શોધખોળ કરો

Weight Loss: ઠંડીની ઋતુમાં વજન વધારવું ના હોય, તો રોજ ખાઓ આ 6 નાસ્તા

શિયાળાની ઋતુમાં આખો દિવસ રજાઈ અને ધાબળામાં પસાર થાય છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ પથારીમાં પડ્યા રહે છે

શિયાળાની ઋતુમાં આખો દિવસ રજાઈ અને ધાબળામાં પસાર થાય છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ પથારીમાં પડ્યા રહે છે

(તસવીર- એબીપી લાઇવ)

1/8
Weight Loss: શિયાળામાં વજન ઘટાડવામાં કેટલાક નાસ્તા ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ નાસ્તા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
Weight Loss: શિયાળામાં વજન ઘટાડવામાં કેટલાક નાસ્તા ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ નાસ્તા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
2/8
શિયાળાની ઋતુમાં આખો દિવસ રજાઈ અને ધાબળામાં પસાર થાય છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ પથારીમાં પડ્યા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને અતિશય આહારને કારણે તેમનું વજન વધી શકે છે. અહીં અમે તમારા માટે આવા જ કેટલાક સ્નેક્સ - નાસ્તા લાવ્યા છીએ, જેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરીને સરળતાથી ઓછી કરી શકાય છે. અહીં યાદી જુઓ...
શિયાળાની ઋતુમાં આખો દિવસ રજાઈ અને ધાબળામાં પસાર થાય છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ પથારીમાં પડ્યા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને અતિશય આહારને કારણે તેમનું વજન વધી શકે છે. અહીં અમે તમારા માટે આવા જ કેટલાક સ્નેક્સ - નાસ્તા લાવ્યા છીએ, જેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરીને સરળતાથી ઓછી કરી શકાય છે. અહીં યાદી જુઓ...
3/8
નાસ્તામાં પ્રૉટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર શેકેલા ચણા ખાવાથી પેટ સારી રીતે ભરાય છે. રાંધેલા ચણાને ઓલિવ ઓઈલ, પૅપ્રિકા અને એક ચપટી મીઠું મિક્સ કરીને ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી તેમાં રહેલું ઉચ્ચ ફાઈબર પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેનાથી વજન ઓછું થાય છે.
નાસ્તામાં પ્રૉટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર શેકેલા ચણા ખાવાથી પેટ સારી રીતે ભરાય છે. રાંધેલા ચણાને ઓલિવ ઓઈલ, પૅપ્રિકા અને એક ચપટી મીઠું મિક્સ કરીને ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી તેમાં રહેલું ઉચ્ચ ફાઈબર પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેનાથી વજન ઓછું થાય છે.
4/8
ગાજર, પાલક અને સ્ક્વૉશમાંથી બનેલા વેજિટેબલ સૂપમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. તેમાં આદુ કે હળદર જેવા મસાલા ઉમેરવાથી ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
ગાજર, પાલક અને સ્ક્વૉશમાંથી બનેલા વેજિટેબલ સૂપમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. તેમાં આદુ કે હળદર જેવા મસાલા ઉમેરવાથી ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
5/8
બદામનું દૂધ અને તજ અથવા એલચી સાથે તૈયાર કરેલી ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરને ઓછી કેલરી અને વધુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળે છે. ગ્રીન ટીમાં રહેલ કેફીન અને કેટેચીન ફેટ બર્ન કરવાનું અને મેટાબોલિઝમ વધારવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.
બદામનું દૂધ અને તજ અથવા એલચી સાથે તૈયાર કરેલી ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરને ઓછી કેલરી અને વધુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળે છે. ગ્રીન ટીમાં રહેલ કેફીન અને કેટેચીન ફેટ બર્ન કરવાનું અને મેટાબોલિઝમ વધારવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.
6/8
બદામ, અખરોટ અને કોળાના બીજમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે. આ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમને મરચું પાવડર અથવા તજ સાથે હળવા ફ્રાય કરીને ખાઓ. વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
બદામ, અખરોટ અને કોળાના બીજમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે. આ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમને મરચું પાવડર અથવા તજ સાથે હળવા ફ્રાય કરીને ખાઓ. વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
7/8
શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, વિટામિન A અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમને પાતળા ટુકડાઓમાં કાપો અને તેમને ઓલિવ તેલમાં બેક કરો. આ પછી, તેનો ઉપયોગ શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, વિટામિન A અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમને પાતળા ટુકડાઓમાં કાપો અને તેમને ઓલિવ તેલમાં બેક કરો. આ પછી, તેનો ઉપયોગ શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
8/8
ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ અથવા છોડ આધારિત ખોરાક વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. ગરમ હળદરવાળું દૂધ સોજાને અટકાવે છે અને શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. જો તેમાં બદામ ઉમેરવામાં આવે તો પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ પણ મળે છે. આનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તે એકદમ પૌષ્ટિક છે. આ ખાવાથી વારંવાર કંઈપણ ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી અને વજન પણ નથી વધતું.
ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ અથવા છોડ આધારિત ખોરાક વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. ગરમ હળદરવાળું દૂધ સોજાને અટકાવે છે અને શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. જો તેમાં બદામ ઉમેરવામાં આવે તો પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ પણ મળે છે. આનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તે એકદમ પૌષ્ટિક છે. આ ખાવાથી વારંવાર કંઈપણ ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી અને વજન પણ નથી વધતું.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
Election Result 2025 :  ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય  જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Election Result 2025 : ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Surat Crime News: સુરતમાં ફરી ગ્રીષ્માકાંડ જેવી બીજી ઘટના! માંગરોળમાં પ્રેમીએ પહેલા તો  પ્રેમિકાનું ગળું કાપ્યું અને પછી....Payal Hospital CCTV Viral Video: CCTV કાંડને લઈ રાજકોટની પાયલ હોસ્પિટલના MDનો ચોંકાવનારો દાવોHun To Bolish: હું તો બોલીશ : ભાજપની લહેર કે મતદાતાની મહેરHun To Bolish: હું તો બોલીશ : સોશલ મીડિયાના શેતાન  | abp Asmita LIVE

