Vitamin B12 ની ઉણપ છે અને લઈ રહ્યા છો સપ્લીમેન્ટ્સ, જાણો કેટલી માત્રામાં લેવુ જોઈએ ?

Vitamin B12 ની ઉણપ છે અને લઈ રહ્યા છો સપ્લીમેન્ટ્સ, જાણો કેટલી માત્રામાં લેવુ જોઈએ ?

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Vitamin B12 Deficiency:અમુક વિટામિન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આમાંથી એક વિટામિન B12 છે. આ વિટામિન લાલ રક્તકણો, DNA ના ઉત્પાદન અને સ્વસ્થ ચેતા જાળવવામાં સામેલ છે. ઉણપ વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

શાકાહારી લોકોમાં તેની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે, કારણ કે આ વિટામિન મુખ્યત્વે માંસ, માછલી, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. આ પ્રશ્ન ઉભો કરે છે કે શું દરરોજ વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ લેવું યોગ્ય છે, અને શું તેની કોઈ આડઅસર છે ? ચાલો આની તપાસ કરીએ.