10 વર્ષ પહેલા જ જોવા મળે છે હાર્ટ એટેકના આ લક્ષણો, શરીરની આ ચેતવણીઓને અવગણશો નહીં
આધુનિક જીવનશૈલીમાં હૃદયરોગ એક સામાન્ય અને ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. પરંતુ આ ગંભીર બીમારી અચાનક આવતી નથી. શરીર તેના વિશે ઘણા વર્ષો પહેલા જ સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે.
Early signs of heart attack: ઘણીવાર લોકો માને છે કે હાર્ટ એટેક અચાનક આવે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે આપણું શરીર આ ગંભીર બીમારીના સંકેતો ઘણા વર્ષો પહેલા જ આપવાનું શરૂ કરી દે છે. તાજેતરના સંશોધનો અને ડોકટરોના મતે, હાર્ટ એટેક આવે તે પહેલાં લગભગ 10 થી 12 વર્ષ અગાઉથી જ શરીરમાં ફેરફારો થવા લાગે છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો છે. આ ધીમા અને સૂક્ષ્મ સંકેતોને ઓળખવા અને સમયસર પગલાં ભરવાથી હૃદયરોગના જોખમને ટાળી શકાય છે.
હૃદયરોગના હુમલાના 10 થી 12 વર્ષ પહેલાં જ શરીર આપણને ચેતવણી આપવાનું શરૂ કરે છે. હૈદરાબાદના ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમારના જણાવ્યા મુજબ, હૃદયરોગના દર્દીઓમાં સાયકલિંગ કે સ્વિમિંગ જેવી મધ્યમથી જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનું સ્તર ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે, ખાસ કરીને રોગની શરૂઆતના બે વર્ષ પહેલાં. 'જામા કાર્ડિયોલોજી' માં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં પણ આ વાતની પુષ્ટિ થઈ છે. નિયમિત 150 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખવી અને આહાર પર ધ્યાન આપવું એ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો
ડોકટરોના મતે, હૃદયરોગનું સૌથી મોટું અને પ્રારંભિક લક્ષણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો છે. ડૉ. સુધીર કુમાર સમજાવે છે કે ઉંમર વધવા સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં થોડો ઘટાડો સામાન્ય છે, પરંતુ જે લોકોને ભવિષ્યમાં હૃદયરોગ થાય છે, તેમની પ્રવૃત્તિનું સ્તર અસામાન્ય રીતે ઝડપથી ઘટે છે. ખાસ કરીને હૃદયરોગ થવાના 2 વર્ષ પહેલાં આ ઘટાડો ખૂબ સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે.
સંશોધનના તારણો
'જામા કાર્ડિયોલોજી' ના એક સંશોધનમાં યુવાનો અને મધ્યમ વયના લોકોના જીવનશૈલી પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે, જે લોકો પાછળથી હૃદયરોગનો ભોગ બન્યા હતા, તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનું સ્તર 12 વર્ષ સુધી સતત ઘટતું રહ્યું હતું. આ તારણ દર્શાવે છે કે શરીર આપણને લાંબા સમય પહેલાં જ ચેતવણી આપી રહ્યું હોય છે.
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મહત્વ
નિષ્ણાતોના મતે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આજીવન સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી જરૂરી છે. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમથી જોરદાર કસરત કરવી હિતાવહ છે. ડૉ. કુમાર ભારપૂર્વક કહે છે કે હૃદયરોગ થયા પછી કસરત શરૂ કરવામાં મોડું થઈ શકે છે. તેથી, શરૂઆતથી જ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી શ્રેષ્ઠ છે.
કેવી રીતે ઓળખવું અને બચવું?
જો તમને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર ધીમે ધીમે ઘટતું જણાય, તો તેને અવગણશો નહીં.
- સક્રિય રહો: દિવસ દરમિયાન વધુ ચાલવાની, સીડી ચડવાની અને હળવી કસરત કરવાની આદત પાડો.
- નિયમિત તપાસ: ખાસ કરીને જો તમારા પરિવારમાં હૃદયરોગનો ઇતિહાસ હોય, તો નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવતા રહો.
- જીવનશૈલીમાં સુધારો: તણાવ ઓછો કરવા, સંતુલિત આહાર લેવા અને પૂરતી ઊંઘ પર ધ્યાન આપવું પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે અને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માટે હંમેશા નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
