શોધખોળ કરો

Weight Loss Tips: જો આપ વજન ઘટાડવા માટે લંચ સ્કિપ કરો છો તો સાવધાન, જાણો નુકસાન

વજન ઘટાડવા માટે ઓછો આહાર લેવા એ ક્યારેય સારો વિકલ્પ નથી રહ્યો. આ રીતે વજન ઓછું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક અને હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. એવું પણ જરૂરી નથી કે, દરેક વ્યક્તિ માત્ર ઓછું ખાવાથી જ વજન ઘટાડી શકે છે.

Weight Loss Tips:વજન ઘટાડવા માટે ઓછો આહાર લેવા એ ક્યારેય  સારો વિકલ્પ નથી રહ્યો. આ રીતે વજન ઓછું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક અને હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. એવું પણ જરૂરી નથી કે, દરેક વ્યક્તિ માત્ર ઓછું ખાવાથી જ વજન ઘટાડી શકે છે.

મોટાભાગના લોકો માને છે કે, ભૂખ્યા રહેવાથી તેમનું વજન ઓછું થાય છે.તેથી, વજન ઘટાડવા માટે, તેઓ ખૂબ જ ઓછો ખોરાક લે છે અને દિવસમાં માત્ર એક જ વાર જમે છે.  તેનાથી વજન પણ ઘટે છે, તેથી ડાયટિંગમાં પણ આ આદતનું ચલણ વધી રહ્યું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનાથી ઘણા ગંભીર નુકસાન પણ થઈ શકે છે. ભોજન છોડવાથી અથવા ભૂખ્યા રહેવાથી વજન ઘટે છે પરંતુ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ શું કહે છે નિષ્ણાતો...

શું વજન ઓછું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે?

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે વજન ઘટાડવા માટે ઓછું ખાવું  ક્યારેય સારો વિકલ્પ નથી રહ્યો. આ રીતે વજન ઓછું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક અને હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. એવું પણ જરૂરી નથી કે દરેક વ્યક્તિ  માત્ર ઓછું ખાવાથી જ વજન ઘટાડે છે. આવું 10માંથી 8 કેસમાં થઈ શકે છે, પરંતુ આવી રીત હેલ્ધી નથી

નિષ્ણાતો શું કહે છે

નિષ્ણાતોના મતે, વજન ઘટાડવું એ તેના પર નિર્ભર કરે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન કેટલી કેલરીનો વપરાશ કરો છો અને બર્ન કરો છો. જો કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય અને યોગ્ય રીતે બળી ન જાય તો વજન વધે છે. ઓછું ખાવાથી વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. કારણ કે આ પદ્ધતિથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. ઓછું ખાવાથી શરીર નબળું પડી શકે છે અને ઘણી બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. આમ કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. પરેજી પાળવાને કારણે ઘણા વિટામિન અને પ્રોટીનની ઉણપ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કુપોષણનો ભય પણ રહે છે. આવા અનેક મામલા સામે આવી ચૂક્યા છે. ક્યારેક વજન ઘટાડવાનો જુસ્સો પણ તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. તેથી, આવી પદ્ધતિઓ દ્વારા વજન ઘટાડવાનું વિચારવું જોઈએ નહીં.

