શોધખોળ કરો

Fitness Tips: વજન ઘટાડવા ક્યારે કરશો વર્કઆઉટ, જાણો પરફેક્ટ ટાઈમ સવારે કે સાંજે 

વજન નિયંત્રિત કરવા માટે વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો સવારે કે સાંજે જીમમાં જાય છે અથવા ઘરે કસરત કરે છે. જોકે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે.

Morning vs Evening Workout : વજન નિયંત્રિત કરવા માટે વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો સવારે કે સાંજે જીમમાં જાય છે અથવા ઘરે કસરત કરે છે. જોકે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે. સવારે કે સાંજે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવાથી વજન ઝડપથી ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમે પણ આ બાબતને લઈને મૂંઝવણમાં છો તો ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. 

વર્કઆઉટ કરવા માટે યોગ્ય સમય 

વજન ઓછું કરવા માટે, સવારે ખાલી પેટ વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરની વધુ ચરબી બર્ન થાય છે. આના કારણે મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન જણાવે છે કે સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટે કસરત કરવાથી બમણું ઝડપી વજન ઘટે છે.

સવારે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ ?

નિષ્ણાતોના મતે સવારે 7 થી 9 વાગ્યા સુધીની કસરત શરીર માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. આ દિવસભર સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી એનર્જી વધે છે અને તમને દિવસભર સારું લાગે છે. સવારે કસરત કરવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. આ શરીરનું તાપમાન પણ જળવાઈ રહે છે.

સાંજે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ કે નહીં ?

નિષ્ણાતોના મતે, આખો દિવસ કામ કર્યા પછી શરીરનું તાપમાન ઊંચું રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમને સારા પરિણામો મળી શકે છે. જો કે, સાંજે કસરત કરતી વખતે, વ્યક્તિએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે પેટ ખાલી છે. તેનાથી ચરબી ઓછી થાય છે. સાંજે કસરત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ સમયે, વર્કઆઉટમાંથી વોર્મ-અપ ઓછું કરવાની જરૂર છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.

સવારે કે સાંજે વર્કઆઉટ ક્યારે કરવું 

એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સવારે અને સાંજે બંને સમયે વર્કઆઉટ કરવું વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. જો બંનેની સરખામણી કરવામાં આવે તો શ્રેષ્ઠ અને પરફેક્ટ સમય માત્ર સવારનો છે. આ સમયે કસરત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Crime News: સિહોરમાં જઘન્ય હત્યાકાંડ, વૃદ્ધ મહિલાના બંને પગ કાપીને ચાંદીના કડાં લઈ ગયા બદમાશો
Crime News: સિહોરમાં જઘન્ય હત્યાકાંડ, વૃદ્ધ મહિલાના બંને પગ કાપીને ચાંદીના કડાં લઈ ગયા બદમાશો
Vav bypoll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં ભાજપમાં ભડકો, લાલજી પટેલનો દાવો - 98 ટકા ચૌધરી મત માવજીભાઈને મળશે
વાવ ચૂંટણીમાં ભાજપમાં ભડકો, લાલજી પટેલનો દાવો - 98 ટકા ચૌધરી મત માવજીભાઈને મળશે
Vav assembly by-election 2024: અમિત ચાવડાએ ભાજપ સરકાર પર સાધ્યું નિશાન, કહ્યું -
અમિત ચાવડાએ ભાજપ સરકાર પર સાધ્યું નિશાન, કહ્યું - "17 ધારાસભ્યો 156 ઉપર ભારે પડે છે"
IND vs SA 2nd T20: ભારત અને દક્ષિણ આફ્રિકા વચ્ચેની બીજી મેચ, હવામાન પિચ રિપોર્ટ સહિત A to Z સુધી બધું જાણો
IND vs SA 2nd T20: ભારત અને દક્ષિણ આફ્રિકા વચ્ચેની બીજી મેચ, હવામાન પિચ રિપોર્ટ સહિત A to Z સુધી બધું જાણો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Gujarat Crime News : ગુજરાતમાં એક જ દિવસમાં 5 હત્યાથી ખળભળાટHun To Bolish: હું તો બોલીશ : વાવમાં વાવાઝોડુંHun To Bolish: હું તો બોલીશ : સ્વાધ્યાયપોથી કે ભ્રષ્ટાચારની પસ્તી?Ambaji Accident News | અંબાજી નજીક ત્રિશુલિયા ઘાટ પર એક ભયાનક ત્રિપલ અકસ્માત,  28થી વધુ લોકો ઈજાગ્રસ્ત

