Hormone Balancing foods : હોર્મોન્સને કુદરતી બેલેન્સ કરે છે આ ફૂડ, ડાયટમાં અચૂક કરો સામેલ

Hormone Balancing foods : ઘણા ખોરાક શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને વધારે છે. ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. જાણો આવા 6 ખોરાક જે હોર્મોન સંતુલન વધારવામાં મદદ કરે છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Hormone Balancing foods : ઘણા ખોરાક શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને વધારે છે. ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. જાણો આવા 6 ખોરાક જે હોર્મોન સંતુલન વધારવામાં મદદ કરે છે.

જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ અનુસાર, ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આપણા કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે તણાવમાં વધારો કરે છે. આનાથી શરીરના કોષોનો ઘસારો ઓછો થાય છે. લીલા શાકભાજી શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધારે છે. તેનાથી એનર્જી લેવલ પણ વધે છે. તે કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરે છે.

જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ અનુસાર, અખરોટ, સૅલ્મોન, ઓલિવ તેલ, ફ્લેક્સ સીડ્સ ચિયા સીડ્સ વગેરેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, સેલ્યુલર મેમ્બ્રેનનું રક્ષણ કરવા ઉપરાંત, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં, યાદશક્તિને સુધારવામાં, આપણા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

હળદરમાં સક્રિય ઘટક કર્ક્યુમિન છે, જે હોર્મોનલ પરિસ્થિતિઓ, ખાસ કરીને પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (PCOS) માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હોર્મોન નિયમનને અસર કરી શકે છે. તે શરીરને કુદરતી રીતે સંતુલિત હોર્મોન સ્તર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

એવોકાડોમાં બીટા-સિટોસ્ટેરોલ હોય છે. તે કુદરતી રીતે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલને ઘટાડે છે. તે કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે.

નારિયેળ, સૂર્યમુખીના બીજ અને કોળાના બીજમાં MCT અથવા મધ્યમ સાંકળ ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ હોય છે. MCT રક્ત ખાંડના નિયમન અને ચયાપચયને સુધારે છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હોર્મોન્સ બેલેન્સ કરે છે.

સોયાબીનનું સેવન વજન વધારવા અને શરીરના સ્નાયુઓને વિકસાવવા અને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હાજર પોષક તત્વો શરીરના હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં, શરીરમાં એનિમિયા દૂર કરવામાં અને પેટ અને પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે સોયાબીન્સ હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરે છે.