ક્યાંક તમે તો બોડી બનાવવા નથી કરી રહ્યાને વધુ પડતા ડ્રાયફ્રૂટનું સેવન? નુકસાન જાણીને ચોંકી જશો
Health Tips: ડોક્ટરો અને ન્યૂટ્રિશન એક્સપર્ટ દરરોજ ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ ખાવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, જો તમે તેનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.
Health Tips ડ્રાયફ્રૂટ હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. તે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને ઘણા રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે હેલ્દી ફેટ, પ્રોટીન, આયર્ન, બી વિટામિન, ફાઇબર અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે. આ જ કારણ છે કે ડોકટરો અને પોષણ નિષ્ણાતો દરરોજ ડ્રાયફ્રૂટ ખાવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, જો તમે તેનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તો, ચાલો આજે તમને વધુ પડતા ડ્રાયફ્રૂટ અને ચીડ્સ ખાવાના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય જોખમો વિશે જણાવીએ.
પાચન સમસ્યાઓ
ડ્રાયફ્રૂટમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે મર્યાદિત માત્રામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો કે, વધુ પડતું સેવન પાચનતંત્ર પર દબાણ લાવી શકે છે. વધુ પડતા ફાઇબરથી ગેસ, પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અથવા ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે સવારે ખાલી પેટે ડ્રાયફ્રૂટ ખાઓ છો, તો પાચન સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
વજનમાં વધારો
ડ્રાયફ્રૂટ કેલરીથી ભરપૂર હોય છે; દરરોજ તેમાંથી વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઝડપી વજન વધી શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, ડ્રાયફ્રૂટમાંથી દરરોજ માત્ર 250 વધારાની કેલરી ખાવાથી મહિનામાં લગભગ બે પાઉન્ડ વજન વધી શકે છે. ખાસ કરીને, કાજુ, બદામ અને કિસમિસ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ.
બ્લડ સુગર લેવલ વધવું
ખજૂર, કિસમિસ અને અંજીર જેવા ઘણા ડ્રાયફ્રૂટમાં કુદરતી સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વધુ પડતું ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલમાં અચાનક વધારો થઈ શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે સુગરના સ્તર અને ઇન્સ્યુલિન સંતુલન બંનેને અસર કરી શકે છે.
ત્વચા સમસ્યાઓ
ડ્રાયફ્રૂટમાં રહેલા પ્રોટીન અને ચરબી ત્વચાની તેલ ગ્રંથીઓને સક્રિય કરે છે. વધુ પડતું ખાવાથી રંગ તૈલી થઈ શકે છે. બદામ, કાજુ, પિસ્તા, ખજૂર અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ શરીરની ગરમી વધારે છે, જેનાથી ત્વચાની પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે.
એલર્જી અને અસ્થમાનું જોખમ
કેટલાક ડ્રાયફ્રૂટને લાંબા ગાળાના સંગ્રહ માટે સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ જેવા રસાયણો સાથે સાચવવામાં આવે છે. વધુ પડતા સેવનથી એલર્જી, અસ્થમા અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓનું જોખમ વધી શકે છે. શ્વસન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ સાવધ રહેવું જોઈએ.
કેટલા ડ્રાયફ્રૂટ ખાવા જોઈએ
નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે દરરોજ માત્ર 20 થી 30 ગ્રામ ડ્રાયફ્રૂટ, અથવા લગભગ મુઠ્ઠીભર, ખાવા પૂરતા છે. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી. નિષ્ણાતો એવી પણ સલાહ આપે છે કે ડ્રાયફ્રૂટ અને સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનું સેવન સમજદારીપૂર્વક કરવું જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતોના મંતવ્યો પર આધારિત છે. તેને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ ન માનો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
