શોધખોળ કરો

Heart Problems: હાર્ટ અટેક ક્યારેય નહિ આવે, બસ ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ

પ્રતીકાત્મક તસવીર (abp gallery)

1/6
Heart Attack In Women:હવે પુરૂષો જ નહિ મહિલાઓમાં પણ હાર્ટ અટેકના કિસ્સા વધી રહ્યાં છે.. મહિલાઓની બેદરકારી તેમના હૃદય પર ભારે પડે છે, જ્યારે મહિલાઓ કેટલીક સાવચેતી રાખીને તેમના હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
Heart Attack In Women:હવે પુરૂષો જ નહિ મહિલાઓમાં પણ હાર્ટ અટેકના કિસ્સા વધી રહ્યાં છે.. મહિલાઓની બેદરકારી તેમના હૃદય પર ભારે પડે છે, જ્યારે મહિલાઓ કેટલીક સાવચેતી રાખીને તેમના હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
2/6
એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે-ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. એસ્ટ્રોજનને રક્ષણાત્મક હોર્મોન તરીકે જોવામાં આવે છે. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી અને યોગ્ય રીતે ન ખાવાના કારણે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. તેનાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. યુવતીઓ પણ હાર્ટ એટેકનો શિકાર બને છે.
એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે-ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. એસ્ટ્રોજનને રક્ષણાત્મક હોર્મોન તરીકે જોવામાં આવે છે. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી અને યોગ્ય રીતે ન ખાવાના કારણે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. તેનાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. યુવતીઓ પણ હાર્ટ એટેકનો શિકાર બને છે.
3/6
મહિલાઓ આ ડાયટ આ ફૂડ કરવું સામેલ-ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે મહિલાઓએ તેમના રોજિંદા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં પોલિશ્ડ વગરના ચોખા, બાજરી, ઓટ્સ, ઘઉં, દાળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય મહિલાઓ રેડ મીટ, પોર્ક વગેરેને બદલે ફિશ અને સ્કીન આઉટ ચિકન પણ સામેલ કરી શકે છે. સીડ્સનું સેવન પણ કરવું જોઇએ. અખરોટમાં કોળાના બીજ, બદામ, પિસ્તા અને તેલીબિયાં સામેલ કરી શકો છો.  તેલ બેડ  કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત હોવું જોઈએ.
મહિલાઓ આ ડાયટ આ ફૂડ કરવું સામેલ-ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે મહિલાઓએ તેમના રોજિંદા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં પોલિશ્ડ વગરના ચોખા, બાજરી, ઓટ્સ, ઘઉં, દાળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય મહિલાઓ રેડ મીટ, પોર્ક વગેરેને બદલે ફિશ અને સ્કીન આઉટ ચિકન પણ સામેલ કરી શકે છે. સીડ્સનું સેવન પણ કરવું જોઇએ. અખરોટમાં કોળાના બીજ, બદામ, પિસ્તા અને તેલીબિયાં સામેલ કરી શકો છો. તેલ બેડ કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત હોવું જોઈએ.
4/6
મીઠું ઓછું ખાઓ-હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે મીઠાથી અંતર રાખવું પણ જરૂરી છે. મીઠામાં રહેલું સોડિયમ હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. તબીબોનું કહેવું છે કે ઓછું સોડિયમ કે ઓછું નમકીન ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે અન્ય કોઈ સ્ત્રોતમાંથી સોડિયમ લઈ રહ્યા છો, તો તે પણ ન ખાઓ. પાપડ, જામ, જેલી, ચટણી, સ્વાદ બનાવનાર અને કેચઅપ ખાવાનું ટાળો. બેકરીની વસ્તુઓ જેવી ટ્રાન્સ ચરબી ખાવાનું ઓછું કરો. વધુ પડતી ખાંડ, ગોળ, ખાંડમાંથી બનેલાં પીણાં, અત્યંત પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ પણ ઓછી ખાવી જોઈએ.
મીઠું ઓછું ખાઓ-હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે મીઠાથી અંતર રાખવું પણ જરૂરી છે. મીઠામાં રહેલું સોડિયમ હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. તબીબોનું કહેવું છે કે ઓછું સોડિયમ કે ઓછું નમકીન ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે અન્ય કોઈ સ્ત્રોતમાંથી સોડિયમ લઈ રહ્યા છો, તો તે પણ ન ખાઓ. પાપડ, જામ, જેલી, ચટણી, સ્વાદ બનાવનાર અને કેચઅપ ખાવાનું ટાળો. બેકરીની વસ્તુઓ જેવી ટ્રાન્સ ચરબી ખાવાનું ઓછું કરો. વધુ પડતી ખાંડ, ગોળ, ખાંડમાંથી બનેલાં પીણાં, અત્યંત પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ પણ ઓછી ખાવી જોઈએ.
5/6
તેમને આહારમાં સામેલ કરો-કુદરતી મીઠી વસ્તુઓ ખાઓ.ઓલિવ ઓઈલ, રાઇસ બ્રાન ઓઈલ, , બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ અને એવોકાડો જેવી સારી ચરબીનો ઉપયોગ કરો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, બાજરી અને બદામ નિયમિતપણે ખાવા જોઈએ.
તેમને આહારમાં સામેલ કરો-કુદરતી મીઠી વસ્તુઓ ખાઓ.ઓલિવ ઓઈલ, રાઇસ બ્રાન ઓઈલ, , બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ અને એવોકાડો જેવી સારી ચરબીનો ઉપયોગ કરો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, બાજરી અને બદામ નિયમિતપણે ખાવા જોઈએ.
6/6
આ સિવાય હૃદયની નળીઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન B12 અને અન્ય B વિટામિન ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરો. સાથે જ ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે બજારની વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઘરે રાંધેલા ખોરાક ખાવાનો આગ્રહ રાખો.
આ સિવાય હૃદયની નળીઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન B12 અને અન્ય B વિટામિન ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરો. સાથે જ ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે બજારની વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઘરે રાંધેલા ખોરાક ખાવાનો આગ્રહ રાખો.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

