શોધખોળ કરો

Vitamin For Immunity: દેશમાં ફરી વધવા લાગ્યા છે કોરોનાના કેસ, આ વિટામિનનું સેવન બનાવશે ઈમ્યુનિટી મજબૂત

Immunity Booster: કોરોના સામે પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને ઝિંક સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

Immunity: દેશમાં ફરી કોરોનાના કેસ વધવા લાગ્યા છે. છેલ્લા બે દિવસથી ત્રણ હજારથી વધારે કેસ નોંધાઈ રહ્યા છે. કોરોનાનું સંક્રમણ રોકવા માટે વિદેશથી આવતા પ્રવાસીઓ માટે ટ્રેકિંગના આદેશ આપ્યાં છે. કોરોનાની નવી ગાઇડલાઇન્સ મુજબ એરસુવિધા પોર્ટલ પર નેગેટિવ રિપોર્ટ અપલોડ કરવાનું રહેશે.

કોરોના સામે પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને ઝિંક સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા, હૃદય, ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ ઝિંક જરૂરી છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીર કોઈપણ ચેપ સામે લડવા માટે તૈયાર છે. વિટામિન સીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જેના કારણે શરીરના ઝેરીલા અને હાનિકારક પદાર્થોનો નાશ થાય છે. વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમના પરિવહનમાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તમે આ કુદરતી ખોરાકથી વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને ઝિંકની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.

1- વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક- આમળા વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. ફળોમાં તમે કીવી, નારંગી, જામફળ, પપૈયું, સ્ટ્રોબેરી અને પાઈનેપલ ખાઈ શકો છો. શાકભાજીમાં, તમે બ્રોકોલી, લીંબુ, બટેટા અને ટામેટામાંથી વિટામિન સી મેળવી શકો છો.

2-વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક- વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. તમારે દરરોજ સવારે લગભગ 15 મિનિટ સુધી સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. સવારે 11 વાગ્યા સુધી સૂર્યપ્રકાશથી શરીરમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થાય છે. આ સિવાય ઈંડું, મશરૂમ, ગાયનું દૂધ, દહીં, માછલી અને નારંગી વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરી શકે છે.

3- ઝિંકથી ભરપૂર ખોરાક- મોટાભાગના લોકો ઝિંકની ઉણપને પૂરી કરવા માટે દવાઓ લે છે. પરંતુ તમે ખાદ્યપદાર્થોમાં કાજુ, ઈંડા, મગફળી, તલ, તરબૂચના બીજ અને કઠોળનું સેવન કરીને શરીરમાં ઝિંકની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો. ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે.

Disclaimer:  એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

કેનેડામાં મોટી રાજકીય ઉથલપાથલ, ડેપ્યુટી PM ક્રિસ્ટિયા ફ્રીલેન્ડે રાજીનામું આપતા કહ્યું - ટ્રુડો સાથે સહમત....
કેનેડામાં મોટી રાજકીય ઉથલપાથલ, ડેપ્યુટી PM ક્રિસ્ટિયા ફ્રીલેન્ડે રાજીનામું આપતા કહ્યું - ટ્રુડો સાથે સહમત....
બોર્ડર-ગાવસ્કર ટ્રોફી વચ્ચે ભારતીય બોલરે નિવૃત્તિ લીધી, 31 વર્ષની ઉંમરે ક્રિકેટને અલવિદા કહ્યું
બોર્ડર-ગાવસ્કર ટ્રોફી વચ્ચે ભારતીય બોલરે નિવૃત્તિ લીધી, 31 વર્ષની ઉંમરે ક્રિકેટને અલવિદા કહ્યું
પાકિસ્તાનમાં કેટલા હિન્દુ મંદિરો છે, તેમની સંભાળ કોણ રાખે છે?
પાકિસ્તાનમાં કેટલા હિન્દુ મંદિરો છે, તેમની સંભાળ કોણ રાખે છે?
‘અલ્લાહ હુ અકબર કહેવા પર કોઈ હિન્દુ કહે કે....’ સીએમ યોગીનો વિપક્ષ પર જોરદાર શાબ્દિક હુમલો
‘અલ્લાહ હુ અકબર કહેવા પર કોઈ હિન્દુ કહે કે....’ સીએમ યોગીનો વિપક્ષ પર જોરદાર શાબ્દિક હુમલો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : નફ્ફટ યુનિવર્સિટી, ગુંડા નેતાHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ભેળસેળના ભાગીદાર અધિકારી?Surat News : સુરતમાં એક શખ્સને રોમિયોગીરી કરવી ભારે પડી, છેડતી કરતા યુવતીઓએ કરી ધોલાઈAravalli Accident : ધનસુરામાં ગ્રામજનો પર ફોર્ચ્યુનર કાર ચઢાવવાનો પ્રયાસ કરનાર નબીરો હજુ પોલીસ પકડથી દુર

