Protein Rich Veg Foods: શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનથી ભરપુર છે આ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ

ફોટો ક્રેડિટઃ ફ્રીપીક

પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. ઉપરાંત, તે શરીરના વધુ સારા વિકાસ માટે જરૂરી છે. પરંતુ આપણામાંથી ઘણા માત્ર માંસાહારી ખોરાકને જ પ્રોટીનથી ભરપૂર માને છે. પણ એવું નથી. આપણી આસપાસ શાકાહારી લોકો માટે આવા ઘણા ખોરાક છે, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ- (ફોટો - ફ્રીપિક)

ચણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, તે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે શેકેલા અથવા બાફેલા ચણાનું સેવન કરી શકો છો. (ફોટો - Pixabay)

જો તમારે ઉનાળામાં થોડો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો હોય તો છાશ અને લસ્સી પીઓ. આ પ્રોટીન સમૃદ્ધ પીણાં છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

દહીંમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. શાકાહારીઓ માટે તે પ્રોટીનનો સારો વિકલ્પ બની શકે છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

દૂધને કેલ્શિયમનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ સાથે તેમાં પ્રોટીન પણ વધારે હોય છે. તે તમારા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

જો તમે નોન-વેજ નથી ખાતા તો ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઓ. ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

સોયાબીન પ્રોટીનનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે તેને ઘણા સ્વરૂપોમાં ખાઈ શકો છો જેમ કે આટા, બાદી, દૂધ, દાળ વગેરે. (ફોટો - ફ્રીપીક)