પેટમાં બની રહ્યો છે વારંવાર ગેસ, ક્યાંક તમે આ વસ્તુઓનું તો સેવન નથી કરી રહ્યાને?
How to Control Stomach Gas: વારંવાર ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા તમારા આહાર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. તેથી, એકવાર જાણી લો કે આ સમસ્યાને રોકવા માટે કયા ખાદ્ય પદાર્થો ટાળી શકાય છે.
How to Control Stomach Gas: પેટમાં વારંવાર ગેસ બનવો, પેટ ફૂલવું અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવવી એ પણ તમારા આહાર અને ખાવાની આદતોનું પરિણામ હોઈ શકે છે. કેટલાક ખોરાક એવા છે જે પચવામાં લાંબો સમય લે છે અને ગેસનું કારણ બને છે. ગેસ બનવાની સમસ્યાને અવગણવાથી પાછળથી એસિડિટી, અપચો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આ મુદ્દા પર, ડૉ. રાવત ચૌધરી કહે છે કે, "મોટાભાગના લોકો માને છે કે ગેસ ફક્ત તેલયુક્ત અથવા મસાલેદાર ખોરાકથી જ બને છે, જ્યારે સત્ય એ છે કે કેટલાક સ્વસ્થ માનવામાં આવતા ખોરાક પણ ગેસનું કારણ બની શકે છે." તેઓ કહે છે કે આહારમાં ફેરફાર કરીને અને ખાવાની યોગ્ય રીત અપનાવીને ગેસની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી અટકાવી શકાય છે.
દાળ અને કઠોળ
રાજમા, ચણા, મસૂર, તુવેર અને ચણામાં ફાઇબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, પરંતુ તેમાં હાજર ઓલિગોસેકરાઇડ્સ નામની સુગર પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે, જેના કારણે ગેસ થાય છે.
ગેસનું કારણ બને તેવા શાકભાજી
કોબી, ફ્લાવર, બ્રોકોલીમાં વધુ સલ્ફર અને ફાઇબર હોય છે, જે પાચન દરમિયાન ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે.
કાર્બોનેટેડ પીણાં
સોડા, ઠંડા પીણાં અને એનર્જી ડ્રિંક્સમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ગેસ હોય છે, જે પેટમાં ગેસ સીધો વધારે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
જો તમને લેક્ટોઝ ઈનટોલરેન્સ હોય, તો દૂધ, ચીઝ અને આઈસ્ક્રીમ પચાવવામાં મુશ્કેલી પડશે અને તમારું પેટ ફૂલવા લાગશે.
પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ
પેકેજ્ડ નાસ્તા, બર્ગર, પિઝા અને તેલયુક્ત ખોરાકમાં સોડિયમ અને ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચન ધીમું કરે છે અને ગેસનું કારણ બને છે.
ગેસ ટાળવાના સરળ રસ્તાઓ
ખોરાક ધીમે ધીમે ખાઓ - ઝડપથી ખાવાથી પેટમાં હવા પ્રવેશે છે, જેના કારણે ગેસ થાય છે.
યોગ્ય સમયે પાણી પીઓ - ખાધા પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી ન પીઓ, તે પાચન ધીમું કરે છે.
ફાઇબરનું સંતુલન - ફાઇબરનું સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેનું પ્રમાણ અચાનક વધારવાથી ગેસ થઈ શકે છે.
કસરત - ખાધા પછી હળવું ચાલવાથી પાચન સુધરે છે.
ગેસની સમસ્યા ફક્ત મસાલેદાર ખોરાકથી જ થતી નથી, પરંતુ તમારા આહારમાં સમાવિષ્ટ કેટલાક સ્વસ્થ ખોરાક પણ તેનું કારણ બની શકે છે. યોગ્ય ખોરાક, સંતુલિત આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને પાચનતંત્રને મજબૂત રાખી શકો છો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
