આખી રાતની ઊંઘ બાદ અનુભવાય છે થકાવટ? તો સાવધાન, જાણો કારણો અને ઉપાય

Health Alert: ઘણા લોકો આખી રાતની ઊંઘ પછી પણ થાક અનુભવે છે. આ મોર્નિગ સિકનેસ પોષક તત્વોની ઉણપ અને અન્ય કારણોસર હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે મોટાભાગના લોકો થાક કેમ અનુભવે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : abp live

Health Alert:આજના જીવનમાં તણાવ અને માનસિક થાક વધુને વધુ પ્રચલિત બન્યો છે. આનાથી લોકો ઘણીવાર હતાશ અને માનસિક રીતે થાકેલા રહે છે. વધુમાં, તેઓ સતત થાકેલા રહે છે. આ તેમની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે છે. આ થાકને દૂર કરવા માટે, ડોકટરો પૂરતી ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે.પરંતુ તમે જોયું હશે કે ઘણા લોકો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ હંમેશા થાક અનુભવે છે. આ સમસ્યા અન્ય ઘણા કારણોસર હોઈ શકે છે. ચાલો તેની પાછળના મુખ્ય કારણો જાણીએ.

આયર્નની ઉણપ થાકનું કારણ બને છે

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ શરીર માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. તેથી, આપણે યોગ્ય સમયે ખાવું જોઈએ અને યોગ્ય માત્રામાં બધા પોષક તત્વોનું સેવન કરવું જોઈએ. આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે અને ઉર્જાનું સ્તર જાળવી રાખે છે. તેથી, જ્યારે આપણા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે, ત્યારે હિમોગ્લોબિનનું ઉત્પાદન પણ ઘટે છે. આ શરીરના તમામ કોષોને ઓક્સિજનનો યોગ્ય પુરવઠો અવરોધે છે, જેના કારણે આપણે થાક અનુભવીએ છીએ.

ડિહાઇડ્રેશન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે

જ્યારે શરીરની ઉર્જા ખતમ થઈ જાય છે, ત્યારે આપણે થાક અનુભવવા લાગીએ છીએ. ડિહાઇડ્રેશન આનું એક મુખ્ય કારણ છે. હકીકતમાં, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ગતિ માટે પાણી જરૂરી છે. પાણીની અછત થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ.

તણાવના કારણે થકાવટ અનુભવાય છે

તાણ એ થાક અને ચીડિયાપણુંનું સૌથી મોટું કારણ છે. તણાવ પરોક્ષ રીતે તમારા આખા શરીરની કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. આનાથી ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ ચિંતા અને હતાશાનો અનુભવ થાય છે, જેના કારણે શરીર હાઇ એલર્ટ પર રહે છે. આનાથી ઊંઘનો અભાવ થાય છે, જેનાથી તમે તાજગીનો અનુભવ ન કરી શકો.

બ્લૂ રાઇટ રેની ખરાબ અસર

આજકાલ મોટાભાગના વ્યક્તિ પોતાના લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે. મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ પણ ખૂબ સામાન્ય છે. આ ઉપકરણોમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તમારા મગજને પણ બેચેન બનાવે છે. હકીકતમાં, પ્રકાશ મગજને સંકેત આપે છે કે હજુ દિવસ છે. આ મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જે આપણને યોગ્ય સમયે સૂઈ જવાથી અટકાવે છે અને મગજને સક્રિય સ્થિતિમાં રાખે છે