શોધખોળ કરો

Potassium Rich Foods: પોટેશિયમની કમીના કારણે થઇ શકે છે શરીરમાં આ સમસ્યા, ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 ફૂડ

પોટેશિયમ એ ખનિજ છે જેની આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂર છે. તેની ઉણપથી આુપના થકાવટનો અનુભવ થાય છે.

પોટેશિયમ એ ખનિજ છે જેની આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂર છે.  તેની ઉણપથી આુપના થકાવટનો અનુભવ થાય છે.

હેલ્થ ટિપ્સ

1/7
પોટેશિયમ એ ખનિજ છે જેની આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂર છે. આ પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે હાઈપોકલેમિયા થઇ શકે છે.. આ એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં પોટેશિયમની ઉણપ કાં તો યોગ્ય આહાર ન ખાવાથી શરૂ થાય છે અથવા તો ઝાડા અને ઉલટીને કારણે શરીર તેને મેળવી શકતું નથી.
પોટેશિયમ એ ખનિજ છે જેની આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂર છે. આ પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે હાઈપોકલેમિયા થઇ શકે છે.. આ એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં પોટેશિયમની ઉણપ કાં તો યોગ્ય આહાર ન ખાવાથી શરૂ થાય છે અથવા તો ઝાડા અને ઉલટીને કારણે શરીર તેને મેળવી શકતું નથી.
2/7
જ્યારે તમને આ પોષક તત્વો ન મળે તો તમારે બ્લડ પ્રેશર, કબજિયાત, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને થાકનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારી આહાર શૈલીમાં  ફેરફાર કરવો પડશે જેથી કરીને આ જોખમને ટાળી  શકાય.
જ્યારે તમને આ પોષક તત્વો ન મળે તો તમારે બ્લડ પ્રેશર, કબજિયાત, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને થાકનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારી આહાર શૈલીમાં ફેરફાર કરવો પડશે જેથી કરીને આ જોખમને ટાળી શકાય.
3/7
દૂધ એક સંપૂર્ણ ખોરાક છે, તેમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, સાથે જ દૂધની બનાવટોમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ મળી આવે છે. જો તમે એક કપ લો ફેટ દૂધ પીશો તો તમને લગભગ 350 થી 380 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ મળશે.
દૂધ એક સંપૂર્ણ ખોરાક છે, તેમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, સાથે જ દૂધની બનાવટોમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ મળી આવે છે. જો તમે એક કપ લો ફેટ દૂધ પીશો તો તમને લગભગ 350 થી 380 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ મળશે.
4/7
આપણામાંથી ભાગ્યે જ કોઈ એવો હશે જેણે આ ફળ ન ખાધું હશે. અન્ય ઘણા પોષક તત્વો ઉપરાંત તેમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે મધ્યમ કદનું કેળું ખાશો તો તમને લગભગ 422 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ મળશે.
આપણામાંથી ભાગ્યે જ કોઈ એવો હશે જેણે આ ફળ ન ખાધું હશે. અન્ય ઘણા પોષક તત્વો ઉપરાંત તેમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે મધ્યમ કદનું કેળું ખાશો તો તમને લગભગ 422 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ મળશે.
5/7
સૅલ્મોન, મેકરેલ, હલિબટ, ટુના અને સ્નેપર જેવી દરિયાઈ માછલીમાં 400 મિલિગ્રામથી વધુ પોટેશિયમ હોય છે.
સૅલ્મોન, મેકરેલ, હલિબટ, ટુના અને સ્નેપર જેવી દરિયાઈ માછલીમાં 400 મિલિગ્રામથી વધુ પોટેશિયમ હોય છે.
6/7
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલક હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અડધો કપ પાલકને રાંધીને ખાવામાં આવે તો શરીરને લગભગ 400 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ મળે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલક હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અડધો કપ પાલકને રાંધીને ખાવામાં આવે તો શરીરને લગભગ 400 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ મળે છે.
7/7
બટાકાને શાકભાજીનો રાજા કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે કોઈપણ શાકભાજી સાથે તૈયાર કરી શકાય છે. જો તમે બટાકાને રાંધતી વખતે તેની છાલ નહીં કાઢો તો શરીરને 900 મિલિગ્રામથી વધુ પોટેશિયમ મળશે.
બટાકાને શાકભાજીનો રાજા કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે કોઈપણ શાકભાજી સાથે તૈયાર કરી શકાય છે. જો તમે બટાકાને રાંધતી વખતે તેની છાલ નહીં કાઢો તો શરીરને 900 મિલિગ્રામથી વધુ પોટેશિયમ મળશે.