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
Election Result 2025 :  ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય  જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Election Result 2025 : ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Election Result 2025 : 68 નગરપાલિકા પૈકી 60 પર BJP નો કબજો, કૉંગ્રેસે એક માત્ર નગરપાલિકમાં મેળવી જીત
Election Result 2025 : 68 નગરપાલિકા પૈકી 60 પર BJP નો કબજો, કૉંગ્રેસે એક માત્ર નગરપાલિકમાં મેળવી જીત
Gujarat Election Result 2025: ધોરાજીના રસ્તાઓ પર ભાજપનું વિશાળ વિજય સરઘસ, લાગ્યા જય શ્રીરામના નારા 
Gujarat Election Result 2025: ધોરાજીના રસ્તાઓ પર ભાજપનું વિશાળ વિજય સરઘસ, લાગ્યા જય શ્રીરામના નારા 
Local Body Election Result 2025: સલાયામાં ભાજપના સૂપડા સાફ, જાણો AAP-કૉંગ્રેસે કેટલી બેઠકો જીતી
Local Body Election Result 2025: સલાયામાં ભાજપના સૂપડા સાફ, જાણો AAP-કૉંગ્રેસે કેટલી બેઠકો જીતી
Gujarat Local Body Election Results: ઉત્તર ગુજરાતમાં ભાજપનું શાનદાર પ્રદર્શન, ખેરાલુ અને વડનગર નગરપાલિકામાં મેળવી જીત
Gujarat Local Body Election Results: ઉત્તર ગુજરાતમાં ભાજપનું શાનદાર પ્રદર્શન, ખેરાલુ અને વડનગર નગરપાલિકામાં મેળવી જીત
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.