Health Tips: શું તમે પણ મેદસ્વીપણાથી પીડિત છો ? આજથી જ બદલી નાંખો તમારી આ ખોટી આદતો નહીંતર.........

Reason Of Belly Fat:  આજના યુગમાં દરેક વ્યક્તિ પેટની ચરબીથી પરેશાન છે. આપણી કેટલીક ખરાબ આદતોને કારણે પેટની ચરબી વધે છે. જાણો કઈ છે તે આદતો.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Reason Of Belly Fat: આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. આમાંના મોટાભાગના લોકો પેટની ચરબીને લઈને ચિંતિત હોય છે. કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડવા છતાં પેટ ઓછું થવાનું નામ નથી લેતું. સ્થૂળતાના કારણે અનેક બીમારીઓ આપણને ઘેરી લે છે. જો આ સમસ્યાને દૂર કરવી હોય તો આપણે આપણી કેટલીક અસ્વસ્થ આદતોને સમજવી પડશે અને તેનાથી દૂર રહેવું પડશે. ચાલો જાણીએ તે આદતો વિશે જે પેટની ચરબી વધારે છે.

આ આદતોને કારણે પેટની ચરબી વધે છે

• ખરાબ ખોરાક આનું સૌથી મોટું કારણ છે. લોકો લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસીને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડયુક્ત ખોરાક, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ખાય છે. આ વજનમાં વધારો અને પેટની ચરબીમાં ફાળો આપી શકે છે.
• રિપોર્ટ્સ સૂચવે છે કે જો તમે ફેસબુક અને ઇન્સ્ટાગ્રામથી દૂર રહી શકતા નથી, તો તમારું વજન વધવાની શક્યતાઓ વધુ છે. આનું કારણ એ છે કે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી. તેનાથી વજન વધે છે.
• તમારી કામ કરવાની વૃત્તિ તમારા પેટની ચરબીને અસર કરી શકે છે. નવથી પાંચ સુધી સતત બેસી રહેવાનો અર્થ છે કે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી કરી રહ્યા. આ ચરબી બર્નિંગ એન્ઝાઇમ, લિપોપ્રોટીન લિપેઝની પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે. તેથી તમે કામ વચ્ચે ઊભા થવાનું રાખો અને વારંવાર સ્ટ્રેચ કરો, વોશરૂમ બ્રેક લો, જાતે પાણી પીઓ અને દર કલાકે ઓફિસની આસપાસ ચાલો. દરરોજ કસરત કરવા માટે સમય શોધો
• વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પેટની ચરબી પણ વધે છે.આલ્કોહોલમાં કેલરી વધુ હોય છે જે તમારી ભૂખ વધારી શકે છે.
• તણાવ અને હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. આપણી એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ તણાવપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ છોડે છે. આનાથી શરીરમાં ચરબી જમાં થાય છે.
• ઊંઘ ન આવવાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોન પણ વધે છે જે તણાવ વધારે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ પણ અતિશય આહારમાં વધારો કરે છે.જો તમે યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી, તો તે મગજમાં સ્વસ્થ આહારની સમજને અસર કરે છે. જેના કારણે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અને વજન વધે છે.

Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.