શોધખોળ કરો

Weight Loss Tips: ફુલી ગયેલા પેટથી પરેશાન છો ? આ ડાયટ પ્લાન અપનાવીને પેટ પર જામી ગયેલ ચરબી ઉતારો

જે લોકોની સ્થૂળતા વધી છે અને તેમના પેટની ચરબી જમાવટ કરી રહી છે. તેમણે . સૌ પ્રથમ આદર્શ આહાર અને દિનચર્યા અપનાવવાની જરૂર છે.

Weight Loss Tips: આજના આહાર અને દિનચર્યાની અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર પડી રહી છે. લોકો તેમની વધતી જતી સ્થૂળતાથી પરેશાન છે, લાખો પ્રયત્નો પછી પણ તેમના પેટની ચરબી ઓછી થતી નથી. આપને  જણાવી દઈએ કે પેટ શરીરનો એવો ભાગ છે જેની ચરબી ઘટાડવી સૌથી મુશ્કેલ કામ છે. પેટની આસપાસની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકોએ દિવસ-રાત મહેનત કરવી પડે છે.

જે લોકોની સ્થૂળતા વધી છે અને તેમના પેટની ચરબી જમાવટ કરી રહી છે. તેમણે . સૌ પ્રથમ  આદર્શ આહાર અને દિનચર્યા અપનાવવાની જરૂર છે. આ સાથે અમે કેટલીક એવી ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને ફોલો કરવાથી  ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. પાણી એ રામબાણ છેઃ ઠંડીમાં લોકો પાણી પીવાનું બંધ કરી દે છે. પરંતુ પાણી આપણા શરીરને અનેક રોગોથી બચાવી શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, જેનાથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. આની સાથે જ હૂંફાળું પાણી આપણા શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. ગરમ પાણી આપણા શરીરમાં મેટાબોલિઝ્મને સક્રિય રાખે છે. સવારે ઉઠીને બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. જમ્યાના અડધા કલાક પછી પણ નવશેકું પાણી પીવું જોઇએ

રાત્રે હળવો ખોરાક લો

 આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકોને દિવસભર સમય મળતો નથી. જેના કારણે તે દિવસ દરમિયાન કોઈપણ જંક ફૂડ ખાઈને પેટ ભરે છે અને રાત્રે ઘરે પેટ ભરીને જમે  છે. પરંતુ આમ કરવું શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. રાત્રે હંમેશા હળવો અને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લો. આ સાથે રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ગ્રીન ટી ફાયદાકારક

 શરદીથી બચવા લોકો દિવસભર ચાની ચુસ્કીઓ લેતા હોય છે. દૂધની ચા આપણા શરીરમાં ઝડપથી ચરબી વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાને બાય કહેવી વધુ સારું રહેશે. તમે ચાને બદલે ગ્રીન ટી લઈ શકો છો. તે તમારા શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી ફાયદાકારક છે. તેમાં લીંબુ અને મધ ઉમેરીને પીવાથી વધુ ફાયદા થાય છે.

વેજિટેબલ સૂપનું સેવન કરો

 રાત્રે તમારા ડાયટમાં વેજિટેબલ સૂપનો સમાવેશ કરો. આમ કરવાથી વજન તો ઘટશે જ, પરંતુ શરીરને પોષણ પણ મળશે. શાકભાજીમાં રહેલા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પોષણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે પરેજી પાળવાનું વિચારી રહ્યા છો તો સૂપને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વધુ સારો વિકલ્પ છે

 શિયાળામાં બદામ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બદામ, અખરોટ, કિસમિસ, અંજીર વગેરે જેવા અખરોટમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી પેટ પણ ભરેલું રહે છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે અખરોટ ખાઓ અને જંક ફૂડ ટાળો. તેનાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કારને ટ્રેલરે મારી ટક્કર, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કારને ટ્રેલરે મારી ટક્કર, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં  15  નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી,   IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં 15 નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી, IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Salman Khan Threaten Call : ફરી સલમાન ખાનને ધમકી, 'જીવતા રહેવું હોય તો અમારા મંદિરમાં જઈ માફી માંગે'Mehsana Group Clash : મહેસાણામાં બે જૂથ વચ્ચે મારામારી , ગામમાં અજંપાભરી શાંતિAmreli Lion Attack : અમરેલીમાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાતા લોકોમાં રોષUS Elections 2024 : અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિની ચૂંટણી માટે આજે અંતિમ મતદાન, જુઓ કોણ મારશે મેદાન?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કારને ટ્રેલરે મારી ટક્કર, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કારને ટ્રેલરે મારી ટક્કર, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં  15  નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી,   IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં 15 નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી, IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Railway Jobs: રેલવેમાં બહાર પડી ગૃપ ડીની ભરતીઓ, મળશે તગડો પગાર... વાંચો શું હોવી જોઇએ લાયકાત
Railway Jobs: રેલવેમાં બહાર પડી ગૃપ ડીની ભરતીઓ, મળશે તગડો પગાર... વાંચો શું હોવી જોઇએ લાયકાત
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
Amreli: અમરેલીના ખાલસા કંથારીયામાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાધી
Amreli: અમરેલીના ખાલસા કંથારીયામાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાધી
Embed widget