Navratri 2025: પ્રેગ્નન્સી પિરિયડમાં નવરાત્રિના ઉપવાસ કરી રહ્યાં છો? તો ફૂડને ડાચટમાં કરો સામેલ

Navratri 2025: જો આપ પ્રેગ્નન્સીમાં પણ નવેય દિવસના નવરાત્રિના ઉપવાસ કરી રહયાં છો તો કેટલાક ફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરવા જરૂરી છે.જેથી સ્વાસ્થ્યને કોઇ નુકસાન ન થાય.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : AI

Navratri 2025:નવ દિવસીય ઉત્સવ નવરાત્રીનો આજે  આઠમો દિવસ છે. 9 દિવસ સુધી ચાલનારા આ પર્વ  દરમિયાન હિન્દુ સમુદાયના તમામ લોકો ઉપવાસ રાખે છે. જો કે, ઉપવાસ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓએ હંમેશા નવ દિવસના ઉપવાસને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે તેનાથી બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. જો કે, આ જાણવા છતાં, ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ રાખે છે. જો તમે આવા કોઈ વ્રત રાખવા ઈચ્છતા હોવ તો પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કારણ કે નાની ભૂલ પણ તમારી પ્રેગ્નન્સીને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

જો આપ  પ્રેગ્નેન્ટ છો અને તમે 9 દિવસ સુધી વ્રત રાખ્યું છે, તો અહીં અમે તમને ઉપવાસની કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું તમારે આખા નવ દિવસ સુધી પાલન કરવું પડશે. આમ કરવાથી તમે તમારું વ્રત પૂર્ણ કરી શકશો અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર નહીં થાય.

શું કરવું જોઈએ?

1. દર બે કલાક પછી ઉપવાસ સાથે સંબંધિત ખોરાક લો. મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોનું સંતુલન જાળવો.
2. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. નારિયેળ પાણી પીવો.
3. આખા અનાજ તમને ઉર્જા અને ફાઈબર આપશે. તેથી, તમારા ઉપવાસના આહારમાં આવા અનાજ, સાબુદાણા, બાજરી અને રાગીનો સમાવેશ કરો.
4. તમારા આહારમાં ફળો, સલાડ, દૂધ અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો. તમે દિવસની શરૂઆત આ ફળોથી કરી શકો છો.
5. બદામ, કિસમિસ અને અખરોટ જેવા બેક કરેલી ચિપ્સ અથવા બદામનું મિશ્રણ ખાઓ.
6. ઉપવાસ દરમિયાન સ્કિમ્ડ, ડબલ ટોન્ડ દૂધ પીવો. આ તમને એનર્જેટિક રાખવામાં મદદ કરશે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.                                         

 

Disclaimer: આ આર્ટિકલમાં દર્શાવવામાં આવેલી પદ્ધતિ, દવા, ઉપાયને અમલી કરતા પહેલા જે તે વિષયના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે