સૂતી વખતે ફોનને માથા પાસે રાખવાની આદત અત્યંત હાનિકારક; મોટાભાગના લોકો આ ભૂલ કરે છે

આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન જીવનનો અભિન્ન અંગ બની ગયા છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો દરરોજ એક એવી ભૂલ કરે છે જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર હાનિકારક હોઈ શકે છે, અને તે છે સૂતી વખતે ફોનને માથા પાસે રાખવો.

મોટાભાગના લોકો આ ભૂલ કરે છે, જે માથાનો દુખાવો, તણાવ અને અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે; ફોનમાંથી નીકળતું RF રેડિયેશન સીધું મગજને અસર કરે છે; ચાર્જિંગ દરમિયાન ઓશીકા નીચે રાખવાથી આગ લાગવાનો ખતરો પણ વધે છે; ઊંઘ સુધારવા માટે ફોનને બેડથી દૂર રાખવા નિષ્ણાતોની સલાહ.

નિષ્ણાતોના મતે, સ્માર્ટફોન સતત રેડિયોફ્રીક્વન્સી (RF) રેડિયેશન ઉત્સર્જિત કરે છે. જ્યારે ફોનને ઓશીકા અથવા માથા પાસે રાખવામાં આવે છે, ત્યારે આ રેડિયેશન સીધું મગજને અસર કરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો દર્શાવે છે કે આ રેડિયેશન ઊંઘની ગુણવત્તા બગાડી શકે છે અને માથાનો દુખાવો, થાક અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.

વળી, ફોન સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિન હોર્મોનના સ્ત્રાવને અસર કરે છે, જે ઊંઘ લાવવામાં મદદરૂપ છે. આનાથી ઊંઘમાં વિલંબ થાય છે, ઊંઘ અધૂરી રહે છે અને બીજા દિવસે એકાગ્રતા ઓછી થવાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, ફોનમાંથી આવતા સતત સૂચનાઓ, વાઇબ્રેશન કે કોલ એલર્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને ધીમે ધીમે ચિંતા અને અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે. આટલું જ નહીં, ઘણા લોકો રાત્રે ચાર્જ કરતી વખતે ફોનને ઓશીકા નીચે રાખી દે છે, જે શોર્ટ સર્કિટ અથવા બેટરી ઓવરહિટીંગને કારણે આગ લાગવાનું જોખમ ઊભું કરે છે.

શું કરવું જોઈએ? સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે, જો સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આ આદત છોડી દેવી જોઈએ. ફોનને પલંગથી દૂર રૂમના ખૂણામાં અથવા ટેબલ પર રાખો.

જો એલાર્મ માટે ફોન જરૂરી હોય તો રેડિયેશન ઘટાડવા માટે તેને એરપ્લેન મોડ પર મૂકો. શક્ય હોય તો, એલાર્મ માટે ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો અને સૂવાના ૩૦ મિનિટ પહેલાં ફોનનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો, જેથી મગજને આરામ કરવાનો સમય મળી રહે.