Weight Loss: ઠંડીની ઋતુમાં વજન વધારવું ના હોય, તો રોજ ખાઓ આ 6 નાસ્તા

શિયાળાની ઋતુમાં આખો દિવસ રજાઈ અને ધાબળામાં પસાર થાય છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ પથારીમાં પડ્યા રહે છે

(તસવીર- એબીપી લાઇવ)

Weight Loss: શિયાળામાં વજન ઘટાડવામાં કેટલાક નાસ્તા ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ નાસ્તા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

શિયાળાની ઋતુમાં આખો દિવસ રજાઈ અને ધાબળામાં પસાર થાય છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ પથારીમાં પડ્યા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને અતિશય આહારને કારણે તેમનું વજન વધી શકે છે. અહીં અમે તમારા માટે આવા જ કેટલાક સ્નેક્સ - નાસ્તા લાવ્યા છીએ, જેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરીને સરળતાથી ઓછી કરી શકાય છે. અહીં યાદી જુઓ...

નાસ્તામાં પ્રૉટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર શેકેલા ચણા ખાવાથી પેટ સારી રીતે ભરાય છે. રાંધેલા ચણાને ઓલિવ ઓઈલ, પૅપ્રિકા અને એક ચપટી મીઠું મિક્સ કરીને ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી તેમાં રહેલું ઉચ્ચ ફાઈબર પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેનાથી વજન ઓછું થાય છે.

ગાજર, પાલક અને સ્ક્વૉશમાંથી બનેલા વેજિટેબલ સૂપમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. તેમાં આદુ કે હળદર જેવા મસાલા ઉમેરવાથી ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

બદામનું દૂધ અને તજ અથવા એલચી સાથે તૈયાર કરેલી ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરને ઓછી કેલરી અને વધુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળે છે. ગ્રીન ટીમાં રહેલ કેફીન અને કેટેચીન ફેટ બર્ન કરવાનું અને મેટાબોલિઝમ વધારવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.

બદામ, અખરોટ અને કોળાના બીજમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે. આ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમને મરચું પાવડર અથવા તજ સાથે હળવા ફ્રાય કરીને ખાઓ. વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, વિટામિન A અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમને પાતળા ટુકડાઓમાં કાપો અને તેમને ઓલિવ તેલમાં બેક કરો. આ પછી, તેનો ઉપયોગ શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ અથવા છોડ આધારિત ખોરાક વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. ગરમ હળદરવાળું દૂધ સોજાને અટકાવે છે અને શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. જો તેમાં બદામ ઉમેરવામાં આવે તો પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ પણ મળે છે. આનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તે એકદમ પૌષ્ટિક છે. આ ખાવાથી વારંવાર કંઈપણ ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી અને વજન પણ નથી વધતું.