ચોમાસાની ઋતુમાં આ ફળોને ડાયેટમાં કરો સામેલ, હંમેશા રહેશો ફિટ
ચોમાસાની ઋતુ દરેકને ગમે છે. આ વરસાદની સિઝન અનેક બીમારીઓ પણ સાથે લઈને આવે છે. બદલાતા હવામાનને કારણે શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરેની સમસ્યા છે.
ચોમાસાની ઋતુ દરેકને ગમે છે. આ વરસાદની સિઝન અનેક બીમારીઓ પણ સાથે લઈને આવે છે. બદલાતા હવામાનને કારણે શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરેની સમસ્યા છે. બાળકોમાં વાઇરલ ઇન્ફેક્શન પણ ખૂબ જ વધી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકોનો પ્રશ્ન એ છે કે વરસાદમાં આપણે આપણો ખોરાક કેવો રાખવો જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ ? તો ચાલો આજે તમને એવા ફળો વિશે જણાવીએ જેને ચોમાસામાં તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
સફરજન એક એવું ફળ છે જે 12 મહિના સુધી બજારમાં મળે છે. રોજ એક સફરજન ખાવાથી તમે દરેક પ્રકારની મોસમી બીમારીઓથી બચી શકો છો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે આપણી પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે તમારે દિવસ દરમિયાન જ સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ.
જરદાલુ વરસાદની મોસમમાં જરદાલુ બજારમાં મળે છે. તે વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, જરદાલુવજન ઘટાડવા માટે અદ્ભુત છે કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે.
જાંબુ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર જાંબુ આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ચેરી એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર ચેરી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
લીંબુ લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને વાયરલ ઇન્ફેક્શનનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે દરરોજ સવારે ગરમ પાણી સાથે તેનું સેવન કરી શકો છો. I
બીટ દાડમની જેમ બીટરૂટ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આપણા શરીરમાં લાલ રક્તકણોને વધારે છે એટલું જ નહીં વજન ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દાડમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે જે આપણા મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે. તે શરીરમાં લાલ રક્તકણોને પણ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે વરસાદના દિવસોમાં તમારા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
રાસબેરી બજારમાં વરસાદની મોસમમાં મળે છે. તે વિટામિન સી, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
