Health :એક્સરસાઇઝ બાદ માથામાં દુખાવો થાય છે? તો સાવધાન આ ગંભીર બીમારીના છે સંકેત

જો આપને એક્સરસાઇઝ કરતી વખતે કોઇ સમસ્યા થાય છે,શ્વાસ ચઢે છે, માથામાં દુખે છે તો એક્સરસાઇઝ કરતી વખતે કેટલીક સાવધાની રાખવી જરૂરી છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : from freepik

Headache During Exercise: વર્કઆઉટ, વ્યાયામ અથવા જીમ દરમિયાન અથવા પછી હળવો માથાનો દુખાવો થાય છે. તેથી આ કોઈ ગંભીર બીમારીની નિશાની હોઈ શકે છે. આ પ્રકારનો માથાનો દુખાવો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે.

આજકાલ ફિટ રહેવું એ પોતાનામાં એક મોટો પડકાર છે. ફિટ રહેવા માટે, લોકો  કસરત, વર્કઆઉટ અને   જીમમાં પરસેવો પાડે છે. જો કે  વર્કઆઉટ દરમિયાન માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ગળુ સુકાવવા જેવી સમસ્યા થાય તો અવણવી ન જોઇએ,  એવા ઘણા લોકો છે જે વર્કઆઉટ દરમિયાન માથાનો દુખાવો અનુભવે છે. માથાનો દુખાવો હંમેશા ચાલવા, જોગિંગ અથવા વ્યાયામ જેવી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કર્યા પછી તરત જ શરૂ થાય તો આ લક્ષણોને અવગણશો નહિ.

ઓક્સિજનની ઉણપ: ઘણી વખત વર્કઆઉટ કરતી વખતે શરીરને યોગ્ય ઓક્સિજન મળતો નથી. જેના કારણે મગજમાં ઓક્સિજનની ઉણપ થાય છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે. જ્યારે તમે હાર્ડ વર્કઆઉટ  કરો છો, ત્યારે તમે શ્વાસને  રોકી  રાખો છો. અથવા હળવો શ્વાસ લો. આ કારણે મગજમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી અને તેનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ લો.

બીપીમાં વધારોઃ કસરત કરતી વખતે શરીરમાં પાણીની કમી થવા લાગે છે. જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે હાઇડ્રેટેડ નથી, ત્યારે સ્થિતિ માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન પરસેવો થાય છે, તો પ્રવાહી ખોરાક અથવા પાણી પીવાનું રાખો. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

પાણીની ઉણપઃ કસરત દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, ત્યારે માથાનો દુખાવોની સમસ્યા શરૂ થાય છે. તેથી, તમારે વર્કઆઉટ દરમિયાન વચ્ચે વચ્ચે પાણી પીવું જોઈએ.

ઊંઘની અછત: ઊંઘની કમીને કારણે, જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો છો ત્યારે તમને માથાનો દુખાવોની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેનાથી શરીરમાં ભારે અનુભવાય  છે. આ કારણે ક્યારેક માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. જો તમે જીમમાં ભારે વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમારે તમારી ઊંઘની પેટર્ન યોગ્ય રાખવી પડશે.

લો બ્લડ શુગરઃ જ્યારે તમે ભારે વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર ઘટી શકે છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન બ્લડ સુગર લેવલ નીચે જવાને કારણે હાઈપોગ્લાયસીમિયા થઈ શકે છે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે.

વર્કઆઉટ દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણને કારણે શરીરમાં ગરમી વધે છે. આ કારણે આપણને તરસ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં,  શરીરમાં  પાણીની ઉણપ ડિહાઇડ્રેશનના કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.