સતત વજન વધી રહ્યું છે તો સાવધાન આ બીમારીનું હોઇ શકે છે લક્ષણ, જાણો સાવધાની અને ઉપાય
Weight Gain Reason: શું તમારું વજન પણ વધી રહ્યું છે? જો હા, તો તમારી માહિતી માટે અમે તમને જણાવી દઈએ કે આ લક્ષણ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ તરફ ઈશારો કરી શકે છે.
Weight Gain Reason: શું તમારું વજન પણ વધી રહ્યું છે અને તમને લાગે છે કે આ કોઈ કારણ વગર થઈ રહ્યું છે, તો તમારે આ ગેરસમજને વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ. વજન વધવું એ પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે, પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ જાગરૂકતા માટેનો મહિનો ચાલી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે PCOS ના કેટલાક લક્ષણો તેમજ આ રોગમાં કઈ વસ્તુઓનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે તે વિશે માહિતી મેળવવી જોઈએ.
PCOS ના લક્ષણો
વજન વધવું એ PCOS ના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે. આ ઉપરાંત, જો તમે અનિયમિત માસિક સ્રાવ અથવા માસિક સ્રાવ ન થવાની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમની શક્યતા ઘણી હદ સુધી વધી જાય છે. શરીર અથવા ચહેરા પર વધુ પડતા વાળનો વિકાસ, ખીલ, વાળ ખરવા, આવા લક્ષણો પણ PCOS તરફ ઈશારો કરી શકે છે.
શું ખાવું જોઈએ?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટે જણાવ્યું કે, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, રાજમા, દાળ, ચણા, બ્રોકોલી, પાલક, મેથી, દૂધી અને કારેલા જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમમાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. PCOS માં સફરજન, જામફળ અને ઓછા GI વાળા બેરી જેવા ફળો પણ ખાઈ શકાય છે. PCOS માં ઈંડા, માછલી, ચિકન, પનીર, ટોફુ, દહીં, બદામ, અખરોટ, ચિયા બીજ, કોળાના બીજ, એવોકાડો, ઓલિવ તેલ, તજ, મેથીના બીજ, હળદર જેવા સુપરફૂડ્સ પણ ખાઈ શકાય છે.
કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ?
PCOS માં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડથી ભરપૂર સફેદ બ્રેડ, મેંદો, ખાંડવાળા પીણાં ટાળવા જોઈએ. ડૉ. નિધિ નિગમે જણાવ્યું કે, પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમમાં ચિપ્સ, પકોડા, ફાસ્ટ ફૂડ જેવા તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પણ ન ખાવા જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ અને રેડ મીટ પણ PCOS માં હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તમારે વધુ પડતું કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