લાઇફસ્ટાઇલ ફોટો ગેલેરી

આગળ જુઓ
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

યુરોપિયન યુનિયન અને અમેરિકા વચ્ચે થઈ ડીલ, ટ્રમ્પે 15 ટકા ટેરિફ લગાવવાની કરી જાહેરાત
યુરોપિયન યુનિયન અને અમેરિકા વચ્ચે થઈ ડીલ, ટ્રમ્પે 15 ટકા ટેરિફ લગાવવાની કરી જાહેરાત
'ઓપરેશન સિંદૂર'પર આજે લોકસભામાં શરૂ થશે 16 કલાકની ચર્ચા, કોંગ્રેસે ત્રણ દિવસ માટે જાહેર કર્યો વ્હીપ
'ઓપરેશન સિંદૂર'પર આજે લોકસભામાં શરૂ થશે 16 કલાકની ચર્ચા, કોંગ્રેસે ત્રણ દિવસ માટે જાહેર કર્યો વ્હીપ
A2 Ghee: શું દેશી ઘીથી વધુ હેલ્ધી હોય છે A2 ઘી, તેને કેમ કહેવામાં આવે છે સુપરફૂડ?
A2 Ghee: શું દેશી ઘીથી વધુ હેલ્ધી હોય છે A2 ઘી, તેને કેમ કહેવામાં આવે છે સુપરફૂડ?
IND vs ENG Test: ઈગ્લેન્ડ સામેની પાંચમી ટેસ્ટમાંથી પંત બહાર, આ વિકેટકીપર બેટ્સમેનને મળ્યું ટીમમાં સ્થાન
IND vs ENG Test: ઈગ્લેન્ડ સામેની પાંચમી ટેસ્ટમાંથી પંત બહાર, આ વિકેટકીપર બેટ્સમેનને મળ્યું ટીમમાં સ્થાન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Khambhat News: ખંભાત શહેરના PSI પી.ડી.રાઠોડ પર લાંચ માગવાનો આરોપ
Amreli Murder case: અમરેલીના ઢુંઢીયા પીપળીયા ગામમાં વૃદ્ધ દંપતિની હત્યાનો પોલીસે ભેદ ઉકેલ્યો
Ahmedabad News: AMCની મોટી કાર્યવાહી, અખાદ્ય ખોરાક અને સ્વચ્છતા મુદ્દે સાત એકમોને કરાયા સીલ
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : હનીટ્રેપનો ખતરનાક ખેલ!
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ડૂબ્યા શહેર અને ગામ, મપાયું કોનું પાણી?

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
યુરોપિયન યુનિયન અને અમેરિકા વચ્ચે થઈ ડીલ, ટ્રમ્પે 15 ટકા ટેરિફ લગાવવાની કરી જાહેરાત
યુરોપિયન યુનિયન અને અમેરિકા વચ્ચે થઈ ડીલ, ટ્રમ્પે 15 ટકા ટેરિફ લગાવવાની કરી જાહેરાત
'ઓપરેશન સિંદૂર'પર આજે લોકસભામાં શરૂ થશે 16 કલાકની ચર્ચા, કોંગ્રેસે ત્રણ દિવસ માટે જાહેર કર્યો વ્હીપ
'ઓપરેશન સિંદૂર'પર આજે લોકસભામાં શરૂ થશે 16 કલાકની ચર્ચા, કોંગ્રેસે ત્રણ દિવસ માટે જાહેર કર્યો વ્હીપ
A2 Ghee: શું દેશી ઘીથી વધુ હેલ્ધી હોય છે A2 ઘી, તેને કેમ કહેવામાં આવે છે સુપરફૂડ?
A2 Ghee: શું દેશી ઘીથી વધુ હેલ્ધી હોય છે A2 ઘી, તેને કેમ કહેવામાં આવે છે સુપરફૂડ?
IND vs ENG Test: ઈગ્લેન્ડ સામેની પાંચમી ટેસ્ટમાંથી પંત બહાર, આ વિકેટકીપર બેટ્સમેનને મળ્યું ટીમમાં સ્થાન
IND vs ENG Test: ઈગ્લેન્ડ સામેની પાંચમી ટેસ્ટમાંથી પંત બહાર, આ વિકેટકીપર બેટ્સમેનને મળ્યું ટીમમાં સ્થાન
આવતીકાલનું હવામાનઃ 24 જિલ્લામાં વરસાદ છોતરા કાઢશે, ત્રણ જિલ્લામાં સાંબેલાધાર વરસાદની આગાહી
આવતીકાલનું હવામાનઃ 24 જિલ્લામાં વરસાદ છોતરા કાઢશે, ત્રણ જિલ્લામાં સાંબેલાધાર વરસાદની આગાહી
ભારત vs ઇંગ્લેન્ડ: હારેલી બાજી ડ્રોમાં ફેરવી, જાડેજા-સુંદરની સદીએ ભારતને બચાવ્યું, બેન સ્ટોક્સની બધી ચાલાકી પાણીમાં
ભારત vs ઇંગ્લેન્ડ: હારેલી બાજી ડ્રોમાં ફેરવી, જાડેજા-સુંદરની સદીએ ભારતને બચાવ્યું, બેન સ્ટોક્સની બધી ચાલાકી પાણીમાં
એશિયા કપ 2025: ‘ભારત-પાકિસ્તાન મેચ રદ થવી જોઈએ, ભારતથી મહત્ત્વનું કંઈ જ નથી...’
એશિયા કપ 2025: ‘ભારત-પાકિસ્તાન મેચ રદ થવી જોઈએ, ભારતથી મહત્ત્વનું કંઈ જ નથી...’ - જાણો કોણે કરી આ માંગ
TCS કર્મચારીઓ માટે આંચકાજનક સમાચાર: કંપની 12,000 થી વધુ કર્મચારીઓની છટણી કરશે
TCS કર્મચારીઓ માટે આંચકાજનક સમાચાર: કંપની 12,000 થી વધુ કર્મચારીઓની છટણી કરશે
Embed widget