તમારી જીવનશૈલી પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો

ખોરાક, કસરત, ઊંઘ અને સામાજિક સંબંધોની સીધી અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે છે.

આજકાલની દોડધામ ભરી જીવનશૈલીમાં લોકો અનેક પ્રકારની માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. તાજેતરમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો થયો છે કે આપણી જીવનશૈલી પણ ડિપ્રેશનનું એક મુખ્ય કારણ બની શકે છે. જો તમે હતાશા અને ચિંતાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ સુધારા કરવા ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આપણી ખાવાની ટેવ અને જીવન જીવવાની રીતની સીધી અસર આપણા મગજ પર પડે છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આહાર, નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને મજબૂત સામાજિક સંબંધો જેવા જીવનશૈલીના પરિબળો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. જ્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે, ત્યારે તંદુરસ્ત ટેવો આ સમસ્યાને રોકવામાં અથવા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પોષણયુક્ત આહારની અગત્યતા: અભ્યાસમાં સ્પષ્ટપણે જણાવવામાં આવ્યું છે કે શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની કમી અને નબળો ખોરાક આપણા મગજના કાર્ય અને મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જેના કારણે ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ વધી જાય છે. તેનાથી વિપરીત, જે લોકો ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લે છે, તેઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ સારું રહે છે. તેથી, ડિપ્રેશનથી બચવા માટે સંતુલિત અને પોષણયુક્ત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.