શોધખોળ કરો

Coffee Drinking Mistakes: કોફી પીવાની યોગ્ય રીત જાણી લો નહિતો થશે નુકસાન

જો તમે યોગ્ય રીતે કોફી પીઓ છો તો તમારે તેની આડઅસરોથી ડરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમે તેને ખોટા સમયે અને ખોટી રીતે પીવો છો તો ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.

Coffee Drinking Mistakes:જો તમે યોગ્ય રીતે કોફી પીઓ છો તો તમારે તેની આડઅસરોથી ડરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમે તેને ખોટા સમયે અને ખોટી રીતે પીવો છો તો ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.

દુનિયામાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ તેમના દિવસની શરૂઆત કોફીથી કરે છે. કોફી ન મળે તો કેટલાક લોકો આંખો પણ ખોલતા નથી. તમે પણ આ લોકોમાંથી એક હોઈ શકો છો. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે કોફી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ તમને આ ફાયદા ત્યારે જ મળશે જ્યારે તમે તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરશો. જો તમે ખોટી રીતે કોફી પીઓ છો, તો તેનાથી તમને ફાયદો થવાને બદલે એટલા બધા નુકસાન થઈ શકે છે, જેની તમે કલ્પના પણ નહીં કરી હોય.

કોફીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને સોજા  વિરોધી ગુણો હોય છે. આ અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન રોગ જેવી ન્યુરોડીજનરેટિવ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે એકાગ્રતા વધારવા અને મૂડને સારો રાખવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. જો તમે યોગ્ય રીતે કોફી પીઓ છો તો તમારે તેની આડઅસરોથી ડરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમે તેને ખોટા સમયે અને ખોટી રીતે પીઓ છો તો તમારામાં ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે લોકો સામાન્ય રીતે કોફીને લગતી કઈ કઈ ભૂલો કરે છે, જેનાથી તેમને હંમેશા બચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

કોફી સંબંધિત આ ભૂલો ક્યારેય ન કરો

દિવસમાં 2 કપથી વધુ કોફીનું  સેવન કરવું બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. ન્યુટ્રિશનલ ન્યુરોસાયન્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, દિવસમાં 6 કપથી વધુ કોફી પીવાથી ડિમેન્શિયા અને અન્ય ડિજનરેટિવ રોગોનું જોખમ 53 ટકા વધી જાય છે. યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન અનુસાર, તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ લગભગ 400 મિલિગ્રામ કેફીન પી શકે છે, જે લગભગ 4 કપ કોફી છે.

 સૂર્યાસ્ત પછી સેવન ટાળવું

કોફી આપને ઊર્જાવાન રાખે છે. પરંતુ તમારે સૂર્યાસ્ત પછી તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી તમારી ઊંઘની પેટર્ન પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. કેફીન તમારા શરીરમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, જેના કારણે ઊંઘ નથી આવતી.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે એક કપ કોફીને શરીરમાંથી બહાર નીકળવામાં લગભગ 10 કલાકનો સમય લાગે છે. આ જ કારણ છે કે સાંજ પછી કોફી પીવાનું ટાળવું જોઇએ. જો  કોફી પીવી હોય તો તમે સૂવાના છ કલાક પહેલા જ પીવી જોઇએ.

 ખાંડ ન ઉમેરવી

 આ ભૂલ સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો કરતા હોય છે. કોફી કડવી હોવાથી કેટલાક લોકો તેને ખાંડ ઉમેરીને પીવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે ખાંડ પોતે ઘણા રોગોનું કારણ બને છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વગેરે. ક્લિનિકલ ઇન્ટરવેન્શન્સ ઇન એજિંગમાં પ્રકાશિત થયેલા અને હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, વધુ પડતી ખાંડનું સેવન મગજને સંકોચી  શકે છે અને તેની કાર્યાત્મક જોડાણને અસર કરી શકે છે. જેથી સુગર ઉમેરવાનું ટાળવું જોઇએ.

પોતાની જાતને હાઈડ્રેટ રાખવી

 જો તમે કોફી પીવાના શોખીન છો, તો હંમેશા એક વાતનું ધ્યાન રાખો અને તે એ છે કે તમે સમયાંતરે પાણી પી રહ્યા છો. આવું એટલા માટે કારણ કે કોફી પીવાના કારણે તમારે વધુ વખત યુરીન આવે છે.  જેના કારણે ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે વધુ પાણી પીવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
Amreli: અમરેલીના ખાલસા કંથારીયામાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાધી
Amreli: અમરેલીના ખાલસા કંથારીયામાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાધી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Salman Khan Threaten Call : ફરી સલમાન ખાનને ધમકી, 'જીવતા રહેવું હોય તો અમારા મંદિરમાં જઈ માફી માંગે'Mehsana Group Clash : મહેસાણામાં બે જૂથ વચ્ચે મારામારી , ગામમાં અજંપાભરી શાંતિAmreli Lion Attack : અમરેલીમાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાતા લોકોમાં રોષUS Elections 2024 : અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિની ચૂંટણી માટે આજે અંતિમ મતદાન, જુઓ કોણ મારશે મેદાન?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
Amreli: અમરેલીના ખાલસા કંથારીયામાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાધી
Amreli: અમરેલીના ખાલસા કંથારીયામાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાધી
Bank locker rules: બેન્ક લોકરના નિયમોમાં ફેરફાર, હવે દેશની ટોચની બેન્કોમાં આપવા પડશે આટલા રૂપિયા
Bank locker rules: બેન્ક લોકરના નિયમોમાં ફેરફાર, હવે દેશની ટોચની બેન્કોમાં આપવા પડશે આટલા રૂપિયા
RBI Recruitment 2024: ભારતીય રિઝર્વ બેન્કમાં સરકારી નોકરીની તક, બે લાખથી વધુ મળશે પગાર
RBI Recruitment 2024: ભારતીય રિઝર્વ બેન્કમાં સરકારી નોકરીની તક, બે લાખથી વધુ મળશે પગાર
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
Embed widget