શું વધુ પડતું વિટામિન B12 લેવાથી પણ કિડનીને નુકસાન થાય છે? સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલા જાણી લો આ વાત
Vitamin B12 Side Effect: શું વધુ પડતું વિટામિન B12 લેવાથી કિડની માટે નુકસાન થાય છે? આ સપ્લિમેન્ટ અને તેની સંભવિત આડઅસરો વિશે સત્ય જાણો.
Vitamin B12 Side Effect: સવારે ઉઠતાની સાથે જ હેલ્થ સપ્લિમેન્ટની બોટલ ખોલીને વિચાર્યા વગર કેપ્સ્યુલ ગળી લેવી એ આજકાલ એક આદત બની ગઈ છે. સોશિયલ મીડિયા, યુટ્યુબ અને ફિટનેસ ઇન્ફ્લુઅન્સર્સના યુગમાં, આપણામાંથી ઘણા માને છે કે જેટલા વધુ વિટામિન, તેટલું સ્વાસ્થ્ય સારું. પરંતુ શું વધુ પડતું લેવાથી નુકસાન પણ થઈ શકે છે? ખાસ કરીને જ્યારે વિટામિન B12 ની વાત આવે છે, તો શું તે ખરેખર કિડની માટે ખતરનાક બની શકે છે?
શું વધારે પડતું B12 કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે?
શરીર પેશાબ દ્વારા વધારાનું વિટામિન B12 બહાર કાઢે છે. પરંતુ તાજેતરમાં કેટલાક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ લાંબા સમય સુધી વધુ પડતું B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લીધા છે તેમના કિડનીના કાર્ય પર નકારાત્મક અસર પડી છે.
- વધુ પડતી માત્રામાં B12 લેવાથી સીરમ ક્રિએટિનાઇનનું સ્તર વધી શકે છે, જે કિડનીના સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે.
- ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ કે જેઓ પહેલાથી જ કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે, તેમણે વધુ B12 લેવાથી સાવધ રહેવું જોઈએ.
કેટલી માત્રા યોગ્ય છે?
- દરરોજ 2.4 માઇક્રોગ્રામ પૂરતું માનવામાં આવે છે
- જો ખોરાકમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, માંસ જેવી વસ્તુઓ લેવામાં આવે છે, તો B12 કુદરતી રીતે પૂરતું થાય છે.
- ડૉક્ટરની સલાહ વિના પૂરક લેવાનું જોખમી બની શકે છે.
તમારે શું કરવું જોઈએ
- રક્ત પરીક્ષણ કરાવો: પહેલા તમારા B12 સ્તરની તપાસ કરાવો
- જો તમને ડૉક્ટરની સલાહ મળે તો જ સપ્લિમેન્ટ્સ લો
- જરૂર વગર સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા એ 'વધુ દવા, વધુ સ્વાસ્થ્ય' નો ભ્રમ છે
સ્વાસ્થ્યના નામે, ક્યારેક આપણે એવા કામો કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ જે અજાણતાં શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વિટામિન B12 એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, પરંતુ તેને વધુ પડતું લેવાથી કિડની જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગને મુશ્કેલીમાં મુકી શકાય છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે હાથમાં વિટામિનની બોટલ લો છો, ત્યારે એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચન લાગુ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
