શું ડાયટિંગ દરમિયાન આપ ભૂખ્યા રહેવાની કરો છો ભૂલ? તો સાવધાન વેઇટ લોસ કરવું થઇ જશે મુશ્કેલ

એક એવી ખોટી માન્યતા લોકોમાં પ્રવર્તે છે કે, ભૂખ્યા રહેવાથી વજનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે સત્ય એ છે કે, આ આદતના કારણે ઓછી  કેલરી લેવાથી મેટાબોલિક રેટ પણ ઘટે છે. તેથી,  ફાસ્ટ મેટાબોલિઝમ  માટે વ્યક્તિએ ક્યારેય ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ. સમયાંતરે થોડો ખોરાક ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને મેટાબોલિઝમ વધે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : from freepik

Health:સ્વસ્થ રહેવા અને સ્વસ્થ વજન જાળવવા માટે મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, આપણી બગડતી જીવનશૈલીને કારણે મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જાય છે જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક સ્વસ્થ આદતો અપનાવીને તમારા ચયાપચયને વધારી શકો છો.

આપણા આહારમાંથી પોષક તત્ત્વોને ફિલ્ટર કરવા અને શરીરના આવશ્યક ભાગો સુધી પહોંચાડવા માટે સારું ચયાપચય હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને બેઝલ મેટાબોલિક રેટને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણું મેટાબોલિઝમ સારું રહે તે જરૂરી છે અને આ માટે જીવનમાં કેટલાક નાના ફેરફારો કરીને મેટાબોલિઝમને સરળતાથી વધારી શકાય છે.

જો કે, કેટલાક લોકોને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેમની કઈ આદતો તેમના ચયાપચયને ધીમું કરી રહી છે અને કઈ આદતો તેમના ચયાપચયને વેગ આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં અમે તમને 5 આદતો વિશે જણાવીશું જે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે.

અનિંદ્રા કારણભૂર

ઊંઘ અને સ્થૂળતા વચ્ચે સીધો સંબંધ છે, જે મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. ઊંઘનો અભાવ ભૂખના હોર્મોન ઘ્રેલિન અને હોર્મોન લેપ્ટિનને અસર કરે છે જે પૂર્ણતાનો સંકેત આપે છે. જે  આ બિનજરૂરી ક્રેવિંગ તરફ દોરી જાય છે અને પછી વજન વધે છે. તેથી, સારી ચયાપચય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડાયટમાં સામેલ કરો ભરપૂર પ્રોટીન

વજન ઘટાડવા માટે લોકો મોટાભાગે ખાવાનું ઓછું કરે છે, પરંતુ અહીં એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે, ખોરાક ઓછો ન કરવો જોઈએ પરંતુ પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ જેથી વજન ઘટાડવાની સાથે પેટ પણ ભરેલું રહે અને શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ વધે. . તેથી, આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ, જે ચયાપચયને વેગ આપશે અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.

વર્કઆઉટ

સારા ચયાપચય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કસરત કરો, યોગ કરો, જોગિંગ કરો., શરીરને હલનચલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીર જેટલું વધુ હલનચલન કરશે, મેટાબોલિક રેટ વધુ સારો રહેશે. તેથી, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો

એક એવી ખોટી માન્યતા લોકોમાં પ્રવર્તે છે કે, ભૂખ્યા રહેવાથી વજનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે સત્ય એ છે કે, આ આદતના કારણે ઓછી  કેલરી લેવાથી મેટાબોલિક રેટ પણ ઘટે છે. તેથી,  ફાસ્ટ મેટાબોલિઝમ  માટે વ્યક્તિએ ક્યારેય ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ. સમયાંતરે થોડો ખોરાક ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને મેટાબોલિઝમ વધે છે.