Health Tips: જો તમારે પણ તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવી હોય તો અપનાવો આ ટ્રીક્સ એન્ડ ટીપ્સ

Health Tips: બીજી લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે લોકો યોગ્ય આહાર અને પુરતી ઉંઘ લઈ શકતા નથી. તેની અસર તેના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જેનાથી ચામડી રંગ નિસ્તેજ થવા લાગે છે.

સ્કીન કેર ટીપ્સ

Source : Canva

Health Tips: બીજી લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે લોકો યોગ્ય આહાર અને પુરતી ઉંઘ લઈ શકતા નથી. તેની અસર તેના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જેનાથી ચામડી રંગ નિસ્તેજ થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત વધતા પ્રદૂષણને કારણે પણ લોકોને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. પ્રદૂષણ દરેક જગ્યાએ છે જેના કારણે તમારી ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક અને નિર્જીવ બની શકે છે. જો તમે પણ તમારી શુષ્ક ત્વચાથી છુટકારો મેળવવા અને તમારી ત્વચાને કોમળ બનાવવા માંગો છો તો તમારા માટે કેટલીક આરોગ્ય ટીપ્સ અહીં આપી છે:

પુષ્કળ પાણી પીવો: 

ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
પાણી ઝેરને બહાર કાઢવામાં અને ત્વચાને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.

• સંતુલિત આહાર લો: 

ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરતો આહાર લો.

 વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

બેરી, પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા ખોરાક ત્વચા માટે સારા છે.

• સૂર્યથી બચાવ: 

હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચવા માટે દરરોજ સનસ્ક્રીન લગાવો.
 સૂર્યના સીધા સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો, ખાસ કરીને પીક અવર્સ દરમિયાન.

• નિયમિત કસરત કરો: 

કસરત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ત્વચાને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડે છે.
 પરસેવો છિદ્રોને સાફ કરવામાં અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

• પૂરતી ઊંઘ લો: 

 ઊંઘનો અભાવ ત્વચાને નિસ્તેજ અને થાકેલી બનાવી શકે છે.

• ત્વચાને સાફ અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો: 

ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ હળવા ક્લીંઝરથી દિવસમાં બે વાર ચહેરો ધોવો.
 ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.

• તણાવ ઓછો કરો: 

તણાવ ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
 યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.

• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ટાળો: 

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે.
તેથી, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો.

• ત્વચાને સ્પર્શવાનું ટાળો: 

ચહેરાને વારંવાર સ્પર્શ કરવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી બેક્ટેરિયા ફેલાય છે અને ખીલ થઈ શકે છે.

• ચોખ્ખાઈનું ધ્યાન રાખો: 

તમારા ટુવાલ, ઓશિકા અને મેકઅપ બ્રશને નિયમિતપણે સાફ કરો.

• ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો: 

ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ હોય તેવા ગુણવત્તાયુક્ત સ્કીન કેર પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરો.

કેમિકલયુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ટાળો.

Disclaimer:  સમાચારમાં આપેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.