શોધખોળ કરો

આ વિટામીનની કમીના કારણે આવે છે વધુ ઊંઘ, શરીરમાં તેની ઉણપને પૂરી કરવા આ વસ્તુઓનું કરો સેવન

આ વિટામીનની કમીના કારણે આવે છે વધુ ઊંઘ, શરીરમાં તેની ઉણપને પૂરી કરવા આ વસ્તુઓનું કરો સેવન

આ વિટામીનની કમીના કારણે આવે છે વધુ ઊંઘ, શરીરમાં તેની ઉણપને પૂરી કરવા આ વસ્તુઓનું કરો સેવન

તસવીર સોશિયલ મીડિયા

1/8
Deficiency of Vitamins: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સારી ઊંઘ લેવી એક પડકાર બની ગયું છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે પૂરી ઊંઘ લીધા પછી પણ આપણને થાક લાગે છે અને દિવસભર વારંવાર ઊંઘ આવવા લાગે છે. કેટલીકવાર આનું કારણ વિટામિનની ઉણપ હોઈ શકે છે.
Deficiency of Vitamins: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સારી ઊંઘ લેવી એક પડકાર બની ગયું છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે પૂરી ઊંઘ લીધા પછી પણ આપણને થાક લાગે છે અને દિવસભર વારંવાર ઊંઘ આવવા લાગે છે. કેટલીકવાર આનું કારણ વિટામિનની ઉણપ હોઈ શકે છે.
2/8
વિટામીનની ઉણપથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનું સેવન કરીને તેમની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. આવો જાણીએ કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે વધુ ઊંઘ આવે છે.
વિટામીનની ઉણપથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનું સેવન કરીને તેમની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. આવો જાણીએ કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે વધુ ઊંઘ આવે છે.
3/8
આ વિટામિન નર્વસ સિસ્ટમ માટે જરૂરી છે અને લાલ રક્ત વાહિનીઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી થાક, નબળાઈ, એનિમિયા અને વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. આ વિટામિન હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેની ઉણપથી થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે.
આ વિટામિન નર્વસ સિસ્ટમ માટે જરૂરી છે અને લાલ રક્ત વાહિનીઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી થાક, નબળાઈ, એનિમિયા અને વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. આ વિટામિન હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેની ઉણપથી થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે.
4/8
વિટામીન B12 લાલ રક્ત વાહિનીઓમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી એનિમિયા, થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે.
વિટામીન B12 લાલ રક્ત વાહિનીઓમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી એનિમિયા, થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે.
5/8
વિટામીન ડી સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપથી થાક, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, અનિદ્રા અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વિટામીન ડી સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપથી થાક, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, અનિદ્રા અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
6/8
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, માંસ, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો અને અનાજનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. શાકાહારીઓ વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકે છે.  સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્ત્રોત છે. આ સિવાય ચરબીયુક્ત માછલી, ઈંડાની જરદી અને અનાજનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, માંસ, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો અને અનાજનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. શાકાહારીઓ વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકે છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્ત્રોત છે. આ સિવાય ચરબીયુક્ત માછલી, ઈંડાની જરદી અને અનાજનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
7/8
આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે લાલ માંસ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય નારંગી અને સ્ટ્રોબેરીની સાથે આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે લાલ માંસ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય નારંગી અને સ્ટ્રોબેરીની સાથે આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
8/8
મેગ્નેશિયમની ઉણપના કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ, આખા અનાજ અને કઠોળ ખાવા જોઈએ.   (તમામ તસવીરો સોશિયલ મીડિયા)
મેગ્નેશિયમની ઉણપના કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ, આખા અનાજ અને કઠોળ ખાવા જોઈએ. (તમામ તસવીરો સોશિયલ મીડિયા)

