શોધખોળ કરો
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Period Cramps: પિરિયડ્સ દરમિયાન આ ફૂડનું અવશ્ય કરો સેવન, દુખાવાથી પણ મળશે રાહત
women health:Period :કેટલીક મહિલાઓને પિરિયડસ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો થાય છે. આ દુખાવાથી રાહત મળવા માટે ડાયટમાં શું ફેરફાર કરવો જોઇએ જાણીએ
![women health:Period :કેટલીક મહિલાઓને પિરિયડસ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો થાય છે. આ દુખાવાથી રાહત મળવા માટે ડાયટમાં શું ફેરફાર કરવો જોઇએ જાણીએ](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/71150eb46078fd46a385e7d35c0bd7a5166390131309281_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
વૂમન હેલ્થ ટિપ્સ
1/8
![કેટલીક મહિલાઓને પિરિયડસ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો થાય છે. આ દુખાવાથી રાહત મળવા માટે ડાયટમાં શું ફેરફાર કરવો જોઇએ જાણીએ](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/f3ccdd27d2000e3f9255a7e3e2c48800bc36a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
કેટલીક મહિલાઓને પિરિયડસ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો થાય છે. આ દુખાવાથી રાહત મળવા માટે ડાયટમાં શું ફેરફાર કરવો જોઇએ જાણીએ
2/8
![પીરિયડ્સના દુખાવાની તીવ્રતા ડાયટમાં ફેરફાર કરીને ઘટાડી શકાય છે. કેટલાક એવા ફૂડ છે, જેનું પીરિયડ્સમાં સેવન કરવાથી આપને તીવ્ર દુખાવાની સમસ્યાથી રાહત મળશે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/799bad5a3b514f096e69bbc4a7896cd978e25.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
પીરિયડ્સના દુખાવાની તીવ્રતા ડાયટમાં ફેરફાર કરીને ઘટાડી શકાય છે. કેટલાક એવા ફૂડ છે, જેનું પીરિયડ્સમાં સેવન કરવાથી આપને તીવ્ર દુખાવાની સમસ્યાથી રાહત મળશે.
3/8
![પિરિયડ્સ દરમિયાન ઓવરીની પાસે પ્રોસ્ટેગ્લેડાઇન હોર્મોન રીલિઝ થાય છે. જેના કારણે ઓવરીમાંથી બ્લડ નીકળે છે અને મસલ્સ સંકોચાય છે, જેના પગલે પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975b73170.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
પિરિયડ્સ દરમિયાન ઓવરીની પાસે પ્રોસ્ટેગ્લેડાઇન હોર્મોન રીલિઝ થાય છે. જેના કારણે ઓવરીમાંથી બ્લડ નીકળે છે અને મસલ્સ સંકોચાય છે, જેના પગલે પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે.
4/8
![પિરિયડસ દરમિયાન બ્લડની કમી થઇ જાય છે. જેથી આ સમય દરમિયાન ખાસ લીલા પાનના શાકભાજીને ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઇએ. જેનાથી વધુ માત્રમાં શરીરને આયરન મળે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/d0096ec6c83575373e3a21d129ff8feffa637.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
પિરિયડસ દરમિયાન બ્લડની કમી થઇ જાય છે. જેથી આ સમય દરમિયાન ખાસ લીલા પાનના શાકભાજીને ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઇએ. જેનાથી વધુ માત્રમાં શરીરને આયરન મળે છે.
5/8
![જે મહિલાઓને પિરિયડ દરમિયાન વધુ પેઇન થાય છે, તેને દહીં ભાતનું સેવન કરવું જોઇએ, જો પિરિયડના થોડા દિવસો પહેલા જ દહીં ભાત ખાવાનું શરૂ કરવામાં આવે તો તેનાથી પણ દુખાવામાં મદદ મળે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/032b2cc936860b03048302d991c3498f9d99e.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
જે મહિલાઓને પિરિયડ દરમિયાન વધુ પેઇન થાય છે, તેને દહીં ભાતનું સેવન કરવું જોઇએ, જો પિરિયડના થોડા દિવસો પહેલા જ દહીં ભાત ખાવાનું શરૂ કરવામાં આવે તો તેનાથી પણ દુખાવામાં મદદ મળે છે.
6/8
![કેળામાં વિટામિન બી6,પોટેશિયમ વધુ હોય છે.અનાનસમાં બ્રોમેલેન અન્જાઇમ હોય છે. જે સોજાને ઓછો કરે છે જેથી દુખાવાથી રાહત મળે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/18e2999891374a475d0687ca9f989d83051d1.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
કેળામાં વિટામિન બી6,પોટેશિયમ વધુ હોય છે.અનાનસમાં બ્રોમેલેન અન્જાઇમ હોય છે. જે સોજાને ઓછો કરે છે જેથી દુખાવાથી રાહત મળે છે.
7/8
![કેલ્શિયમ ફૂડસ મૂડ અને થકાવટ બંનેમાં કારગર છે. તો ડાયટમાં દહી, પનીર, દૂધને સામેલ કરો. એગ પણ પીએમએસના લક્ષણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/fe5df232cafa4c4e0f1a0294418e5660c26c2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
કેલ્શિયમ ફૂડસ મૂડ અને થકાવટ બંનેમાં કારગર છે. તો ડાયટમાં દહી, પનીર, દૂધને સામેલ કરો. એગ પણ પીએમએસના લક્ષણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
8/8
![ડ઼ાર્ક ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર હોય છે. જેમાં પીએમએસ સામે લડવામાં અને દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. પિરિયડ દરમિયાન દુખાવો ઓછો કરવા માટે એવી ચોકલેટ પસંદ કરો, જેમાં 85%થી વધુ કોકો છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/23/8cda81fc7ad906927144235dda5fdf15201c3.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ડ઼ાર્ક ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર હોય છે. જેમાં પીએમએસ સામે લડવામાં અને દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. પિરિયડ દરમિયાન દુખાવો ઓછો કરવા માટે એવી ચોકલેટ પસંદ કરો, જેમાં 85%થી વધુ કોકો છે.
Published at : 23 Sep 2022 08:20 AM (IST)
વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ટોપ સ્ટોરી
ધર્મ-જ્યોતિષ
સમાચાર
સમાચાર
સુરત
Advertisement
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)