Prediabetes: કેટલી ખતરનાક કંડીશન છે પ્રી-ડાયાબિટીસ, જાણો તેનાથી બચવાનો ઉપાય?

Prediabetes Blood Sugar Levels: બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે, આપણે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ, જેમાં ડાયાબિટીસ પણ એક છે. ચાલો સમજાવીએ કે પ્રીડાયાબિટીસ શું છે.

પ્રીડાયાબિટીસ

Source : pexels

What Is Prediabetes And Why Is It Dangerous: પ્રીડાયાબિટીસ એ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું બ્લડ સુગર સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે, પરંતુ એટલું વધારે નથી હોતું કે તેને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ કહી શકાય. ઘણા લોકો તેને માત્ર એક ચેતવણી અથવા શરૂઆતી સંકેત માને છે, પરંતુ ડોક્ટરો તેને ખૂબ જ ગંભીરતાથી લે છે. ખરેખર, આ શરીરનો તે તબક્કો છે જ્યારે મેટાબોલિઝમમાં ગરબડ શરૂ થઈ ચૂકી હોય છે અને જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આગળ જતાં તે ડાયાબિટીસમાં બદલાઈ શકે છે.

દુનિયાભરમાં ઝડપથી વધી રહ્યા છે કેસ

દુનિયાભરમાં પ્રીડાયાબિટીસના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. અસંખ્ય રિપોર્ટ અનુસાર મોટી સંખ્યામાં લોકો આ સ્થિતિથી ઝૂઝી રહ્યા છે, પરંતુ તેમને આની ખબર પણ હોતી નથી. લાંબા સમય સુધી બ્લડ સુગર સામાન્યથી ઉપર રહેવા પર શરીરની અંદર ધીમે-ધીમે નુકસાન શરૂ થઈ શકે છે. આનાથી બ્લડ વેસલ્સ, હૃદય અને મેટાબોલિક સિસ્ટમ પર અસર પડે છે. આ જ કારણ છે કે ડોક્ટરો તેને એક શરૂઆતી ચેતવણી માને છે, જેથી સમયસર સ્થિતિને સંભાળી શકાય.

શું કહે છે એક્સપર્ટ?

એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ડૉ. શિવાની ચૌહાણે TOI ને જણાવ્યું કે પ્રીડાયાબિટીસ એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમનું ગ્લુકોઝ અથવા HbA1c સ્તર ડાયાબિટીસની મર્યાદા સુધી નથી પહોંચતું, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ મેટાબોલિઝમ સામાન્ય રહેતું નથી. આવા લોકોમાં ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર વધેલું હોઈ શકે છે અથવા ગ્લુકોઝ ટોલરન્સ ઓછું હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે HbA1c નું સ્તર 5.7 થી 6.4 પ્રતિશતની વચ્ચે હોવા પર તેને પ્રીડાયાબિટીસની કેટેગરીમાં રાખવામાં આવે છે.

કેમ વધી રહી છે ચિંતા?

ડોક્ટરોની ચિંતા એટલે પણ વધી જાય છે કારણ કે આ સ્થિતિ અવારનવાર ચુપચાપ આગળ વધતી રહે છે. ઘણીવાર શરીરમાં નાના-નાના ફેરફારો શરૂ થઈ જાય છે, જેમ કે બ્લડ વેસલ્સ અને નસોને નુકસાન, જે લાંબા સમય પછી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. જો આ તબક્કે ધ્યાન ન આપવામાં આવે તો આગળ જતાં ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ, હાર્ટ ડિસીઝ, સ્ટ્રોક અને અન્ય મેટાબોલિક સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે.

કારણ અને બચાવની ટિપ્સ

આજની લાઈફસ્ટાઈલ પણ આની પાછળ એક મોટું કારણ બની રહી છે. વધુ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ગળ્યા પીણાં, રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ, લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું અને વધતુ જતુ મેદસ્વીપણું ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત ઉંમર વધવાની સાથે મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી જાય છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી થવા લાગે છે, જેનાથી જોખમ વધુ વધી જાય છે.

શું આને કંટ્રોલ કરી શકાય છે?

સારી વાત એ છે કે પ્રીડાયાબિટીસને જો સાચા સમયે ઓળખવામાં આવે તો તેને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. ડોક્ટર સૌથી પહેલા લાઈફસ્ટાઈલમાં ફેરફારની સલાહ આપે છે. સંતુલિત આહાર લેવો, નિયમિત કસરત કરવી અને વજન કંટ્રોલમાં રાખવું ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકોમાં માત્ર આ ફેરફારોથી જ બ્લડ સુગર સામાન્ય સ્તર પર પાછું આવી જાય છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ જાણકારી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન માનવો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ કે વ્યાયામ અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર કે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લેવી.

આ પણ વાંચો

એક મુઠ્ઠી પલાળેલી મગફળી સ્વાસ્થ્યને આપશે ગજબના ફાયદા, જાણો સેવન કરવાથી શું થશે

Breast Cancer: 2050 સુધી દુનિયામાં 3.5 મિલિયન હશે સ્તન કેન્સરના કેસ, ખુબ ભયાનક છે આ સ્ટડી