હાઈબ્લડપ્રેશરના દર્દીઓએ પોતાના ડાયેટનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જાણો તેના વિશે

તમે ઘણી બીમારીઓનો આસાનીથી શિકાર બની શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર આમાંનું એક છે. બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થવાને કારણે તમને છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર, માથાનો દુખાવો જેવી સ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : તસવીર સોશિયલ મીડિયા

તમે ઘણી બીમારીઓનો આસાનીથી શિકાર બની શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર આમાંનું એક છે. બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થવાને કારણે તમને છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર, માથાનો દુખાવો જેવી સ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હાઈ બીપીને કારણે તમને હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ રોગ હવે ભારતમાં સામાન્ય થઈ ગયો છે. અહીં ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિ તેનાથી પરેશાન છે. આ રોગની કોઈ સીધી સારવાર નથી. જો કે, તેને દવાઓ અને આહાર દ્વારા ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

હાઇબ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા અનેક લોકોને હોય છે. ચિંતાની વાત તો એ છે કે આજકાલ નાની ઉંમરના લોકો પણ હાઇ બ્લડ પ્રેશરનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જે ધીમે-ધીમે શરીરના જરૂરી અંગો જેમ કે હાર્ટ, કિડનીથી લઈને મગજને અસર કરે છે.

હાઈબ્લડપ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખોટો ખોરાક પસંદ કરવાથી હાયપરટેન્શનના દર્દીઓની તબિયત વધુ બગડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે જણાવી રહ્યા છીએ કે હાઈબ્લડપ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે તેમના આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો

પાલક, કેળા,  લીલા શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ કિડનીને વધારાના સોડિયમથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો તો આ શાકભાજીને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો.

દિવસમાં એક કેળાનું સેવન કરો

કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તમારે દિવસમાં એક કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે તમારા આહારમાં ઘરે બનાવેલા કેળાના શાકભાજીથી લઈને હેલ્ધી ચિપ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.

બીટરૂટનું સેવન કરો

બીટરૂટમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો રક્તવાહિનીઓમાં ક્યાંક બ્લોકેજ હોય ​​તો તે દૂર થાય છે અને લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે. આ તમને હાયપરટેન્શનની સ્થિતિથી બચાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, સલાડ અથવા ફળના રૂપમાં તમારા આહારમાં બીટરૂટનો સમાવેશ કરો.

લસણ એન્ટી બાયોટિક અને એન્ટી ફંગસ છે અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ પણ વધારે છે. તે તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેનું સેવન કરવાથી સ્વાદની સાથે તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.