Women Health: પ્રેગ્નન્સીમાં હદથી વધુ વજન વધવું હાનિકારક, જાણો કેટલું વેઇટ યોગ્ય?
Women Health: સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવું એ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, પરંતુ કેટલું વજન વધવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે તે જાણવું જરૂરી છે.
Women Health:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવું એ સામાન્ય અને જરૂરી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ વજન વધારવું કેટલું યોગ્ય છે તે જાણવું જરૂરી છે. યોગ્ય માત્રામાં વજન વધારવાથી માતા અને બાળક બંનેનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. જો વજન વધુ પડતું વધી જાય તો તેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવાના સાચા ધોરણ શું છે અને વધુ પડતા વજનને કારણે માતા અને બાળકને કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલું વજન વધારવું યોગ્ય છે?
- સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 10 થી 15 કિલો વજન વધવું સામાન્ય માનવામાં આવે છે. આ વજનમાં વધારો ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે:
- ફર્સ્ટ ટ્રાઇમેસ્ટર- (0-3 મહિના): આ સમયગાળા દરમિયાન વજનમાં વધુ ફેરફાર થતો નથી, લગભગ 1-2 કિલો વધી શકે છે.
- સેકેન્ડ ટ્રાઇમેસ્ટર (4-6 મહિના): આ સમયે વજન ઝડપથી વધે છે, લગભગ 5-7 કિગ્રા.
- થર્ડ ફર્સ્ટ ટ્રાઇમેસ્ટર (7-9 મહિના): છેલ્લા મહિનામાં વજન વધુ વધી શકે છે, લગભગ 5-7 કિલો.
વધુ પડતું વજન વધવાથી થતી સમસ્યાઓ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર: વધુ પડતું વજન વધવાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે, જે ગર્ભાવસ્થામાં આ બાબત કોમ્લિકેશન તરફ દોરી શકે છે. આ માતા અને બાળક બંને માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે ડિલિવરીમાં તકલીફ થઈ શકે છે અને સિઝેરિયન સેક્શનની જરૂર પડી શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ: વધુ પડતા વજનને કારણે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુગર લેવલ વધી શકે છે, જેને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે છે. આ માતા અને બાળક બંનેને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીસને કારણે ડિલિવરીમાં તકલીફ થઈ શકે છે અને બાળકનું વજન પણ વધારે હોઈ શકે છે.
ડિલિવરીમાં પ્રોબ્લેમઃ વધારે વજન વધવાથી નોર્મલ ડિલિવરીમાં સમસ્યા થઈ શકે છે અને સિઝેરિયન સેક્શનની શક્યતા વધી જાય છે.
બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર અસરઃ વધુ પડતા વજનને કારણે બાળકનું વજન પણ વધી શકે છે, જેના કારણે જન્મ સમયે અને પછી પણ સમસ્યા થઈ શકે છે.
કમર અને સાંધાનો દુ:ખાવો: વધુ પડતું વજન વધવાથી કમર અને સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે, જે માતાને અગવડતા લાવી શકે છે.
યોગ્ય વજન જાળવવા માટેની ટીપ્સ
સંતુલિત આહાર લો: પોષણયુક્ત આહાર લો જેમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.
રોજ હળવી કસરત કરોઃ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ હળવી કસરત કે યોગ કરો.
પાણી પીવોઃ પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવો જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે.
નિયમિત ચેકઅપ કરાવો: ડૉક્ટર દ્વારા નિયમિત ચેકઅપ કરાવો અને તેમના સૂચનોને અનુસરો.
જંક ફૂડ ટાળો: ઉચ્ચ કેલરીવાળા જંક ફૂડ અને મીઠાઈઓ ટાળો
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
ટોપ સ્ટોરી