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
કેનેડામાં મોટી રાજકીય ઉથલપાથલ, ડેપ્યુટી PM ક્રિસ્ટિયા ફ્રીલેન્ડે રાજીનામું આપતા કહ્યું - ટ્રુડો સાથે સહમત....
કેનેડામાં મોટી રાજકીય ઉથલપાથલ, ડેપ્યુટી PM ક્રિસ્ટિયા ફ્રીલેન્ડે રાજીનામું આપતા કહ્યું - ટ્રુડો સાથે સહમત....
બોર્ડર-ગાવસ્કર ટ્રોફી વચ્ચે ભારતીય બોલરે નિવૃત્તિ લીધી, 31 વર્ષની ઉંમરે ક્રિકેટને અલવિદા કહ્યું
બોર્ડર-ગાવસ્કર ટ્રોફી વચ્ચે ભારતીય બોલરે નિવૃત્તિ લીધી, 31 વર્ષની ઉંમરે ક્રિકેટને અલવિદા કહ્યું
પાકિસ્તાનમાં કેટલા હિન્દુ મંદિરો છે, તેમની સંભાળ કોણ રાખે છે?
પાકિસ્તાનમાં કેટલા હિન્દુ મંદિરો છે, તેમની સંભાળ કોણ રાખે છે?
‘અલ્લાહ હુ અકબર કહેવા પર કોઈ હિન્દુ કહે કે....’ સીએમ યોગીનો વિપક્ષ પર જોરદાર શાબ્દિક હુમલો
‘અલ્લાહ હુ અકબર કહેવા પર કોઈ હિન્દુ કહે કે....’ સીએમ યોગીનો વિપક્ષ પર જોરદાર શાબ્દિક હુમલો
આ તારીખથી પડશે કડકડતી ઠંડી, જાણો હવામાન વિભાગની લેટેસ્ટ આગાહી
આ તારીખથી પડશે કડકડતી ઠંડી, જાણો હવામાન વિભાગની લેટેસ્ટ આગાહી
કોરોના કરતાં 7 ગણી વધુ ભયાનક મહામારી આવી રહી છે! WHOની ચેતવણીથી વિશ્વભરમાં હાહાકાર, જાણો બચવાના
કોરોના કરતાં 7 ગણી વધુ ભયાનક મહામારી આવી રહી છે! WHOની ચેતવણીથી વિશ્વભરમાં હાહાકાર, જાણો બચવાના
ભારત વર્ષ 2025 માટે વિશ્વના શક્તિશાળી દેશોની યાદીમાં ભારતનો ડંકો વાગ્યો, જાણો 8 મહાન શક્તિઓમાં ક્યા નંબરે છે
ભારત વર્ષ 2025 માટે વિશ્વના શક્તિશાળી દેશોની યાદીમાં ભારતનો ડંકો વાગ્યો, જાણો 8 મહાન શક્તિઓમાં ક્યા નંબરે છે
કોફીનો એક ઘુટડો પણ બની શકે છે 'ઝેર', જાણો ક્યારે ન પીવી જોઈએ
કોફીનો એક ઘુટડો પણ બની શકે છે 'ઝેર', જાણો ક્યારે ન પીવી જોઈએ
Embed widget