પીરિયડ્સ દરમિયાન કેમ થાય છે મીઠાઈ ખાવાનું મન? શું છે આ ક્રેવિંગનું કારણ?
Sweet Cravings During Periods: પીરિયડ્સ દરમિયાન, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, અને આ સમય દરમિયાન, મીઠાઈની તૃષ્ણા વધી શકે છે. ચાલો તમને સમજાવીએ કે આવું કેમ થાય છે અને તેની પાછળના કારણો શું છે.
Hormonal Changes During Periods: માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્ત્રીઓના શરીરમાં અનેક શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે. સૌથી સામાન્ય અનુભવોમાંનો એક મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા છે. આ ફક્ત માનસિક જ નથી, પરંતુ હોર્મોનલ અને શારીરિક ફેરફારો સાથે પણ સંબંધિત છે. ચાલો સમજાવીએ કે આવું શા માટે થાય છે, અને નિષ્ણાતો શું કહે છે.
હોર્મોનલ ફેરફારો અને મીઠાઈની ઈચ્છા
માસિક સ્રાવ પહેલાં અને દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોનનું સ્તર બદલાય છે. પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો થવાથી લોહીમાં શર્કરામાં થોડો ઘટાડો થઈ શકે છે. તેની ઉણપ પુરી કરવા માટે, શરીર મીઠાઈ માટે સંકેતો મોકલે છે. તેથી, ચોકલેટ, કેક, મીઠાઈઓ અથવા ફળની તૃષ્ણા સામાન્ય છે.
એન્ડોર્ફિન અને ખુશી વચ્ચેનું જોડાણ
માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો, ખેંચાણ અને મૂડ સ્વિંગ સામાન્ય છે. શરીર તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ મુક્ત કરે છે. મીઠાઈ ખાવાથી મગજમાં એન્ડોર્ફિન અને સેરોટોનિન વધે છે, જે મૂડ સુધારે છે અને પીડા અથવા તણાવ ઘટાડે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના માસિક સ્રાવ દરમિયાન ચોકલેટ અથવા મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા વ્યક્ત કરે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ અને ઉર્જાનો અભાવ
માસિક સ્રાવ દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર વધારાની ઉર્જા ખર્ચ કરે છે, અને લોહીમાં આયર્નની ઉણપ થાક તરફ દોરી શકે છે. મીઠા ખોરાક તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, શરીર આપમેળે મીઠાઈ ખાવા માટે સંકેતો મોકલે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો
માસિક સ્રાવ દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ, ચિંતા અને ઉદાસી વધી શકે છે. મીઠાઈ ખાવાથી એક પ્રકારનો આરામદાયક ખોરાક બની જાય છે. તે ખુશ રહેવા અને તણાવ ઘટાડવાનો એક કુદરતી રસ્તો છે. કેટલાક સંશોધનોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે મીઠાઈ ખાવાથી ડોપામાઇન હોર્મોન મુક્ત થાય છે, જે ખુશીની લાગણી તરફ દોરી જાય છે.
ઈચ્છાને કેવી રીતે સંતુલિત કરવી
મીઠાની તૃષ્ણાઓ સામાન્ય છે, પરંતુ તેનું સંચાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ફળો, ડ્રાયફ્રૂટ, દહીં અથવા હળવી મીઠાઈ જેવા વિકલ્પો મદદરૂપ થઈ શકે છે. પુષ્કળ પાણી પીવું અને સંતુલિત આહાર લેવો પણ મદદ કરે છે. વધુ પડતી ખાંડનું સેવન બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો અને ઘટાડો લાવી શકે છે, જે મૂડ સ્વિંગ અને થાક તરફ દોરી શકે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન મીઠાઈની તૃષ્ણા સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને તે હોર્મોનલ ફેરફારો, બ્લડ સુગર લેવલ, મગજમાં એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન અને માનસિક તણાવ સાથે જોડાયેલ છે. સંતુલિત રીતે આ તૃષ્ણાને સંતોષવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ માનશો નહીં. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
