Health: આ વિટામિનની ઉણપના કારણે પણ આવે છે ડિપ્રેશન, આ ઉપાયથી કરો દૂર
Vitamin Deficiency and Depression: : કોઈ પણ કારણ વગર ઉદાસી કે થાક અનુભવવો એ ફક્ત તણાવની નિશાની જ નહીં પણ વિટામિનની ઉણપની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. જાણો કયા વિટામિનની ઉણપ ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે અને તેનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો.
Vitamin Deficiency and Depression: શું તમે ક્યારેક કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર ઉદાસી, ચીડિયાપણું કે થાક અનુભવો છો? શું એવું લાગે છે કે તમને કોઈ કામ કરવાનું મન નથી થતું અને જીવનમાં કંઈક અધૂરું છે? આપણે ઘણીવાર આ લક્ષણોને "તણાવ" અથવા "કામનું દબાણ" કહીને ફગાવી દઈએ છીએ, પરંતુ ક્યારેક આ પાછળનું કારણ વિટામિનની ઉણપ હોઇ શકે છે.
વાસ્તવમાં, ભાવનાત્મક વધઘટ અને હતાશા ફક્ત માનસિક અથવા ભાવનાત્મક સમસ્યાઓને કારણે નથી થતી, પરંતુ શારીરિક પોષણનો અભાવ, ખાસ કરીને વિટામિનની ઉણપ, પણ આ પાછળનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે અને તેનો ઇલાજ કેવી રીતે કરી શકાય.
વિટામિન ડી
આજના સમયમાં, ખાસ કરીને શહેરી જીવનશૈલીમાં, વિટામિન ડીની ઉણપ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે, આ વિટામિન ફક્ત હાડકાં માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન B12
વિટામિન B12 ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ, એકાગ્રતાનો અભાવ અને ઊર્જામાં ઘટાડો લાવી શકે છે. તે મૂંઝવણ, ભૂલી જવાની ભાવના, નબળાઈ અને ઉદાસીનું કારણ બને છે.
આ વિટામિન્સની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
વિટામિન-ડીની ઉણપ દૂર કરવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ માટે સવારે સૂર્યસ્નાન કરો.
તમારા આહારમાં ઈંડાનો પીળો ભાગ, માછલી, લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન B12
માંસાહારી લોકો માટે: માંસ, માછલી, ઈંડા
શાકાહારીઓ માટે: દહીં, દૂધ, ચીઝ અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક
ડૉક્ટરનો સંપર્ક ક્યારે કરવો?
જો તમે જીવનમાં સતત ઉદાસી, ચિંતા, ઊંઘની સમસ્યા અથવા નિરાશા અનુભવી રહ્યા છો, તો પોષણની સાથે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
હતાશા એ ફક્ત માનસિક સ્થિતિ નથી, પરંતુ ક્યારેક તે આપણા શરીરમાં આંતરિક પોષણની ઉણપનું પણ સંકેત છે. વિટામિન ડી, બી12 અને ફોલેટની ઉણપ આપણા મૂડ અને વિચારવાની ક્ષમતા પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. યોગ્ય ખોરાક લઈને, કૂમળો સૂર્યપ્રકાશ મેળવીને અને સમયસર ચેકઅપ કરાવીને આપણે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકીએ છીએ. કારણ કે સ્વસ્થ મન એ સુખી જીવનની ચાવી છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
