Weight loss દરમિયાન આ 10 હેલ્ધી ફેટ્સને ન કરો અવોઇડ, ફેટ લોસ કરવામાં છે મદદગાર

લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ફેટ ટાળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફેટ ખાવાથી વજન વધતું નથી, ઘટે છે.

વેઇટ લોસ ટિપ્સ

લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ફેટ ટાળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફેટ ખાવાથી વજન વધતું નથી, ઘટે છે.

ઘી- તેમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે, જે શરીરનું વધારાનું વજન ઘટાડવામાં અને ચરબીને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.

મખાના - તેમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે. ઉપરાંત, તેઓ સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે.

મગફળી- પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

નાળિયેર તેલ-તેમાં મીડિયમ ચેઈન ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ફ્લેક્સસીડ-તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંતરડાની ગતિશીલતા અને તૃપ્તિની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

પમ્પકિન સીડ્સ-ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે પ્રોટીન અને ચરબીના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે.

અખરોટ- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે ચરબી ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કાળા તલના જ-પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત. તે મેટાબોલિક રેટ વધારવા અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.

બદામ-એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં હાજર હાનિકારક રેડિકલ્સનો નાશ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં ચરબીનો સંચય થાય છે અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.

ચિયા બીજ- જો ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં અને મેટાબોલિક રેટ વધારવામાં મદદ કરે છે.