Health Tips: એલાર્મ લગાવ્યાં બાદ શું આપ પણ કરો છો આ ભૂલ, તો સાવધાન જાણો હાર્ટ પર થતું નુકસાન

Health Tips: વારંવાર એલાર્મ વગાડવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે. તે ફક્ત તમારા નિયમિત ઊંઘ ચક્રને જ ખલેલ પહોંચાડતું નથી, પરંતુ મગજ પર વારંવાર આંચકા જેવી અસર પણ કરે છે. આ માનસિક અને શારીરિક થાક વધારી શકે છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : freepik

Health Tips: મોટાભાગના લોકો સવારે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ ઉઠવાને બદલે સ્નૂઝ બટન દબાવીને થોડી વધુ મિનિટો માટે સૂવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ આદત ખૂબ જ સામાન્ય છે અને શરૂઆતમાં તે થોડી ક્ષણો માટે આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ કદાચ તમને ખબર નથી કે તે તમારા શરીર અને મન બંનેને અસર કરી શકે છે. પરિણામે, તમે આખો દિવસ થાક અનુભવો છો અને ચીડિયાપણું પણ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ આદતને હળવાશથી ન લેવી અને ઊંઘ વિશે ગંભીરતાથી વિચારવું જરૂરી છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે તેની પાછળ છુપાયેલા નુકસાન વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે.

કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. શ્રીરામ નેનેની ચેતવણી

બોલિવૂડ અભિનેત્રી માધુરી દીક્ષિતના પતિ અને પ્રખ્યાત કાર્ડિયોલોજિસ્ટ (હૃદય નિષ્ણાત) ડૉ. શ્રીરામ નેનેએ આ સામાન્ય આદત વિશે મોટો ખુલાસો કર્યો છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો પોસ્ટ કરીને તેમણે જણાવ્યું હતું કે વારંવાર એલાર્મ વગાડવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે. તે ફક્ત તમારા નિયમિત ઊંઘ ચક્રને જ ખલેલ પહોંચાડતું નથી, પરંતુ મગજ પર વારંવાર આંચકા જેવી અસર પણ કરે છે. આ માનસિક અને શારીરિક થાક વધારી શકે છે.

ઊંઘની જડતા વધુ ઊંડી બની શકે છે

ડૉ. શ્રીરામ નેનેના મતે, સવારે વારંવાર એલાર્મ વગાડવાની આદત આપણી ઊંઘમાં ઘણી વખત વિક્ષેપ પાડે છે. આના પરિણામે 'સ્લીપ જડતા' એટલે કે જાગ્યા પછી અનુભવાતો થાક અને સુસ્તી વધુ ઊંડી બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, માત્ર ઉઠવામાં મુશ્કેલી જ નથી પડતી, પરંતુ દિવસભર શરીર ભારે લાગે છે અને કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.

સ્નૂઝ બટન મગજ માટે એક આંચકો છે

ડૉ. નેનેએ કહ્યું કે, જ્યારે તમે એલાર્મ બંધ કર્યા પછી ફરીથી સૂવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે શરીર ફરીથી ગાઢ નિંદ્રામાં જવાનું શરૂ કરે છે. જોકે, થોડીવારમાં જ્યારે એલાર્મ ફરીથી વાગે છે, ત્યારે તમારી ઊંઘ એક ઝટકામાં તૂટી જાય છે. આ વારંવાર વિક્ષેપો મગજ પર દબાણ લાવે છે અને જો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખવામાં આવે તો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે.

ડૉ. નેનેએ આ સલાહ આપી

ડૉ. શ્રીરામ નેને કહે છે કે,સારી ઊંઘ અને યોગ્ય સમયે જાગવું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વારંવાર સ્નૂઝ કરવાથી ઊંઘનું ચક્ર તૂટી જાય છે, જેની મગજ અને હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે. તેમની સલાહ છે કે ફક્ત એક જ એલાર્મ સેટ કરો. તેને સ્નૂઝ ન કરો. સમયસર સૂઈ જાઓ અને સવારે ઉઠો અને હળવી કસરત કરો. એલાર્મને દૂર રાખો, જેથી તમારે તેને બંધ કરવા માટે પથારીમાંથી ઉઠવું પડે. આનાથી વારંવાર સ્નૂઝ કરવાની આદત પણ તૂટી જશે અને સવારે ઉઠવાની પ્રક્રિયા સરળ બનશે.