Diabetes Type-2: આ સ્વાદિષ્ટ માખણ ખાવાથી રહે છે ડાયાબિટીસ ટાઈપ-2નો ખતરો

Diabetes Type-2: સુગરનો રોગ આયુર્વેદ મુજબ 3 પ્રકારનો અને આધુનિક વિજ્ઞાન અનુસાર 2 પ્રકારનો છે. ડાયાબિટીસ ટાઈપ-2 એ ખોટી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે થતી સમસ્યા છે.

પીનટ બટર

Diabetes Type-2: સુગરનો રોગ આયુર્વેદ મુજબ 3 પ્રકારનો અને આધુનિક વિજ્ઞાન અનુસાર 2 પ્રકારનો છે. ડાયાબિટીસ ટાઈપ-2 એ ખોટી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે થતી સમસ્યા છે. આ માખણ તમને બચાવશે આ રોગથી.

How To Control Diabetes Type-2: ડાયાબિટીસ ટાઈપ-2 એટલે શુગરનો તે પ્રકારનો રોગ જે આનુવંશિક કારણોસર નથી. તેના બદલે, તે યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખોરાકની આદતોને ન અપનાવવાને કારણે છે. સામાન્ય રીતે માખણ અનેક રોગોના ફૂલીફાલવાનું કારણ બની જાય છે. પરંતુ આજે અમે અહીં એક એવા માખણ વિશે જાણકારી લઈને આવ્યા છીએ, જેને તમે ખાઓ છો પરંતુ તે નથી જાણતા કે તેનાથી લોહીમાં શુગરનું સ્તર ઓછું થઈ જાય છે.

દેખીતી રીતે, જ્યારે તમે જાણો છો, ત્યારે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં પણ આ માખણનો ઉપયોગ કરશો. અહીં અમે તમને ચોક્કસપણે આ સલાહ આપીશું કે દરેક વસ્તુનો અતિરેક ખરાબ છે. તેથી, રોજિંદા જીવનમાં આ માખણ ખાતી વખતે, મર્યાદિત માત્રાનું ધ્યાન રાખો. એટલે કે એટલું જ ખાઓ કે જેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય અને તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં. અમે જે માખણ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે પીનટ બટર છે. જાણો કેવી રીતે પીનટ બટર તમને ડાયાબિટીસ ટાઇપ-2 થી બચાવે છે

શુગર કંટ્રોલ કેવી રીતે કરવી?

બ્લડ સુગર ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા આહારમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકને વધુ સ્થાન આપવું. આ માટે જમીન અને ઝાડના બદામનો ઉપયોગ કરો. મગફળી પણ આવો જ એક ખોરાક છે.
ઘણા અલગ-અલગ રિસર્ચમાં એ વાત સામે આવી છે કે મગફળી બ્લડ સુગર ઘટાડવા, વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ ગુણોને કારણે, મગફળીને પણ ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સમાં ખૂબ જ ઓછી શ્રેણીમાં મૂકવામાં આવી છે. તમે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) ને એવી રીતે સમજી શકો છો કે, તે એક સૂચિ છે જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના આધારે ખોરાકને શૂન્યથી સો નંબરની વચ્ચે મૂકવામાં આવે છે. આમાં પેરામીટર એ છે કે કયો ખોરાક ખાધા પછી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ કેટલું વધે છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સમાં ખોરાકની સંખ્યા જેટલી ઓછી છે, તે ગ્લુકોઝનું સ્તર શક્ય તેટલું ઓછું રાખવામાં મદદ કરે છે.

પીનટ બટર કેવી રીતે ખાવું?

તમે માત્ર સ્વીટ કોર્ન સાથે પીનટ બટર જ ખાતા નથી, પરંતુ તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં બ્રેડ, સલાડ અને ટોસ્ટ જેવા ખોરાકની સાથે પીનટ બટરનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે દિવસમાં 2 ચમચી પીનટ બટર ખાઈ શકો છો.