Lifestyle For Strong Immunity: ઇમ્યુનિટિને નબળી બનાવે છે આપની આ ખરાબ આદતો, આજે જ બદલો

Health tips: આપ દરરોજ જે કરો છો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપની કેટલીક આદતો રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી કરે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Health tips: આપ  દરરોજ જે કરો છો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં,  આપની કેટલીક આદતો રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી કરે છે.

કોવિડ-19ની મહામારી સમયે લોકોને રોગપ્રતિકારકશક્તિની વેલ્યૂ સમજાઇ હતી અને લોકો અલગ અલગ રીતે આહાર અને જીવનશૈલી સુધારને તેને બૂસ્ટ કરવામાં લાગી ગયા હતા.  કોવિડની સાથે, લોકોએ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખવા માટે પોતાના સ્તરે પ્રયાસો શરૂ કર્યા. જો કે, આપણા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક એવી આદતો અથવા આવા કામ હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ તમારી એવી કઈ આદતો છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.

સારો આહાર ન લેવો

સારા શરીર માટે સારો આહાર લેવો જરૂરી છે. તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામીન, મિનરલ્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ જેવા તત્વોની પુષ્કળ માત્રામાં જરૂર હોય છે. આની ગેરહાજરીમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તાજા ફળોનો સતત ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

કસરતની આળસ કરવી

શરીર જેટલું વધુ સક્રિય હશે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ કાર્ય કરશે. આવી સ્થિતિમાં રોજની કસરત, યોગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન હોય તો પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીરે ધીરે નબળી પડવા લાગે છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, ચેપ ફેફસાં, લીવર, કિડની સુધી પહોંચતો નથી. સાથે જ ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા કે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટે છે.

તણાવ લેવો

માનસિક સ્વાસ્થ્યની સીધી અસર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પડે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ટેન્શન લેવાથી હાઈ બ્લડપ્રેશરથી લઈને હાઈપરટેન્શન અને હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓ થઈ શકે છે. તેથી, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે તણાવને ઓછામાં ઓછો રાખવો જોઈએ.

પૂરતી ઊંઘ ન મળવી

સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે, પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જ જોઈએ.

સિગરેટનું વ્યસન

સિગારેટમાં હાજર તમાકુ અને આલ્કોહોલમાં હાજર આલ્કોહોલની સીધી અસર આપણા શરીરના ફેફસાં, કિડની, હૃદય જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગો પર પડે છે. તેનો વધુ ઉપયોગ કરવાથી અનેક જીવલેણ રોગો થવાનું જોખમ રહેલું છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.