તમારી જીવનશૈલી પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો

ખોરાક, કસરત, ઊંઘ અને સામાજિક સંબંધોની સીધી અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે છે.

આજકાલની દોડધામ ભરી જીવનશૈલીમાં લોકો અનેક પ્રકારની માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. તાજેતરમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો થયો છે કે આપણી જીવનશૈલી પણ ડિપ્રેશનનું એક મુખ્ય કારણ બની શકે છે. જો તમે હતાશા અને ચિંતાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ સુધારા કરવા ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આપણી ખાવાની ટેવ અને જીવન જીવવાની રીતની સીધી અસર આપણા મગજ પર પડે છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આહાર, નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને મજબૂત સામાજિક સંબંધો જેવા જીવનશૈલીના પરિબળો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. જ્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે, ત્યારે તંદુરસ્ત ટેવો આ સમસ્યાને રોકવામાં અથવા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પોષણયુક્ત આહારની અગત્યતા: અભ્યાસમાં સ્પષ્ટપણે જણાવવામાં આવ્યું છે કે શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની કમી અને નબળો ખોરાક આપણા મગજના કાર્ય અને મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જેના કારણે ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ વધી જાય છે. તેનાથી વિપરીત, જે લોકો ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લે છે, તેઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ સારું રહે છે. તેથી, ડિપ્રેશનથી બચવા માટે સંતુલિત અને પોષણયુક્ત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મહત્વ: જે લોકો પોતાની જાતને એક જ જગ્યાએ બંધ રાખે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી કરતા તેઓ ધીમે ધીમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મૂડ સ્વિંગનું જોખમ વધારે છે. અભ્યાસમાં ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે કે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ નિયમિત રીતે કસરત કરવી જોઈએ. કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

પૂરતી ઊંઘનું મહત્વ: અપૂરતી અથવા નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ આપણા મૂડને બગાડી શકે છે અને ડિપ્રેશનમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે ઊંઘવાનું અને પૂરતી ઊંઘ લેવાનું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ માટે શાંત અને યોગ્ય વાતાવરણ બનાવવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે.

સામાજિક સંબંધોનું મહત્વ: અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે એકલતા અને સામાજિક સમર્થનનો અભાવ ડિપ્રેશનનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. મજબૂત અને સારા સામાજિક સંબંધો બાંધવા અને તેને જાળવી રાખવાથી તણાવ સામે રક્ષણ મળે છે અને એકંદરે સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે. તેથી, પરિવાર અને મિત્રો સાથે સારો સમય પસાર કરવો અને તેમની સાથે જોડાયેલા રહેવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.