શોધખોળ કરો

કયા પ્રકારનો આહાર સૌથી ઝડપથી વજન ઘટાડે છે? જાણો વજન ઓછું કરવા કેવો ખોરાક ખાવો જોઈએ

ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક (VLCD) તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તે પુખ્ત વયના લોકો માટે જ ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ મેદસ્વી છે અને આરોગ્યના કારણોસર વજન ઘટાડવાની જરૂર છે.

By : એબીપી અસ્મિતા વેબ ટીમ | Updated at : 09 Nov 2024 07:22 PM (IST)

VLCD તમને દર અઠવાડિયે 3 થી 5 પાઉન્ડનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારે તેને માત્ર પ્રદાતાની મદદથી જ લેવી જોઈએ અને 12 અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે નહીં.

1/6

લો-કેલરી ડાયેટ (LCD): મોટાભાગના લોકો માટે VLCD કરતાં વધુ સારો વિકલ્પ, LCD સામાન્ય રીતે મહિલાઓ માટે દરરોજ 1,200 થી 1,500 કેલરી અને પુરુષો માટે 1,500 થી 1,800 કેલરી પ્રતિ દિવસની મંજૂરી આપે છે.

2/6

તૂટક તૂટક ઉપવાસ: ભોજનની એક પેટર્ન જેમાં નિયમિત ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસ અને દિવસ દરમિયાન ટૂંકા ગાળામાં ખાવાનો સમાવેશ થાય છે.

3/6

લો-કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર: વજન ઘટાડવા માટેના લોકપ્રિય આહારમાં એટકિન્સ આહાર, કેટોજેનિક (કીટો) આહાર અને ઓછી કાર્બ, ઉચ્ચ ચરબી (LCHF) આહારનો સમાવેશ થાય છે.

4/6

જે મહિલાઓ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરવા માંગતી નથી તેમના માટે સારો વિકલ્પ.

5/6

DASH (હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે આહાર અભિગમ) આહાર: વજન ઘટાડવા માટે અન્ય અસરકારક આહાર

6/6

16/8 પદ્ધતિ: આમાં, દિવસમાં 16 કલાક ઉપવાસ કરવામાં આવે છે અને ખાવાનો સમય 8 કલાકનો હોય છે: 5:2 પદ્ધતિ: આમાં, અઠવાડિયામાં 5 દિવસ સામાન્ય રીતે ખાવામાં આવે છે અને 2 દિવસ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવામાં આવે છે. દિવસો છે.

Published at : 09 Nov 2024 07:22 PM (IST)

Tags :

Diet Weight HEALTH LIfestyle