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

ભાજપ નેતાની મોટી કરતૂત, પક્ષમાં પદ મેળવવા જન્મતારીખ બદલી નાંખી, જન્મના દાખલા-આધાર કાર્ડમાં 6 વર્ષ નાનો બન્યો
ભાજપ નેતાની મોટી કરતૂત, પક્ષમાં પદ મેળવવા જન્મતારીખ બદલી નાંખી, જન્મના દાખલા-આધાર કાર્ડમાં 6 વર્ષ નાનો બન્યો
'NTA ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થાઓ માટે માત્ર પ્રવેશ પરીક્ષાઓ જ લેશે, ભરતી પરીક્ષાઓ નહીં', કેન્દ્ર સરકારે સંસદમાં આપી જાણકારી
'NTA ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થાઓ માટે માત્ર પ્રવેશ પરીક્ષાઓ જ લેશે, ભરતી પરીક્ષાઓ નહીં', કેન્દ્ર સરકારે સંસદમાં આપી જાણકારી
Accident: ભાવનગર-સોમનાથ નેશનલ હાઈવે પર ભયાનક અકસ્માત, ડમ્પર પાછળ બસ ઘૂસી જતા 6નાં મોત
Accident: ભાવનગર-સોમનાથ નેશનલ હાઈવે પર ભયાનક અકસ્માત, ડમ્પર પાછળ બસ ઘૂસી જતા 6નાં મોત
Parliament Winter Session:  લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
Parliament Winter Session: લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Bhavnagar Accident News: ભાવનગર-સોમનાથ હાઈવે પર જીવલેણ અકસ્માત, 6 ના મોત, 10થી વધુ ઈજાગ્રસ્તKhyati Hospital Scam: કુખ્યાત ખ્યાતિ હોસ્પિટલ કાંડમાં વધુ એક મહત્વની માહિતી ક્રાઈમબ્રાંચને હાથ લાગીWeather Update : ગજરાતમાં ઠંડી હજી વધશે? જુઓ હવામાન વિભાગની લેટેસ્ટ આગાહીRajkot News: રાજકોટ મહાનગરપાલિકાની કચરાના નિકાલ મુદ્દેની કામગીરી આવી શંકાના દાયરામાં

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ભાજપ નેતાની મોટી કરતૂત, પક્ષમાં પદ મેળવવા જન્મતારીખ બદલી નાંખી, જન્મના દાખલા-આધાર કાર્ડમાં 6 વર્ષ નાનો બન્યો
ભાજપ નેતાની મોટી કરતૂત, પક્ષમાં પદ મેળવવા જન્મતારીખ બદલી નાંખી, જન્મના દાખલા-આધાર કાર્ડમાં 6 વર્ષ નાનો બન્યો
'NTA ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થાઓ માટે માત્ર પ્રવેશ પરીક્ષાઓ જ લેશે, ભરતી પરીક્ષાઓ નહીં', કેન્દ્ર સરકારે સંસદમાં આપી જાણકારી
'NTA ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થાઓ માટે માત્ર પ્રવેશ પરીક્ષાઓ જ લેશે, ભરતી પરીક્ષાઓ નહીં', કેન્દ્ર સરકારે સંસદમાં આપી જાણકારી
Accident: ભાવનગર-સોમનાથ નેશનલ હાઈવે પર ભયાનક અકસ્માત, ડમ્પર પાછળ બસ ઘૂસી જતા 6નાં મોત
Accident: ભાવનગર-સોમનાથ નેશનલ હાઈવે પર ભયાનક અકસ્માત, ડમ્પર પાછળ બસ ઘૂસી જતા 6નાં મોત
Parliament Winter Session:  લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
Parliament Winter Session: લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
EPF Balance Check: પોતાના EPF એકાઉન્ટનું બેલેન્સ કેવી રીતે કરશો ચેક, જાણો સ્ટેપ-બાય સ્ટેપ પ્રોસેસ?
EPF Balance Check: પોતાના EPF એકાઉન્ટનું બેલેન્સ કેવી રીતે કરશો ચેક, જાણો સ્ટેપ-બાય સ્ટેપ પ્રોસેસ?
​Bank Jobs 2024: સ્ટેટ બેન્ક ઓફ ઇન્ડિયામાં બહાર પડી જૂનિયર એસોસિએટની ભરતી, જાણો કઇ છે અંતિમ તારીખ?
​Bank Jobs 2024: સ્ટેટ બેન્ક ઓફ ઇન્ડિયામાં બહાર પડી જૂનિયર એસોસિએટની ભરતી, જાણો કઇ છે અંતિમ તારીખ?
ખેડૂતોને મોટી ભેટ, કેન્દ્ર સરકારે લોન્ચ કરી 1000 કરોડ રૂપિયાની આ યોજના
ખેડૂતોને મોટી ભેટ, કેન્દ્ર સરકારે લોન્ચ કરી 1000 કરોડ રૂપિયાની આ યોજના
ફક્ત 449 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે 3300 GB ડેટા અને મફત અનલિમિટેડ કોલિંગ, આ કંપનીની શાનદાર ઓફર
ફક્ત 449 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે 3300 GB ડેટા અને મફત અનલિમિટેડ કોલિંગ, આ કંપનીની શાનદાર ઓફર
Embed widget