Post Pregnancy Weight : ડિલીવરી બાદ વધેલા વજનથી પરેશાન છો? રૂટીનમાં આ 3 આદતને સામેલ કરી સરળતાથી ઘટાડો

ડૉક્ટર્સનું કહેવું છે કે, જો ડિલિવરી પછી મહિલાનું વજન વધી રહ્યું હોય તો તે સામાન્ય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેમનું વજન 10 થી 15 કિલો વધી શકે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Weight Gain After Delivery: ડિલિવરી પહેલા અને પછી મહિલાઓને ઘણા ફેરફારોમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ ફેરફારો શારીરિક અને માનસિક બંને હોઈ શકે છે. આમાંનું એક વજન વધવું છે. ડિલિવરી પછી, મોટાભાગની સ્ત્રીઓનું વજન વધે છે (પ્રેગ્નન્સી પછી ઝડપી વજનમાં વધારો). આવી પરિસ્થિતિઓમાં, પ્રશ્ન વારંવાર ઉદ્ભવે છે કે શું આ સામાન્ય છે કે નહીં. આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી...

ગર્ભાવસ્થા પછી વજન કેમ વધે છે

ડૉક્ટર્સનું કહેવું છે કે, જો ડિલિવરી પછી મહિલાનું વજન વધી રહ્યું હોય તો તે સામાન્ય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેમનું વજન 10 થી 15 કિલો વધી શકે છે. આ કુદરતી રીતે થાય છે, જેથી તે બાળકના વિકાસમાં મદદ કરી શકે. ખરેખર, પ્રોલેક્ટીન હોર્મોન્સ દૂધના સ્ત્રાવ માટે જવાબદાર છે. તેઓ ભૂખ વધારે છે અને ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે. જેના કારણે વજન વધે છે. આ સાથે હોર્મોનલ બદલાવ, લોહીની કમી, હેલ્ધી ડાયટ, બ્રેસ્ટ ફીડિંગ, વધુ કેલરી લેવાથી મહિલાઓનું વજન વધે છે.

ડિલિવરી પછી વજન વધવું કેટલું સામાન્ય છે?

ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે, ડિલિવરી પછી મહિલાઓનું વજન વધવું એ સામાન્ય બાબત છે. વાસ્તવમાં, આ સમયગાળા દરમિયાન, પ્રવાહી રીટેન્શન, સ્તનપાન, હોર્મોનલ ફેરફારો અને નવી દિનચર્યાને કારણે વજન વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, શરીર  થોડી ચરબીને પણ સાચવે છે, જે પેટની આસપાસ હોય છે, જેથી તે સ્તનપાન માટે ઊર્જા પ્રદાન કરી શકે અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને ટેકો આપી શકે.

ડિલિવરી પછી આ રીતે વજન ઓછું કરો

 પૂરતું પાણી પીઓ.

શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછું આઠ ગ્લાસ પાણી પીને તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. આનાથી શરીરને પૂરતી ઉર્જા પણ મળે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે.

સ્તનપાન

સ્તનપાન માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવાની આ પણ કુદરતી રીત છે. આમાં, સ્ત્રીનું શરીર વધારાની કેલરી વાપરે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.

વ્યાયામ

નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે શરીરને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. યોગાસન, ચાલવું, દોડવું જેવી કસરતોથી વજન ઘટાડી શકાય છે. આનાથી નુકસાનનથી થતું. જો કે આ પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી