બાળકોને કેટલી ઉંમર સુધી ખાંડ ન ખવડાવવી જોઈએ? તમારા સંતાનને જીનિયસ બનાવવા અપનાવો આ ટીપ્સ
Health Tips: આપણે આપણા જીવનમાં ખાંડનો ઘણો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ તે સ્વાદમાં જેટલી વધારો કરે છે, તેટલી જ તે આપણા માટે ખતરનાક પણ છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે બાળકોને કેટલી ઉંમર સુધી ખાંડ ન ખવડાવવી જોઈએ?
Health Tips: દરેક માતા-પિતા ઇચ્છે છે કે તેમનું બાળક સ્વસ્થ, સક્રિય અને સ્માર્ટ રહે. આ માટે તેઓ પૌષ્ટિક ખોરાક, દૂધ ખવડાવવામાં અને દરેક પ્રકારની કાળજી લેવામાં કોઈ કસર છોડતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક નાની ભૂલ બાળકના મગજના વિકાસને નબળો પાડી શકે છે? આ ભૂલ નાની ઉંમરે વધુ પડતી ખાંડ આપવાનું છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે બાળકોને મીઠાઈ ખવડાવવી ખરાબ નથી, પરંતુ ઘણા લોકો દૂધમાં ખાંડ ઉમેરીને તેમને ખવડાવતા હોય છે. પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે આ આદત લાંબા ગાળે બાળકના મગજ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. સંશોધન મુજબ, વધુ પડતી ખાંડ માત્ર મગજનો વિકાસ જ રોકતી નથી, પરંતુ બાળક અભ્યાસમાં નબળું પડી શકે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં નિષ્ફળ જઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ડોકટરો અને વિજ્ઞાન આ વિશે શું કહે છે.
વધારાની ખાંડ કેમ ખતરનાક છે?
બાળપણમાં મગજ ઝડપથી વધે છે અને આ સમયે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તેના વિકાસ પર અસર પડે છે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ આપવાથી તેમની યાદશક્તિ, ધ્યાન અને શીખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
ડોકટરો શું કહે છે?
બાળરોગ નિષ્ણાત ડૉ. રવિ મલિક કહે છે કે બાળકોને શરૂઆતથી જ ખાંડ આપવાથી તેમની ખાવાની આદતો બગડે છે. જો બાળકને મીઠાઈનો સ્વાદ જાગે છે, તો તે દરેક વસ્તુમાં ખાંડ માંગશે અને બદામ, કઠોળ અને સ્વસ્થ વસ્તુઓની અવગણના કરશે. આના કારણે, તેનું પોષણ સંતુલન બગડી શકે છે.
કયા ખોરાકમાં વધુ ખાંડ હોય છે?
- પેકેજ્ડ જ્યુસ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ
- કેન્ડી, ચોકલેટ અને બિસ્કિટ
- મીઠી બ્રેડ અને કેક
ખાંડવાળા જ્યુસ
- ઘણી વખત માતાપિતા વિચારે છે કે જ્યુસ અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ સ્વસ્થ છે, પરંતુ તેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બાળકોના મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે.
મગજ પર શું અસર થાય છે?
- ધ્યાનનો અભાવ: બાળક અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી.
- યાદશક્તિ નબળી પડવી: વધુ પડતી ખાંડ મગજના કોષોની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે.
- મૂડ સ્વિંગ: બાળક ચીડિયા અથવા ગુસ્સે થઈ શકે છે.
કેટલી ખાંડ સલામત છે?
WHO અનુસાર, 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને દરરોજ 25 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ન આપવી જોઈએ. 2 વર્ષની ઉંમર સુધી બાળકોને ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ ન આપવાનો પ્રયાસ કરો.
બાળકોને શું ખવડાવવું?
- રસને બદલે આખા ફળો આપો.
- મીઠા નાસ્તાને બદલે સૂકા ફળો આપો.
ઘરે બનાવેલો સ્વસ્થ ખોરાક આપો, પેકેજ્ડ ખોરાક ટાળો. જો તમે તમારા બાળકને પ્રતિભાશાળી અને સ્વસ્થ બનાવવા માંગતા હો, તો ઓછામાં ઓછા પહેલા 2 વર્ષ સુધી તેને ખાંડથી દૂર રાખો. આ તેના માનસિક વિકાસ અને શીખવાની ક્ષમતા માટે જરૂરી છે. યાદ રાખો, ઓછી મીઠાઈ, મજબૂત સ્વાસ્થ્ય.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચન લાગુ કરતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
