શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Fitness Tips: વજન ઘટાડવા ક્યારે કરશો વર્કઆઉટ, જાણો પરફેક્ટ ટાઈમ સવારે કે સાંજે 

વજન નિયંત્રિત કરવા માટે વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો સવારે કે સાંજે જીમમાં જાય છે અથવા ઘરે કસરત કરે છે. જોકે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે.

Morning vs Evening Workout : વજન નિયંત્રિત કરવા માટે વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો સવારે કે સાંજે જીમમાં જાય છે અથવા ઘરે કસરત કરે છે. જોકે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે. સવારે કે સાંજે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવાથી વજન ઝડપથી ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમે પણ આ બાબતને લઈને મૂંઝવણમાં છો તો ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. 

વર્કઆઉટ કરવા માટે યોગ્ય સમય 

વજન ઓછું કરવા માટે, સવારે ખાલી પેટ વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરની વધુ ચરબી બર્ન થાય છે. આના કારણે મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન જણાવે છે કે સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટે કસરત કરવાથી બમણું ઝડપી વજન ઘટે છે.

સવારે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ ?

નિષ્ણાતોના મતે સવારે 7 થી 9 વાગ્યા સુધીની કસરત શરીર માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. આ દિવસભર સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી એનર્જી વધે છે અને તમને દિવસભર સારું લાગે છે. સવારે કસરત કરવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. આ શરીરનું તાપમાન પણ જળવાઈ રહે છે.

સાંજે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ કે નહીં ?

નિષ્ણાતોના મતે, આખો દિવસ કામ કર્યા પછી શરીરનું તાપમાન ઊંચું રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમને સારા પરિણામો મળી શકે છે. જો કે, સાંજે કસરત કરતી વખતે, વ્યક્તિએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે પેટ ખાલી છે. તેનાથી ચરબી ઓછી થાય છે. સાંજે કસરત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ સમયે, વર્કઆઉટમાંથી વોર્મ-અપ ઓછું કરવાની જરૂર છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.

સવારે કે સાંજે વર્કઆઉટ ક્યારે કરવું 

એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સવારે અને સાંજે બંને સમયે વર્કઆઉટ કરવું વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. જો બંનેની સરખામણી કરવામાં આવે તો શ્રેષ્ઠ અને પરફેક્ટ સમય માત્ર સવારનો છે. આ સમયે કસરત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction: હરાજીમાં માલામાલ થયો પંત, જુઓ સૌથી વધુ રકમમાં વેચાનારા ખેલાડીઓનું લિસ્ટ
IPL Auction: હરાજીમાં માલામાલ થયો પંત, જુઓ સૌથી વધુ રકમમાં વેચાનારા ખેલાડીઓનું લિસ્ટ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Navsari News : નવસારીમાં ચીકુનો પાકમાં ભારે નુકસાન થતા ખરીદી બંધ કરાઇHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નશીલા ગીતો કેમ?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : બધુ જ નકલી તો અસલી શું?Amreli Murder Case: જાફરાબાદના વડલી ગામની હત્યા કેસમાં પોલીસે બનેવીની કરી ધરપકડ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction: હરાજીમાં માલામાલ થયો પંત, જુઓ સૌથી વધુ રકમમાં વેચાનારા ખેલાડીઓનું લિસ્ટ
IPL Auction: હરાજીમાં માલામાલ થયો પંત, જુઓ સૌથી વધુ રકમમાં વેચાનારા ખેલાડીઓનું લિસ્ટ
IPL Auction Unsold List: હરાજીના પ્રથમ દિવસે આ સ્ટાર ખેલાડીઓ રહ્યા અનસોલ્ડ, વોર્નર-જોની બેયરસ્ટો પણ સામેલ
IPL Auction Unsold List: હરાજીના પ્રથમ દિવસે આ સ્ટાર ખેલાડીઓ રહ્યા અનસોલ્ડ, વોર્નર-જોની બેયરસ્ટો પણ સામેલ
IPL 2025 Auction: સનરાઈઝર્સ હૈદરાબાદે ઈશાન કિશન પર લગાવ્યો મોટો દાવ, 11.25 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL 2025 Auction: સનરાઈઝર્સ હૈદરાબાદે ઈશાન કિશન પર લગાવ્યો મોટો દાવ, 11.25 કરોડમાં ખરીદ્યો
સોશિયલ મીડિયા પર નકારાત્મક કન્ટેન્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે, અભ્યાસમાં થયો મોટો ખુલાસો
સોશિયલ મીડિયા પર નકારાત્મક કન્ટેન્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે, અભ્યાસમાં થયો મોટો ખુલાસો
Covid-19થી વધ્યું હાર્ટ એટેકનું જોખમ, અત્યંત ડરામણો છે નવા અભ્યાસમાં થયેલો ખુલાસો
Covid-19થી વધ્યું હાર્ટ એટેકનું જોખમ, અત્યંત ડરામણો છે નવા અભ્યાસમાં થયેલો ખુલાસો
Embed widget