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Crime News: સિહોરમાં જઘન્ય હત્યાકાંડ, વૃદ્ધ મહિલાના બંને પગ કાપીને ચાંદીના કડાં લઈ ગયા બદમાશો
Crime News: સિહોરમાં જઘન્ય હત્યાકાંડ, વૃદ્ધ મહિલાના બંને પગ કાપીને ચાંદીના કડાં લઈ ગયા બદમાશો
Vav bypoll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં ભાજપમાં ભડકો, લાલજી પટેલનો દાવો - 98 ટકા ચૌધરી મત માવજીભાઈને મળશે
વાવ ચૂંટણીમાં ભાજપમાં ભડકો, લાલજી પટેલનો દાવો - 98 ટકા ચૌધરી મત માવજીભાઈને મળશે
Vav assembly by-election 2024: અમિત ચાવડાએ ભાજપ સરકાર પર સાધ્યું નિશાન, કહ્યું -
અમિત ચાવડાએ ભાજપ સરકાર પર સાધ્યું નિશાન, કહ્યું - "17 ધારાસભ્યો 156 ઉપર ભારે પડે છે"
IND vs SA 2nd T20: ભારત અને દક્ષિણ આફ્રિકા વચ્ચેની બીજી મેચ, હવામાન પિચ રિપોર્ટ સહિત A to Z સુધી બધું જાણો
IND vs SA 2nd T20: ભારત અને દક્ષિણ આફ્રિકા વચ્ચેની બીજી મેચ, હવામાન પિચ રિપોર્ટ સહિત A to Z સુધી બધું જાણો
Crime News: ગુજરાતમાં એક જ દિવસમાં 5 હત્યાથી ખળભળાટ: પૂર્વ પત્નીની હત્યા કરી પતિ પોલીસને શરણે
Crime News: ગુજરાતમાં એક જ દિવસમાં 5 હત્યાથી ખળભળાટ: પૂર્વ પત્નીની હત્યા કરી પતિ પોલીસને શરણે
પુતિન રશિયામાં બનાવશે 'સેક્સ મંત્રાલય', શા માટે આવું મંત્રાલય બનાવવા માગે છે? જાણો તેની પાછળનું કારણ
પુતિન રશિયામાં બનાવશે 'સેક્સ મંત્રાલય', શા માટે આવું મંત્રાલય બનાવવા માગે છે? જાણો તેની પાછળનું કારણ
Ambaji Banaskantha accident: અંબાજી નજીક ત્રિશુલિયા ઘાટી પર ત્રિપલ અકસ્માત, 32 ઘાયલ
અંબાજી નજીક ત્રિશુલિયા ઘાટી પર ત્રિપલ અકસ્માત, 32 ઘાયલ
IPL 2025 Mega Auction: આઈપીએલના સૌથી મોંઘા ખેલાડી સ્ટાર્ક પર ફરી થશે રૂપિયાનો વરસાદ, આ 3 ટીમો લગાવી શકે છે મોટો દાવ
આઈપીએલના સૌથી મોંઘા ખેલાડી સ્ટાર્ક પર ફરી થશે રૂપિયાનો વરસાદ, આ 3 ટીમો લગાવી શકે છે મોટો દાવ
Embed widget