વજન ઘટાડવાની સારી રીત કઈ છે

નિષ્ણાતોના મતે જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તેના માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે કસરત. જો તમે વધુ પડતું ખાઓ તો પણ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો. તેનાથી ફેટ અને કેલરી બર્ન થતી રહેશે અને વજન વધશે નહીં. દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ કસરત કરવી જ  જોઈએ.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
દક્ષિણ બ્રાઝિલમાં ભયાનક વિમાન દુર્ઘટનામાં 10નાં મોત, વિમાન સીધું દુકાનો પર પડ્યું
દક્ષિણ બ્રાઝિલમાં ભયાનક વિમાન દુર્ઘટનામાં 10નાં મોત, વિમાન સીધું દુકાનો પર પડ્યું
શું ડેડ બોડી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધવો બળાત્કાર ગણાય? હાઈકોર્ટે આપ્યો મોટો ચુકાદો
શું ડેડ બોડી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધવો બળાત્કાર ગણાય? હાઈકોર્ટે આપ્યો મોટો ચુકાદો
'પુષ્પા 2' એક્ટર અલ્લુ અર્જુનના ઘર પર પથ્થરમારો, JAC નેતાઓ પર તોડફોડનો આરોપ
'પુષ્પા 2' એક્ટર અલ્લુ અર્જુનના ઘર પર પથ્થરમારો, JAC નેતાઓ પર તોડફોડનો આરોપ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : 'લૂંટ' પ્લાઝા?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : મોબાઈલ આશીર્વાદ કે શ્રાપ ?Banaskantha News: બનાસકાંઠાના પાલનપુરમાં રસ્તાઓને લઈ લોકોમાં ભારે આક્રોશPatan News: પાટણમાં કોલેજની નવી બિલ્ડીંગનુ કામ શરૂ ન થતા વિદ્યાર્થીઓને હાલાકી

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
દક્ષિણ બ્રાઝિલમાં ભયાનક વિમાન દુર્ઘટનામાં 10નાં મોત, વિમાન સીધું દુકાનો પર પડ્યું
દક્ષિણ બ્રાઝિલમાં ભયાનક વિમાન દુર્ઘટનામાં 10નાં મોત, વિમાન સીધું દુકાનો પર પડ્યું
શું ડેડ બોડી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધવો બળાત્કાર ગણાય? હાઈકોર્ટે આપ્યો મોટો ચુકાદો
શું ડેડ બોડી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધવો બળાત્કાર ગણાય? હાઈકોર્ટે આપ્યો મોટો ચુકાદો
'પુષ્પા 2' એક્ટર અલ્લુ અર્જુનના ઘર પર પથ્થરમારો, JAC નેતાઓ પર તોડફોડનો આરોપ
'પુષ્પા 2' એક્ટર અલ્લુ અર્જુનના ઘર પર પથ્થરમારો, JAC નેતાઓ પર તોડફોડનો આરોપ
અમારા દરબારોમાં એ બહુ સમાન્ય છે, પ્રસંગ હોય એટલે પીવાનું થઈ જાય: શંકરસિંહ વાઘેલા
અમારા દરબારોમાં એ બહુ સમાન્ય છે, પ્રસંગ હોય એટલે પીવાનું થઈ જાય: શંકરસિંહ વાઘેલા
PM મોદીને કુવૈતનું સર્વોચ્ચ સન્માન મળ્યું, ભારતીય વડાપ્રધાનને 'ધ ઓર્ડર ઓફ મુબારક અલ કબીર' એનાયત
PM મોદીને કુવૈતનું સર્વોચ્ચ સન્માન મળ્યું, ભારતીય વડાપ્રધાનને 'ધ ઓર્ડર ઓફ મુબારક અલ કબીર' એનાયત
Gujarat Rain: ગુજરાતમાં હવામાન વિભાગે કરી માવઠાની આગાહી, આ વિસ્તારોમાં પડશે કમોસમી વરસાદ
Gujarat Rain: ગુજરાતમાં હવામાન વિભાગે કરી માવઠાની આગાહી, આ વિસ્તારોમાં પડશે કમોસમી વરસાદ
હર્ષદ મહેતા કૌભાંડ જેવું વધુ એક કૌભાંડ સામે આવ્યું! સેબીએ આ ફ્રન્ટ-રનિંગ સ્કીમનો પર્દાફાશ કર્યો
હર્ષદ મહેતા કૌભાંડ જેવું વધુ એક કૌભાંડ સામે આવ્યું! સેબીએ આ ફ્રન્ટ-રનિંગ સ્કીમનો પર્દાફાશ કર્યો
Embed widget