મહિલાઓની અનેક સમસ્યાઓનો એક જ ઈલાજ... બસ રોજ 5 મિનિટ કરો આ આસન! અનેક બીમારીનો ઈલાજ

મંડુકાસન કરતી વખતે શરીરનો આકાર દેડકા જેવો હોય છે. તેથી જ તેને 'ફ્રૉગ પોઝ' કહેવામાં આવે છે. આ આસનથી પેલ્વિક અને નાભિની આસપાસ દબાણ આવે છે, જે મહિલાઓના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Mandukasana Benefits: સ્ત્રીને તેના જીવનમાં ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. યોગાસન તેણીને તેના જીવનમાં સંતુલન અને પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. એવું જ એક આસન છે મંડુકાસન... જે એકંદર આરોગ્યને લાભ આપે છે. આવો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે મંડુકાસનથી મહિલાઓને શું ફાયદા થાય છે...

મંડુકાસનના ફાયદા

હેલ્થ એન્ડ વેલનેસ કોચ મહેક ખન્નાએ તેમના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ પર લાઈવ યોગ ક્લાસનો વીડિયો શેર કર્યો છે. આમાં તેણે મેડિકલ કંડીશન અને ડાયટ પ્લાનને ઠીક કરવાની ટિપ્સ પણ આપી છે. તે કહે છે કે 'મંડુકાસન કરતી વખતે આખું શરીર દેડકા જેવું લાગે છે, તેથી તેને મંડુકાસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી પેલ્વિક અને નાભિની નજીક દબાણ આવે છે. તેનાથી મહિલાઓનું પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

મંડુકાસનના ફાયદા

• પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે
• પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે
• પેટ અને હિપ પરની ચરબી ઘટે છે
• હિપ્સમાં ફ્લેક્સિબિલિટી આવે છે
• પીઠના દુખાવામાં રાહત
• શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધે છે
• સ્વાદુપિંડનું કાર્ય સુધારે છે
• બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે છે
• રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું કરે છે
• તણાવ દૂર કરે છે
• પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે
• ગેસની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે
• કમર, હિપ્સ અને ઘૂંટણ મજબૂત બને છે
• વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે
• હૃદય મજબૂત બને છે
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે
• શરીરને ડિટોક્સ કરે છે

 

મંડુકાસન કેવી રીતે કરવું? 

• આ આસાનને કરતા પહેલા મેટ પર આરામથી બેસો.
• શરીરને આરામ આપો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
• દિવાલ તરફ તમારા પગ સાથે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ.
• હાથને કોણીથી વાળીને મેટ પર રાખો.
• પગને ઘૂંટણથી વાળો અને બંને બાજુ ખોલો.
• અંદરની તરફ લાંબો શ્વાસ લો.
• શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે પગની મદદથી શરીરને આગળ ખસેડો.
• પાછળ જઈને હિપ્સ સાથે પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• આ પોઝમાં થોડીવાર શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
• જ્યારે તમે પોઝમાંથી બહાર આવો ત્યારે લાંબા શ્વાસ બહાર કાઢો.
• આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો