Year Ender 2024: આ ડાયેટ પ્લાન 2024માં હિટ રહ્યા, તમે પણ ફિટ રહેવા માટે તેને ફોલો કરી શકો છો

નવું વર્ષ શરૂ કરવા જઈ રહ્યું છે. ખરેખર, ટૂંક સમયમાં આપણે 2025નું સ્વાગત કરીશું. આવનારા વર્ષમાં જેઓ પોતાની ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યને લઈને કેટલીક યોજનાઓ બનાવી રહ્યા છે તેમને અમે મદદ કરી શકીએ છીએ.

ડાયટ કોચ અને વેઈટ લોસ એક્સપર્ટ તુલસી નીતિનના જણાવ્યા અનુસાર વર્ષ 2024ના અંત પહેલા 10-15 કિલો વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. એક વાયરલ ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિયોમાં, તુલસી નીતિન તેના 30 દિવસના વજન ઘટાડવાના ભોજન યોજનાને સમજાવે છે. જે દાવો કરે છે કે તે તમને દર મહિને 10-15 કિલો વજન સરળતાથી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

મેડિટેરિનિયન અને DASH આહાર ઘણા વર્ષોથી ચાર્ટમાં ટોચ પર છે. 2024 માટે અન્ય આહાર વલણોનો સમાવેશ થાય છે.

કેટોજેનિક આહાર: લો કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર જે ઉચ્ચ ચરબીના સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કેટોજેનિક આહાર અથવા કેટો આહાર એ તબીબી આહાર છે જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને મધ્યમ માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. આ ખોરાક સાથે શરીર ઊર્જા માટે ચરબી પર આધાર રાખે છે. કેટોજેનિક આહારનો ઉપયોગ એપીલેપ્સી, ડાયાબિટીસ, પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ અને અલ્ઝાઈમર રોગ સહિત વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે થાય છે.

પેલેઓ આહાર: લો કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર જે ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીન જેવા "સંપૂર્ણ, કુદરતી" ખોરાક ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પેલેઓ આહાર પ્રાગૈતિહાસિક માનવીઓ જે રીતે ખાય છે તેના પર આધારિત આહાર યોજના છે. આમાં કુદરતી રીતે ઉગાડવામાં આવતા માંસ, માછલી, શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ અને મોટાભાગના પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને આ આહારમાંથી બહાર રાખવામાં આવે છે.

ઇન્ટરમિડિએટ ફાસ્ટિંગ: વજન વ્યવસ્થાપન અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે આ એક સારો આહાર છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ આહારનું સ્વરૂપ છે જેમાં થોડા કલાકો સુધી ઉપવાસ કર્યા પછી ખોરાક લેવામાં આવે છે. આમાં ખાવા પીવાનો સમય નિશ્ચિત હોય છે અને બાકીના સમયમાં ઉપવાસ કરવામાં આવે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

એટકિન્સ આહાર એ લો કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક છે જેનો ઉદ્દેશ્ય શરીરના ચયાપચયને બદલીને ચરબી બર્ન કરવા માટે ઊર્જા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો છે.

એટકિન્સ આહાર એ ઓછી કાર્બ આહાર છે. જે સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ આહારના સમર્થકો દાવો કરે છે કે તમે શક્ય તેટલું પ્રોટીન ખાવાથી વજન ઘટાડી શકો છો.