Sponsored Links by Taboola

ફોટો ગેલેરી

ટોપ સ્ટોરી

Sleep Cycle: દરરોજ રાત્રે 3 વાગ્યે જ શા માટે ઊંઘ ઊડી જાય છે? જાણી લો આ પાછળનું સાચું કારણ
Sleep Cycle: દરરોજ રાત્રે 3 વાગ્યે જ શા માટે ઊંઘ ઊડી જાય છે? જાણી લો આ પાછળનું સાચું કારણ
Mustard Oil vs Olive Oil Benefits: સરસવનું તેલ કે ઓલિવ ઓઇલ,  હાર્ટના દર્દીઓ માટે કયું વધુ બેસ્ટ?
Mustard Oil vs Olive Oil Benefits: સરસવનું તેલ કે ઓલિવ ઓઇલ, હાર્ટના દર્દીઓ માટે કયું વધુ બેસ્ટ?
Friendship Boundaries: જીગરી દોસ્ત સાથે પણ ક્યારેય શેર ન કરો આ 5 વાતો, નહીં તો બરબાદ થઈ શકે છે પર્સનલ લાઈફ
Friendship Boundaries: જીગરી દોસ્ત સાથે પણ ક્યારેય શેર ન કરો આ 5 વાતો, નહીં તો બરબાદ થઈ શકે છે પર્સનલ લાઈફ
Male health: 35 પાર કરી ચૂકેલા યુવકે ફરજિયાત કરાવવા જોઇએ આ 6 ટેસ્ટ, જાણો કઇ બીમારીનો રહે છે ખતરો
Male health: 35 પાર કરી ચૂકેલા યુવકે ફરજિયાત કરાવવા જોઇએ આ 6 ટેસ્ટ, જાણો કઇ બીમારીનો રહે છે ખતરો

