Protein Breakfast: જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં આ પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો કરો સામેલ

Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીનનું સેવન જરૂરી છે. માંસાહારી ખાનારાઓ પાસે પ્રોટીનના ઘણા સ્ત્રોત હોય છે, પરંતુ શાકાહારીઓ પાસે પ્રોટીન માટે બહુ ઓછા વિકલ્પો હોય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

પનીર ભુર્જી: એક પેનમાં તેલ ગરમ કરો. તેલમાં ડુંગળી નાખીને લાઈટ બ્રાઉન રંગની થાય ત્યાં સુધી સાંતળો, પછી તેમાં લસણ, આદુ, લીલા કેપ્સિકમ, ધાણાજીરું અને જીરું પાવડર હળદરની સાથે ઉમેરો. બઘુ તૈયાર થાય એટલે તેમાં ટામેટાની પ્યુરી ઉમેરીને બરાબર મિક્ષ કરી લો. છેલ્લા સ્ટેપમાં પનીરનો ભૂકો કરી તેને કડાઈમાં નાંખો અને 5 મિનિટ સુધી થવા દો. હવે સ્વાદ મુજબ મીઠું ઉમેરો અને તમારી પનીર ભુર્જી તૈયાર છે.

ચિયા પુડિંગ: એક બાઉલ લો અને દૂધ સાથે ચિયાના બીજ ઉમેરો. દૂધને 5-10 મિનિટ માટે હલાવો અને ગઠ્ઠો તોડી નાખો. દૂધમાં લો-કેલરી સ્વીટનર ઉમેરો. દૂધને આખી રાત ફ્રિજમાં રાખો જ્યાં સુધી તે ઘટ્ટ અને સખત ન થઈ જાય. તમારો નાસ્તો તૈયાર છે.