Health : કેલેરી આખરે હોય છે શું ? જેનું ફેટ બનવાથી મેદસ્વિતાનું બને છે કારણ, જાણો વેઇટ લોસનું ગણિત

જો તમે 100 વધારાની કેલરી ઇનટેક કરો છો તો  તેને બર્ન કરવા માટે 15 મિનિટ સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડવું પડશે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિચારીને જ કેલેરીનું સેવન કરવું જોઈએ.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : from freepik

Health :જ્યારે પણ વજન વધારવા અથવા ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ચોક્કસપણે કેલરીનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે. જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેમને ઓછી કેલરી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જ્યારે વજન વધારનારાઓને વધુ કેલરી લેવાનું કહેવામાં આવે છે. ખરેખર, કેલરીને ઊર્જાનો સ્ત્રોત પણ કહેવામાં આવે છે. તે આપણા શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે.

આર્ટેમિસ હોસ્પિટલ્સના જનરલ અને મિનિમલી ઇન્વેસિવ સર્જરીના વડા ડૉ. કપિલ કોચર કહે છે કે, કેલરી એ ઊર્જાનું એક એકમ છે, જે આપણને ખાવા-પીવામાંથી મળે છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર તે ખોરાકમાંથી કેલરીનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. ચાલવા અને દોડવા જેવી આપણી રોજીંદી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે આ ઉર્જા જરૂરી છે.                          

ફેટ કેલરી બને છે

નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરીનો વપરાશ કરો છો અને તે કેલરીનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ છો, તો તે વધારાની કેલરી ચરબીના રૂપમાં શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ કારણે વજન વધે છે જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે તમારી રોજની કેલેરી પર નિયંત્રણ રાખવું પડશે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

નિષ્ણાતો કહે છે કે, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા કેલરી બર્ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ જો તમે હેવી વેઈટ એક્સરસાઇઝ કરી રહ્યા છો તો બોડી ચેકઅપ કરાવ્યા પછી જ વર્કઆઉટ કરો.

નિષ્ણાતો કહે છે કે, કેટલાક લોકો એવું વિચારે છે કે આપણે થોડી ઘણી કેલરી ખાઈએ છીએ. તે કહે છે કે તે જલ્દી જ વધારાની કેલરી બર્ન કરશે. જો તમે 100 વધારાની કેલરી ઇનટેક કરો છો તો  તેને બર્ન કરવા માટે 15 મિનિટ સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડવું પડશે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિચારીને જ કેલેરીનું સેવન કરવું જોઈએ.

ખોરાકમાં આ પોષક તત્વો હોવા જોઈએ

નિષ્ણાતો કહે છે કે, બહારનો કોઈપણ ખોરાક ટાળવો. આ ફૂડ પ્રોસેસ ફૂડ હોય છે. જેમાં  મોટી માત્રામાં કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનો જ સમાવેશ કરવો જોઈએ.