Yoga Benefits: માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ નહિ સુંદરતા માટે પણ કારગર છે આ 4 યોગાસન, આપશે નેચરલ નિખાર

Yoga Benefits: યોગાસન દ્વારા પણ ગ્લોઇંગ અને હેલ્ધી સ્કિન મેળવી શકાય છે. આ હલાસન, સર્વાંગસાન, શવાસન દ્રારા જ ત્વચાની સુંદરતા જાળવી શકાય છે.

(પ્રતીકાત્મક તસવીર ગૂગલમાંથી)

Yoga Benefits:કિંગ ખાને એક ચેટ શોમાં કહ્યું હતું કે, ‘હું જ્યારે પરેશાન હોઉં છું ત્યારે ઘરની છત પર જાઉં છું અને બે તારા પસંદ કરૂ છું, જેમાં એકમાં માને અને બીજામાં પિતાને જોઉં છું અને તેની પાસે દુવા માંગુ છું કે, બયોગાસન દ્વારા પણ ગ્લોઇંગ અને હેલ્ધી સ્કિન મેળવી શકાય છે. આ હલાસન, સર્વાંગસાન, શવાસન દ્રારા જ ત્વચાની સુંદરતા જાળવી શકાય છે.

પ્રદૂષણ યુક્ત વાતાવરણ અને  ભેળસેળયુક્ત ખોરાકના કારણે ત્વચા પર ખૂબ જ વિપરિત અસર પડે છે અને તેના કારણે કરચલી જલ્દી પડી જાય છે અને ચહેરો નિશ્તેજ થઇ જાય છે. આ સ્થિતિમાં  ઉંમરથી વધુ ઉંમર દેખાય છે.

યોગાસન દ્વારા પણ ગ્લોઇંગ અને હેલ્ધી સ્કિન મેળવી શકાય છે. આ હલાસન, સર્વાંગસાન, શવાસન  દ્રારા જ ત્વચાની સુંદરતા જાળવી શકાય છે.

હલાસન-આ આસન કરવા માટે, પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને ફ્લોર પર બાજુમાં રાખો. હવે તમારા બંને પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. આ પ્રક્રિયા કરતી વખતે પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો. આ દરમિયાન બંને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારા માથાના પાછળના ભાગને પગ પર લો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો.

સર્વાંગસાન-આ આસન પણ હલાસન જેવું છે. સર્વાંગાસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા બંને હાથને જમીન પર બાજુમાં રાખો. હવે ધીમે-ધીમે બંને પગને ઉંચા કરીને આકાશ તરફ લઈ જાઓ. આ પ્રક્રિયા કરતી વખતે, ધીમે ધીમે તમારા પેલ્વિસને પણ ઉપર તરફ ખસેડો. હથેળીઓને જમીન પર મજબૂત રીતે રાખો. હવે થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને તમારી આંખોને તમારા પગની તરફ કેન્દ્રિત કરો.

શવાસન

શવાસન કરવા માટે, પીઠ પર સૂઈ જાઓ. બંને પગ વચ્ચે એક ફૂટનું અંતર રાખો. કમર અને હાથ વચ્ચે લગભગ 6 ઇંચનું અંતર રાખો. હથેળીઓ ખુલ્લી રાખો. હવે શરીરને પગના અંગૂઠા તરફ ઢીલું છોડી દો. એ જ રીતે આખા શરીરને ઢીલું છોડી દો. આરામથી શ્વાસ લો. આ પ્રક્રિયા 3 થી 10 મિનિટ સુધી કરો. પછી એ જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

શીર્ષાસન

આ યોગ આસન કરવા માટે માથું મેટ પર રાખો અને તમારી હથેળીઓ પણ મેટ પર રાખો. પછી હાથને 90 ડિગ્રી વાળો અને કોણીને સીધા કાંડા પર રાખો. હવે ઘૂંટણ ઉંચા કરતી વખતે બંને પગને તમારી હથેળીઓ તરફ લંબાવો. પહેલા જમણા પગને ઉપર ઉઠાવો અને પછી સંતુલિત થયા પછી ડાબા પગને પણ ઉંચો કરો. આ સ્થિતિને 20-30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને અંગૂઠા છત તરફ નિર્દેશ કરે છે.