વિડિઓઝ

PM Modi : પેપરલીકની ઘટના રોકવા કેન્દ્ર સરકારનો મોટો નિર્ણય
Hakabha Gadhvi Accident : હકાભા ગઢવીની કાર પાણીમાં ખાબકી, હકાભાનો બચાવ
Ambalal Patel Prediction : બંગાળની ખાડીમાં ડિપડિપ્રેશન, ક્યાં આવશે પૂર?
Gujarat Rain Alert : 11 જિલ્લામાં ભારે વરસાદની આગાહી
Ahmedabad Water Logging : વહેલી સવારે અમદાવાદમાં ધોધમાર વરસાદ, રસ્તા પાણીમાં 'ગરકાવ'

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat Weather: અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, રાજ્યમાં આ દિવસે વરસશે ભારે વરસાદ
Gujarat Weather: અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, રાજ્યમાં આ દિવસે વરસશે ભારે વરસાદ
લોકસભામાં પેપર લીક અંગેનું બિલ રજૂ, રિજિજૂએ કહ્યું- જે MP ચર્ચા નથી ઈચ્છતા, તેમની સામે લેવાશે એક્શન
લોકસભામાં પેપર લીક અંગેનું બિલ રજૂ, રિજિજૂએ કહ્યું- જે MP ચર્ચા નથી ઈચ્છતા, તેમની સામે લેવાશે એક્શન
Ahmedabad Rain: અમદાવાદમાં વહેલી સવારથી ધોધમાર વરસાદ, રસ્તા પર ભરાયા પાણી
Ahmedabad Rain: અમદાવાદમાં વહેલી સવારથી ધોધમાર વરસાદ, રસ્તા પર ભરાયા પાણી
Rain Forecast: રાજ્યમાં ગુરુવારથી ફરી ભારે વરસાદની શક્યતા, આજે 11 જિલ્લામાં ભારે વરસાદની આગાહી
Rain Forecast: રાજ્યમાં ગુરુવારથી ફરી ભારે વરસાદની શક્યતા, આજે 11 જિલ્લામાં ભારે વરસાદની આગાહી
LICની આ યોજનામાં મેળવો દર મહિને 20,000 પેન્શન, જાણો કેટલું કરવું પડશે રોકાણ?
LICની આ યોજનામાં મેળવો દર મહિને 20,000 પેન્શન, જાણો કેટલું કરવું પડશે રોકાણ?
Gujarat rain live updates: અમદાવાદ, ગાંધીનગર, બનાસકાંઠા, ખેડા, સુરેન્દ્રનગર અને બોટાદમાં વરસાદનું ઓરેન્જ એલર્ટ,13 જિલ્લામાં યેલો એલર્ટ
Gujarat rain live updates: અમદાવાદ, ગાંધીનગર, બનાસકાંઠા, ખેડા, સુરેન્દ્રનગર અને બોટાદમાં વરસાદનું ઓરેન્જ એલર્ટ,13 જિલ્લામાં યેલો એલર્ટ
'ફક્ત એટલા માટે લાઠીચાર્જ ના કરવો જોઈએ કે વિરોધ પ્રદર્શન થઈ રહ્યું છે', સુપ્રીમ કોર્ટની મોટી ટિપ્પણી
'ફક્ત એટલા માટે લાઠીચાર્જ ના કરવો જોઈએ કે વિરોધ પ્રદર્શન થઈ રહ્યું છે', સુપ્રીમ કોર્ટની મોટી ટિપ્પણી
Rule Change 1st August: 1 ઓગસ્ટથી બદલાશે આ પાંચ મોટા નિયમો, LPGથી લઈને રેલવે ટિકિટ સુધી થશે અસર
Rule Change 1st August: 1 ઓગસ્ટથી બદલાશે આ પાંચ મોટા નિયમો, LPGથી લઈને રેલવે ટિકિટ સુધી થશે અસર
Embed widget