ પર અને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરશે. તેમાં કેલરી ઓછી છે પરંતુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. 1/2 કપ (113 ગ્રામ) લો ફેટ પનીરમાં માત્ર 80 કેલરી માટે 12 ગ્રામ પ્રોટીન અને 10% ડીવી કેલ્શિયમ હોય છે. તમે પનીરને શેલોમાં ફ્રાય કરી શકો છો અને તેની સાથે ફળો ખાઈ શકો છો.