શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Women’s Heal: કંસીવ કરવામાં મુશ્કેલી થઇ રહી હોય તો ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ, ફર્ટિલિટિ વધશે

લાઇફસ્ટાઇલ અને અયોગ્ય આહાર શૈલીના કારણે પુરષો અને સ્ત્રીઓમાં અનફર્ટિલિટીની સમસ્યા વધી રહી છે. આજના સમયમાં અનફર્ટીલિટી મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળી રહી છે.

Women’s Heal: લાઇફસ્ટાઇલ અને અયોગ્ય આહાર શૈલીના કારણે પુરૂષો અને સ્ત્રીઓમાં અનફર્ટિલિટીની સમસ્યા વધી રહી છે. આજના સમયમાં અનફર્ટીલિટી મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળી રહી છે. પ્રજનન ક્ષમતા ઓછું હોવાથી મહિલાઓ કંસીવ નથી કરી શકતી. સેન્ટર ફોર ડીસીઝ કન્ટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન દ્વારા કરવામાં આવેલ સર્વેક્ષણ મુજબ આ બીમારી 9 ટકા વિવાહિત મહિલા પ્રભાવિત છે.

મહિલાઓમાં અનફર્ટિલિટીનું કારણ

સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વ વધવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે ઓવ્યુલેશન ડિસઓર્ડર, ફેલોપિયન ટ્યુબને નુકસાન, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અને ગર્ભાશયની સમસ્યાઓ, કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ આ કારણોસર ગર્ભ ધારણ કરી શકતી નથી. આ સિવાય મહિલાઓમાં ગર્ભધારણ ન થવાના અન્ય ઘણા કારણો છે. જેમ કે હોર્મોનલ બદલાવ, અનિયમિત પીરિયડ્સ અને વધતી સ્થૂળતા, જેના કારણે મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

જો આપ  પણ ગર્ભધારણ કરવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય તો ચિંતા ન કરો, બલ્કે તમારી જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતોમાં ફેરફાર કરો. જો તમે ગર્ભ ધારણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે તમને ગર્ભધારણ કરવામાં મદદ કરશે.

ફોલિક એસિડ સપ્લીમેન્ટને ડાયટમાં કરો સામેલ

ફોલિક એસિડ, જેને વિટામિન બી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના યોગ્ય વિકાસમાં મદદ કરે છે. ફોલિક એસિડ સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ફોલિક એસિડ લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવે છે, તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. મસૂર અને કઠોળ ફોલિક એસિડનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ફોલિક એસિડ મેળવવા માટે તમારે ચણા,  લીલી કોબી, રાજમા, સોયા, પાલક અને સોજીનું સેવન કરવું જોઈએ.

વિટામિન B12: વિટામિન B12 સ્ત્રીઓ માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે, જે વંધ્યત્વને દૂર કરે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ અને રક્ત રચનાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આહારમાં ઈંડા, સોયાબીન, દહીં, માછલી, ઓટ્સ, દૂધ અને ચીઝનો સમાવેશ કરો. આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપ શાકાહારી લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે.

આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો

 જો તમે ગર્ભધારણ કરવા માંગતા હોવ તો ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉપયોગ કરો. તે ગર્ભધારણમાં મદદ કરે છે, તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાના શરીરમાં વધુ લાલ કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વો કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે. માછલી, બદામ,  ઓમેગા 3 ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. માછલીના તેલ ઉપરાંત, આ પોષક તત્વો ઓલિવ તેલ, કેનોલા તેલ, ફ્લેક્સસીડ તેલ અને સોયાબીન તેલમાં પણ હાજર છે.

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : આ નબીરાઓને કોઈ નહીં રોકે !Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : 'મહાઠગો'ના તાગડધિન્ના પર્દાફાશBZ Group Ponzi Scheme: મહાઠગ ભૂપેન્દ્રસિંહ ઝાલાએ ડાયરામાં ઉડાવ્યા બેફામ રૂપિયા, વીડિયો થયો વાયરલJunagadh Temple Controversy: રાજકોટની ગોકુલ હૉસ્પિટલના પ્રવક્તાના નિવેદન પર ભાજપ નેતા ગીરીશ કોટેચાની પ્રતિક્રિયા

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
દિલ્હીમાં કેજરીવાલ પર અજાણ્યા શખ્સે લિક્વિડ ફેંક્યું, પદયાત્રા દરમિયાન બની ઘટના, VIDEO
દિલ્હીમાં કેજરીવાલ પર અજાણ્યા શખ્સે લિક્વિડ ફેંક્યું, પદયાત્રા દરમિયાન બની ઘટના, VIDEO
IND U19 vs PAK U19: એશિયા કપની રોમાંચક મેચમાં પાકિસ્તાને ભારતને 44 રને હરાવ્યું
IND U19 vs PAK U19: એશિયા કપની રોમાંચક મેચમાં પાકિસ્તાને ભારતને 44 રને હરાવ્યું
શિયાળામાં ઈંડા ખાઓ છો તો સાવધાન, બજારમાં વેચાઈ રહ્યા છે નકલી ઈંડા, આ રીતે ઓળખો
શિયાળામાં ઈંડા ખાઓ છો તો સાવધાન, બજારમાં વેચાઈ રહ્યા છે નકલી ઈંડા, આ રીતે ઓળખો
જૂનાગઢના ગોવિંદગીરી નામના સાધુનો યુવતી સાથે રંગરેલિયા મનાવતો વીડિયો વાયરલ
જૂનાગઢના ગોવિંદગીરી નામના સાધુનો યુવતી સાથે રંગરેલિયા મનાવતો વીડિયો વાયરલ
Embed widget