Smartphone Side Effects: રાત દિવસ સતત સ્માર્ટફોન યુઝ કરો છો? તો સાવધાન, થઇ શકે છે આ ગંભીર સમસ્યા

Smartphone Negative Impact:મોબાઈલ ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગથી પીઠનો દુખાવો, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો, સ્પોન્ડિલાઇટિસ અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આને ટેક નેક અથવા સ્માર્ટફોન સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

સ્માર્ટફોનના ઉપયોગથી થતી સમસ્યાઓ

Source : freepik

Smartphone Negative Impact: આજના ડિજિટલ યુગમાં, મોબાઇલ ફોન આપણા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયું છે. મોટાભાગના લોકો સૂતા પહેલા અને સવારે ઉઠ્યા પછી તેમના ફોન સાથે સમય વિતાવે છે. સોશિયલ મીડિયા અને ઇન્ટરનેટની દુનિયાએ આપણને એકબીજા સાથે જોડી દીધા છે, પરંતુ તેની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નોંધપાત્ર આડઅસર પડી છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી માત્ર આપણી આંખો જ થાકી જતી નથી, પરંતુ શરીરના ઘણા ભાગોમાં ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

આ અંગો પર નકારાત્મક અસર

વિજ્ઞાન મુજબ, વધુ પડતા મોબાઇલ ફોનના ઉપયોગથી કમરનો દુખાવો, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો,, સ્પોન્ડિલાઇટિસ અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આને 'ટેક નેક' અથવા 'સ્માર્ટફોન સિન્ડ્રોમ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી ફોન પર બેસી રહીએ છીએ, ત્યારે તે આપણી કરોડરજ્જુ પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, સાંધામાં દુખાવો અને હાડકાની નબળાઈ પણ થઈ શકે છે.

સ્પોન્ડિલાઇટિસનું જોખમ કેમ વધે છે?

સ્પોન્ડિલાઇટિસ એક એવી સ્થિતિ છે જે કરોડરજ્જુના સાંધામાં સોજાનું કારણ બને છે. મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ સતત ઝુકીને કરવાથી આ જોખમ વધી જાય છે. આ સમસ્યા ઝડપથી ફેલાઈ રહી છે, ખાસ કરીને યુવાનો અને કિશોરોમાં. લોકો લાંબા સમય સુધી ગેમ રમવામાં, વીડિયોમાં જોવામાં અથવા સોશિયલ મીડિયા પર એક્ટિવ રહેવામાં વિતાવે છે. આ સમય દરમિયાન, તેઓ ઘણીવાર તેમની પીઠ અને કમરને યોગ્ય મુદ્રામાં નથી રાખતા જેના કારણે સ્નાયુઓ અને હાડકાં પર સતત દબાણ આવે છે. આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે ગંભીર પીઠ અને ગરદનના દુખાવા તરફ દોરી શકે છે.

આંખો પર શું થાય છે અસર છે?

મોબાઇલ ફોનનો સતત ઉપયોગ ફક્ત આપણી પીઠ અને ગરદનને જ નહીં, પણ આપણી આંખોને પણ અસર કરે છે. મોબાઇલ સ્ક્રિનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ રેટિના અને દ્રષ્ટિની હલ્થને અસર કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોવાથી આંખોમાં સોજો, શુષ્કતા, ઝાંખી દ્રષ્ટિ અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

શું માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે?

મોબાઇલ ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. સતત સૂચનાઓ, સોશિયલ મીડિયાની તુલના અને ઓનલાઈન સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવાની આદત તણાવ, ચિંતા અને ઊંઘનો અભાવ પેદા કરી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ શરીરની ઉર્જા અને સ્નાયુઓની રિકવરીને અસર કરે છે, જેના કારણે માનસિક થાક વધુ અનુભવાય છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?

નિષ્ણાતો મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવાની સાથે ફોનને આંખની સમાંતરે રાખવાની ભલામણ કરે છે. ઉપરાંત સ્કિન ટાઇમ ઓછો કરીને તેમાં બ્રેક લવાની પણ સલાહ આપે છે. લેપટોપ કે મોબાઇલનો યુઝ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવું, તમારી પીઠ સીધી રાખવી વગેરે પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ ઉપરાંત સ્ક્રીન ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ આંખોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.