Walk Health Tips: ઉંમર પ્રમાણે દરરોજ કેટલું વોક કરવું? જાણો રોજ કેટલા મિનિટ ચાલવું જોઈએ

Walk Health Tips: આપણી ઝડપી લાઇફસ્ટાઇલમાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે આપણે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડીએ છીએ અથવા મોંઘા ડાયટ પ્લાનનો સહારો લઈએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દુનિયામાં સૌથી સરળ કસરત કઈ છે?

પ્રતિકાત્મક તસવીર

જોકે, ચાલવા વિશે એક મોટી ગેરસમજ એ છે કે તમે જેટલું વધુ ચાલો છો, તેટલું સારું. નિષ્ણાતોના મતે, કસરતનું આ ગણિત ઉંમર સાથે બદલાય છે. અયોગ્ય રીતે અથવા તેમની ક્ષમતા કરતાં વધુ ચાલવાથી સાંધામાં દુખાવો થાય છે.

5થી 12 વર્ષના નાના બાળકોના શારીરિક વિકાસ માટે હલનચલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 15થી 20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. આ રમતગમત દ્વારા કરી શકાય છે. આ તેમના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને એકાગ્રતાને પણ વધારે છે.