શોધખોળ કરો

Covid-19: કોરોનાના કારણે સૌથી પહેલા ફેફસા પડી જાય છે નબળા, આ ટિપ્સથી ફેફસાને બનાવો મજબૂત

જો તમે કોરોનાના સંક્રમણથી રિકવર થઇ રહ્યાં છો, તો તમારે પોતાના ફેફસાનુ (Corona affect Lungs) ધ્યાન રાખી તેને મજબૂત (Lungs Stronger) કરવા કોશિશ કરવી જોઇએ. આ માટે કેટલાય વ્યાયામ (Lung Exercise) પણ કરવા જરૂરી છે.

નવી દિલ્હીઃ કોરોના વાયરસ (Covid-19) ફેફસા (Lung) પર ઝડપથી અસર કરે છે. આવામાં જો તમે કોરોનાના સંક્રમણથી રિકવર થઇ રહ્યાં છો, તો તમારે પોતાના ફેફસાનુ (Corona affect Lungs) ધ્યાન રાખી તેને મજબૂત (Lungs Stronger) કરવા કોશિશ કરવી જોઇએ. આ માટે કેટલાય વ્યાયામ (Lung Exercise) પણ કરવા જરૂરી છે. જોકે, જ્યારે રિક્વરી થતી હોય ત્યારે પણ ખુબ સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. આવામાં ફેફસા ફરીથી પહેલાની જેમ કામ કરવા લાગે તે માટે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહની પણ અમે તમને કેટલીક એક્સરસાઇઝ બતાવી રહ્યાં છીએ, જેને તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 6-7 વાર કરી શકો છો. 

ફેફસાને મજબૂત બનાવવા માટે એક્સરસાઇઝ.....

1- ફેફસાને મજબૂત બનાવવા માટે તમે આ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. આમાં ફેફસાને ખોલવામાં મદદ મળે છે. હોઠોં અને નાકથી ઉંડો શ્વાસ અંદર લેવાનો છે, હવે હોઠોં O બનાવો અને પોતાના મોંથી શ્વાસ છોડો. આને તમે જેટલી વાર ઇચ્છો તેટલી વાર કરી શકો છો.  

2- ઉંડો શ્વાસ લો અને પછી ઓમ નો જાપ કરતા કરતા શ્વાસ બહાર છોડો. ધ્યાન તમે આ અવાજને કરતા કરતા પોતાનુ મોં પુરેપુરુ ફેલાવો. 

3- પોતાના હાથોને પોતાની આંખોની સામે રાખો અને તેને જોડી દો. હવે એકસાથે તેને ધીમે ધીમે માથાની ઉપર સુધી સીધા લઇ જાઓ. હવે શ્વાસ લો અને ફરીથી પોતાની આંખોની સામે સીધા રાખો. હવે તમે શ્વાસ છોડો.

4- આ તમારા માટે થોડો કઠીન વ્યાયામ હોઇ શકે છે, પરંતુ આ ફેફસાની રિક્વરી માટે ખુબ જ સારી એક્સરસાઇઝ છે. તમારે ફૂગ્ગામાં વારંવાર હવા ભરવાની છે. 

5- વૉક કરવુ ફેફસા માટે સારી એક્સરસાઇઝ છે. જોકે તમારે તમારા ફેફસાની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને જ વૉક કરવાનુ છે. તમે જો હજુ રિક્વર થઇ રહ્યાં છો એટલા માટે ઘરે જ થોડીવાર સવાર-સાંજ વૉક કરી શકો છો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Rajkot Farmer | ધોરાજીમાં ખેડૂતોની હાલત કફોડી, મગફળીના પાથરા ફેરવવા મજૂર ન મળતા હાલાકીSurendranagar PSI Death Case : PSI પઠાણ સાથે અકસ્માત થયો કે પછી બુટલેગરે કચડ્યા?Salman Khan Threaten Call : ફરી સલમાન ખાનને ધમકી, 'જીવતા રહેવું હોય તો અમારા મંદિરમાં જઈ માફી માંગે'Mehsana Group Clash : મહેસાણામાં બે જૂથ વચ્ચે મારામારી , ગામમાં અજંપાભરી શાંતિ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
'સિંઘમ અગેન'એ બોક્સ ઓફિસ પર મચાવી ધમાલ, રીલિઝના ચાર દિવસમાં તોડ્યા અનેક રેકોર્ડ
'સિંઘમ અગેન'એ બોક્સ ઓફિસ પર મચાવી ધમાલ, રીલિઝના ચાર દિવસમાં તોડ્યા અનેક રેકોર્ડ
2025માં ભારતીયો માટે અમેરિકાથી આવશે સારા સમાચાર, વિઝા સ્લોટને લઈ મહત્વનો નિર્ણય
2025માં ભારતીયો માટે અમેરિકાથી આવશે સારા સમાચાર, વિઝા સ્લોટને લઈ મહત્વનો નિર્ણય
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં  15  નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી,   IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં 15 નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી, IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Citadel Honey Bunny Screening: સિલ્વર ડ્રેસમાં સામંથા રૂથ પ્રભુનો બોલ્ડ અંદાજ, ઓલ બ્લેક લૂકમાં જોવા મળ્યા વરુણ ધવન
Citadel Honey Bunny Screening: સિલ્વર ડ્રેસમાં સામંથા રૂથ પ્રભુનો બોલ્ડ અંદાજ, ઓલ બ્લેક લૂકમાં જોવા મળ્યા વરુણ ધવન
Embed widget