Health Tips: કસરત સિવાય જીમમાં દરરોજ કરો આ એક કામ, ફટાફટ ઓગળી જશે ચરબી
Health Tips: જો તમે ચરબી બર્ન કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડો છો, તો વધુ સારા પરિણામો માટે તમે સ્ટેયરવાળી મશીનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
GYM Exercise for Fat Loss : જે લોકો જીમમાં જાય છે તેમનું સંપૂર્ણ ધ્યાન ફક્ત ફિટનેસ પર હોય છે. ચરબી ઓગળવા માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવામાં આવે છે. તેઓ કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે. ક્યારેક તે ફાયદાકારક હોય છે અને ક્યારેક નહીં. જો તમે પણ જીમમાં કલાકો સુધી મહેનત કરવા છતાં વજન ઘટાડવામાં નિષ્ફળ રહ્યા છો, તો તમારે તમારા કસરતના દિનચર્યામાં એક સરળ પણ સુપર અસરકારક મશીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ એક સ્ટેયરવાળી મશીન એટલે કે સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીન (Stair Climber Machine) છે. તે માત્ર કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરની ચરબી ઝડપથી ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે.
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીન શું છે?
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીન એક ફિટનેસ મશીન છે જે સીડી ચઢવા જેવો અનુભવ આપે છે. તેને સ્ટેયર સ્ટેપર અથવા સ્ટેયર માસ્ટર પણ કહેવામાં આવે છે. તે તમારા પગ, જાંઘ, હિપ્સ અને કોરને મજબૂત બનાવે છે તેમજ હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીન શા માટે જરૂરી છે?
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીન પર કસરત કરવાથી ફક્ત વજન ઘટાડવામાં જ મદદ મળતી નથી, પરંતુ તે આખા શરીરને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગે છે.
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીનના ફાયદા
૧. કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીન પર માત્ર 30 મિનિટ કસરત કરવાથી 300-500 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત હેઠળ આવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
2. પગ અને હિપ્સમાં ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીન પર કસરત કરવાથી તમારી જાંઘ, હિપ્સ અને ગ્લુટ્સમાં રહેલી વધારાની ચરબી ઝડપથી બળી જાય છે. આનાથી તમારું શરીર વધુ ટોન અને આકારમાં દેખાય છે.
૩. કોર અને એબ્સને મજબૂત બનાવે છે
આ મશીન ફક્ત તમારા પગ પર જ કામ કરતું નથી, પરંતુ તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ અને એબ્સને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો યોગ્ય સ્થિતિમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
૪. કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગનું ઉત્તમ મિશ્રણ
આ મશીન કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ બંનેના એકસાથે ફાયદા આપે છે. આનાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને સ્ટેમિના પણ વધે છે.
૫. ઘૂંટણ પર ઓછી અસર કરે છે
દોડવાની સરખામણીમાં સીડી ચઢનારાઓના ઘૂંટણ પર ઓછી અસર પડે છે, જે તેને વધુ સુરક્ષિત વિકલ્પ બનાવે છે. આ મશીન એવા લોકો માટે ઉત્તમ સાબિત થાય છે જેમને સાંધાના દુખાવા અથવા ઈજા થવાનું જોખમ હોય છે.
સ્ટેયર ક્લાઈમ્બર મશીનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
- પહેલા ૫-૧૦ મિનિટ માટે હળવું ચાલવું અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરવું.
- શરીર સીધું રાખો અને મશીનના હેન્ડલ પર વધુ પડતું ન ઝુકાવશો.
- તમારા કોર અને ગ્લુટ્સને સક્રિય રાખો.
- શરૂઆતમાં ધીમી ગતિએ શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારો.
- 2 મિનિટ ઊંચી ગતિએ કરો, પછી 1 મિનિટ ધીમી ગતિએ કરો અને આ 15-20 મિનિટ સુધી કરો.
- વર્કઆઉટ પછી, 5 મિનિટ હળવું ચાલો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
